Els perills de dormir al matí, de la diabetis als trastorns sexuals

Ets el tipus de persona que dorm com un mussol, que es desperta a la nit i dorm al matí? Si és així, hauríeu de deixar l'hàbit perquè hi ha perills de dormir al matí que hauríeu de tenir en compte. El son té un paper important en la teva salut general. Els adults normalment necessiten 7-8 hores de son al dia perquè el sistema metabòlic del cos pugui tornar a funcionar correctament quan et despertes. Dormir de qualitat millorarà la teva qualitat de vida, mental i física. Per contra, la falta de durada del son juntament amb una mala qualitat del son et faran lent durant tot el dia i fins i tot vulnerables a diverses malalties.

El perill de dormir al matí perquè es queda despert tard

Idealment, l'hora recomanada per dormir és de 20:00 a 24:00 i despertar-se quan es compleixin les seves necessitats de son de 7 a 8 hores. Malauradament, no tothom té aquest luxe. De vegades, cal que dormiu més enllà de la mitjanit per diversos motius, de manera que només podeu tancar els ulls al matí. Aquesta condició afectarà més o menys el vostre rellotge biològic. Tot i que el rellotge biològic de cadascú és diferent, generalment els humans sentiran somnolència quan és fosc perquè és quan els ulls envien un senyal al cervell per produir més melatonina, l'hormona que et fa adormir. Quan surt el sol, la producció de melatonina es reduirà perquè et sentis refrescat i preparat per moure't al matí. Si els teus ulls no estan tancats a la nit, aquest rellotge biològic es veurà alterat perquè experimentis la privació del son. Les persones que no dormen poden experimentar diversos problemes. El somni matinal és realment bo, sempre que es faci de tant en tant per omplir el forat de la durada del son. És que, si estàs constantment despert fins tard i lluitant contra el teu propi rellotge biològic, no et sorprenguis si experimentes els següents perills de dormir al matí:

• Sigues freqüent mal humor

Si dorms menys de sis hores a la nit, és més probable que ho experimentis mal humor i sovint enfadat l'endemà. Si aquesta falta de son perdura durant molt de temps, no és impossible que experimentis una ansietat excessiva davant la depressió.

• Diabetis

Els estudis demostren que el perill de dormir al matí a causa de la falta de son a la nit pot augmentar els nivells de sucre en sang, de manera que tingueu un major risc de patir diabetis tipus 2. Això es deu als canvis en el rellotge biològic que també produeixen canvis en el metabolisme del cos, especialment pel que fa a la manera com el cos processa la glucosa (sucre) en energia.

• Malaltia cardíaca

Anar en contra del rellotge biològic també pot fer que la freqüència cardíaca vagi més ràpida, augmentant el risc de desenvolupar malalties del cor. Aquesta condició provoca una pressió arterial més alta al cor mentre augmenta els nivells de determinades substàncies químiques al cos que causen inflamació interna.

• Disminució del desig sexual

Sovint dormir d'hora perquè s'ha demostrat que mantenir-se despert fins tard a la nit té una libido inferior a la normal. El perill de dormir al matí en aquest s'aplica tant als homes com a les dones.

• Baixa taxa de fecunditat

Si sovint et quedes tard i fins ara no has tingut fills, pot ser que les dues coses estiguin relacionades. Un estudi va revelar que la manca de son pot reduir la producció d'hormones reproductives en homes i dones, donant lloc a una disminució dels nivells de fertilitat. [[Article relacionat]]

Els perills de dormir al matí a causa de la hipersomnia

A part de quedar-se despert fins tard, dormir al matí també es pot produir quan tens somni encara que no dormis tard a la nit. Aquesta condició sovint es coneix com a hipersomnia, també com a somnolència la major part del dia o una durada excessiva del son. Per a les persones que pateixen hipersomnia, dormir al matí també es considera un trastorn que sovint s'ha de curar amb assistència mèdica. El motiu és que aquesta condició pot provocar que els pacients experimentin ansietat excessiva, manca d'energia i dificultat per recordar. El perill de dormir d'hora a causa de la hipersomnia és el mateix que quedar-se despert fins tard perquè aquest patró de son bàsicament també altera el rellotge biològic. Pots tenir diabetis, depressió, malalties del cor i fins i tot la mort. No poques vegades, les persones que els agrada dormir d'hora amb una durada excessiva del son (més de 9-10 hores al dia) patiran obesitat i mal d'esquena. Un dels altres perills del somni excessiu al matí, és a dir, els mals de cap perquè aquest patró de son afecta la producció de l'hormona serotonina al cervell. No sentiràs el perill de dormir al matí si el teu patró de son és regular. Si ja heu experimentat patrons de son irregulars, no és massa tard per restaurar gradualment el patró. Si cal, busqueu l'assessorament d'un metge per millorar el vostre patró de son.