L'acne és el problema de pell més comú que pateixen milions de persones. Aquesta condició pot ser causada per porus obstruïts acompanyats d'una acumulació de cèl·lules mortes i bacteris de la pell. Tanmateix, hi ha alguns aliments que causen acne que corren el risc d'afectar l'excés de producció d'oli a la pell de les persones propenses a l'acne. 
Els productes lactis poden augmentar la producció de l'hormona insulina.Un dels aliments que causen l'acne són els productes lactis. Es creu que la llet desnatada és una de les causes de l'acne. Això es deu al fet que el contingut d'hormones és molt elevat. Es creu que les persones que pateixen desequilibris hormonals, com la menstruació o la presa de píndoles anticonceptives, tenen un risc més elevat de desenvolupar acne. De fet, diversos estudis han demostrat una relació entre el consum de productes lactis, que tenen més o menys probabilitats de patir acne. provocar acne. Tanmateix, no està clar com els productes lactis poden contribuir a la formació d'acne. Només hi ha una sèrie de teories científiques al darrere. Es creu que això es deu al fet que els productes lactis poden augmentar la producció de l'hormona insulina, agreujant així les condicions d'acne. A més, la llet de vaca conté aminoàcids que poden estimular el fetge perquè produeixi més IGF-1 (factor de creixement semblant a la insulina 1) relacionat amb el creixement de l'acne. No obstant això, encara calen més investigacions per veure la relació dels productes lactis com els aliments que causen l'acne. Si us preocupa que els productes lactis puguin causar acne, consumir productes lactis d'origen vegetal, com la llet de soja i la llet d'ametlla, pot ser una opció per reduir el risc de desenvolupar acne. 
Es creu que la xocolata empitjora les condicions de la pell propensas a l'acne.La xocolata és un aliment que causa acne, potser n'haureu sentit a parlar sovint. Tot i que hi ha molts estudis que discuteixen la relació de la xocolata com a aliment que provoca l'acne, els resultats no s'han confirmat fins ara. Un estudi publicat a la revista Cytokines mostra que la xocolata pot empitjorar i fer que els brots d'acne siguin més freqüents. Aquest estudi explica que la xocolata pot augmentar l'alliberament de proteïnes interleucina-1B (IL-IB) i IL-10 que quan interacciona amb bacteris Propionibacterium acnes o Staphylococcus aureus augmentar el risc d'acne. Si et preocupa menjar xocolata perquè és el tipus d'aliment que causa l'acne, tria xocolata negra que sigui baixa en sucre. Perquè la barreja de sucre i llet a la xocolata pot augmentar el risc d'acne. 
Es creu que el menjar ferralla afecta els nivells d'hormones del cos que causa l'acne. Els investigadors també suposen que el menjar ràpid pot afectar els nivells d'hormones del cos, fomentant així el creixement de l'acne. Tingueu en compte que la majoria dels resultats de la investigació sobre menjar ràpid només mostren el patró d'hàbits alimentaris i el risc de desenvolupar acne. Això vol dir que el menjar ràpid no és un aliment que desencadena l'acne cada vegada que el mengeu. Per tant, es necessiten més investigacions per demostrar l'eficàcia d'aquests aliments que poden causar acne. 
S'acusa que els aliments grassos desencadenen la inflamació i es creu que els aliments que contenen greixos saturats són els que causen acne. El motiu és que els aliments que contenen greixos saturats poden desencadenar una inflamació al cos, de manera que estimuli la formació d'acne a la pell. Això inclou els aliments fregits i els aliments processats. Tanmateix, això no vol dir que menjar aliments grasos directament pugui desencadenar el creixement de l'acne. De vegades, les esquitxades d'oli en fregir aliments poden enganxar-se a la zona de la cara. Aquesta condició obstrueix els porus de la pell de manera que es pot produir acne. 
Les verdures i les fruites són fonts elevades de fibra.Un dels aliments que impedeixen l'aparició de l'acne són els aliments que contenen fibra, com les verdures, les fruites i els cereals integrals. Els aliments que contenen fibra poden ajudar a mantenir estables els nivells de sucre en sang i l'hormona insulina del cos. Així, es pot prevenir la formació d'acne. Segons el National Center for Complementary and Integrative Health, els aliments que contenen un alt contingut en fibra també són rics en antioxidants que poden combatre els radicals lliures i l'estrès oxidatiu del cos. Això és el que pot ajudar a calmar l'acne que estàs experimentant. 
El salmó és un dels aliments rics en àcids grassos omega 3. Els aliments rics en àcids grassos omega 3 també poden ajudar a prevenir la formació d'acne més endavant en la vida. Els àcids grassos omega 3 que es poden trobar en el salmó, les sardines i diversos fruits secs (nous i ametlles) i llavors (llavors de lli i llavors de chía) tenen efectes antiinflamatoris. Per tant, consumir-lo regularment pot reduir el risc de creixement d'acne a la pell.
És cert que hi ha aliments que poden provocar acne?
En general, la causa de l'acne és l'obstrucció dels porus de la pell acompanyat d'una acumulació de cèl·lules mortes de la pell i una producció d'excés de greix. Els porus de la pell obstruïts o els fol·licles pilosos s'inflamen a causa dels bacteris, causant acne. Bàsicament, els aliments per a la pell propensa a l'acne que s'han d'evitar encara són un tema de debat entre els experts. Tanmateix, un estudi recent publicat al Journal of the Academy Nutrition and Dietetics suggereix que certs tipus d'aliments poden afectar significativament l'aparició de l'acne. Aquesta condició es produeix sovint entre els adolescents durant la pubertat. Durant la pubertat, el cos de l'adolescent produeix més hormones que afecten la producció d'excés d'oli a la cara que acaba amb problemes d'acne. Tot i que encara calen més investigacions sobre els aliments que causen l'acne, de fet, el que mengeu pot tenir un efecte sobre les condicions de salut de la pell. Per tant, és important menjar aliments saludables perquè la pell estigui sempre sana.Quins són els aliments que causen acne que s'han d'evitar?
Evitar els aliments que causen acne pot ajudar a prevenir futurs brots d'acne, així com prevenir l'empitjorament de les condicions d'acne existents. Els següents són alguns tipus d'aliments que causen acne que s'han d'evitar.1. Productes lactis
Els productes lactis poden augmentar la producció de l'hormona insulina.Un dels aliments que causen l'acne són els productes lactis. Es creu que la llet desnatada és una de les causes de l'acne. Això es deu al fet que el contingut d'hormones és molt elevat. Es creu que les persones que pateixen desequilibris hormonals, com la menstruació o la presa de píndoles anticonceptives, tenen un risc més elevat de desenvolupar acne. De fet, diversos estudis han demostrat una relació entre el consum de productes lactis, que tenen més o menys probabilitats de patir acne. provocar acne. Tanmateix, no està clar com els productes lactis poden contribuir a la formació d'acne. Només hi ha una sèrie de teories científiques al darrere. Es creu que això es deu al fet que els productes lactis poden augmentar la producció de l'hormona insulina, agreujant així les condicions d'acne. A més, la llet de vaca conté aminoàcids que poden estimular el fetge perquè produeixi més IGF-1 (factor de creixement semblant a la insulina 1) relacionat amb el creixement de l'acne. No obstant això, encara calen més investigacions per veure la relació dels productes lactis com els aliments que causen l'acne. Si us preocupa que els productes lactis puguin causar acne, consumir productes lactis d'origen vegetal, com la llet de soja i la llet d'ametlla, pot ser una opció per reduir el risc de desenvolupar acne. 2. Sucre i hidrats de carboni refinats
Els aliments que contenen sucre i hidrats de carboni refinats es classifiquen com a aliments que contenen un alt índex glucèmic. Es diu que els aliments amb un índex glucèmic elevat són aliments que causen acne. El pa blanc, les galetes, la pasta i els fideus elaborats amb farina de blat, arròs blanc, aliments dolços, fins a refrescos o begudes ensucrades són tipus d'aliments amb un alt índex glucèmic. Els aliments que contenen sucre i hidrats de carboni refinats poden augmentar els nivells de sucre en sang al cos. Si el cos produeix més insulina per estabilitzar els nivells de sucre en sang, es pot produir inflamació al cos. A més, els pics en els nivells de sucre en sang també poden fer que l'hormona andrògena del cos estigui activa, de manera que produeixi més oli o sèu natural a la pell. La inflamació i l'excés de producció d'oli és el que causa l'acne. Per tant, els investigadors creuen que menjar aliments amb un índex glucèmic baix pot reduir l'acne. No obstant això, encara calen més investigacions per entendre els aliments amb un índex glucèmic alt com a aliments que poden causar acne.3. Xocolata
Es creu que la xocolata empitjora les condicions de la pell propensas a l'acne.La xocolata és un aliment que causa acne, potser n'haureu sentit a parlar sovint. Tot i que hi ha molts estudis que discuteixen la relació de la xocolata com a aliment que provoca l'acne, els resultats no s'han confirmat fins ara. Un estudi publicat a la revista Cytokines mostra que la xocolata pot empitjorar i fer que els brots d'acne siguin més freqüents. Aquest estudi explica que la xocolata pot augmentar l'alliberament de proteïnes interleucina-1B (IL-IB) i IL-10 que quan interacciona amb bacteris Propionibacterium acnes o Staphylococcus aureus augmentar el risc d'acne. Si et preocupa menjar xocolata perquè és el tipus d'aliment que causa l'acne, tria xocolata negra que sigui baixa en sucre. Perquè la barreja de sucre i llet a la xocolata pot augmentar el risc d'acne. 4. Menjar ràpid
Es preveu que el menjar ràpid sigui un aliment que provoca l'acne. Això s'evidencia en un resultat d'investigació publicat al Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. La investigació va revelar que els adolescents i adults que mengen menjar ràpid poden augmentar el risc de desenvolupar acne en un 17 per cent. En un estudi a part, també es va informar que els participants que menjaven regularment menjar ràpid, especialment embotits i hamburgueses, tenien un 24% més de risc de desenvolupar acne.
Es creu que el menjar ferralla afecta els nivells d'hormones del cos que causa l'acne. Els investigadors també suposen que el menjar ràpid pot afectar els nivells d'hormones del cos, fomentant així el creixement de l'acne. Tingueu en compte que la majoria dels resultats de la investigació sobre menjar ràpid només mostren el patró d'hàbits alimentaris i el risc de desenvolupar acne. Això vol dir que el menjar ràpid no és un aliment que desencadena l'acne cada vegada que el mengeu. Per tant, es necessiten més investigacions per demostrar l'eficàcia d'aquests aliments que poden causar acne. 5. Aliments rics en àcids grassos omega 6
També es culpa d'una dieta alta en àcids grassos omega 6 com un aliment que causa acne. Una dieta rica en àcids grassos omega 6 fa que la societat actual consumeixi menys aliments rics en àcids grassos omega 3. Com a conseqüència, un desequilibri entre els àcids grassos omega 6 i omega 3 fa que el cos experimenti inflamació o inflamació, de manera que corre el risc de patir empitjorament de les condicions de la pell de l'acne. Per superar-ho, augmenta el consum d'aliments rics en àcids grassos omega 3 que poden ajudar a reduir la inflamació perquè les condicions d'acne puguin disminuir. Tot i que el vincle entre els àcids grassos omega 6 de la dieta i el risc d'acne sembla prometedor, no hi ha estudis que puguin demostrar científicament aquests aliments que desencadenen l'acne. Per tant, encara calen més investigacions per demostrar la seva eficàcia.6. Sèrum proteïna
Altres aliments que causen acne són: sèrum proteïnes. Sèrum La proteïna és un tipus de proteïna que s'utilitza sovint en suplements dietètics i suplements esportius. Sèrum La proteïna és un tipus de proteïna rica en àcids de leucina i glutamina. No obstant això, el contingut d'aminoàcids en sèrum Les proteïnes poden fer que les cèl·lules de la pell del cos es divideixin més ràpidament, contribuint així a la formació d'acne. A més, els aminoàcids també són capaços d'estimular l'organisme perquè produeixi més insulina de manera que altres hormones del cos desencadenen la producció d'excés d'oli que fa que aparegui l'acne. No obstant això, encara calen més investigacions per demostrar-ho sèrum proteïna com a tipus d'aliment per a la pell propensa a l'acne.7. Els aliments contenen greixos saturats
S'acusa que els aliments grassos desencadenen la inflamació i es creu que els aliments que contenen greixos saturats són els que causen acne. El motiu és que els aliments que contenen greixos saturats poden desencadenar una inflamació al cos, de manera que estimuli la formació d'acne a la pell. Això inclou els aliments fregits i els aliments processats. Tanmateix, això no vol dir que menjar aliments grasos directament pugui desencadenar el creixement de l'acne. De vegades, les esquitxades d'oli en fregir aliments poden enganxar-se a la zona de la cara. Aquesta condició obstrueix els porus de la pell de manera que es pot produir acne. 8. Aliments que provoquen una reacció sensible
En algunes persones, els aliments que poden causar una reacció sensible poden ser aliments que causen acne. Aquesta sensibilitat pot sorgir quan el sistema immunitari reconeix erròniament els aliments com una "amenaça" per al cos. Com a resultat, el sistema immunitari duu a terme un atac immunitari en resposta a aquest. Quan es produeix aquesta condició, el cos desencadenarà una reacció inflamatòria que circula per tot el cos. Per tant, la vostra condició d'acne existent pot empitjorar i augmentar. Atès que hi ha tants tipus d'aliments que poden provocar una reacció sensible al cos, podeu esbrinar quins aliments desencadenen l'acne a través d'una dieta d'eliminació realitzada per un dietista o especialista en nutrició.Quins aliments poden prevenir l'acne?
Algunes dietes no poden prevenir completament la formació d'acne completament. Perquè, hi ha una sèrie d'altres factors de risc que desencadenen l'aparició de l'acne. Tanmateix, es creu que la dieta adequada manté la pell neta i evita que l'acne que sembla empitjori. Aquests són alguns tipus d'aliments que poden prevenir la formació d'acne.1. Aliments que contenen fibra
Les verdures i les fruites són fonts elevades de fibra.Un dels aliments que impedeixen l'aparició de l'acne són els aliments que contenen fibra, com les verdures, les fruites i els cereals integrals. Els aliments que contenen fibra poden ajudar a mantenir estables els nivells de sucre en sang i l'hormona insulina del cos. Així, es pot prevenir la formació d'acne. Segons el National Center for Complementary and Integrative Health, els aliments que contenen un alt contingut en fibra també són rics en antioxidants que poden combatre els radicals lliures i l'estrès oxidatiu del cos. Això és el que pot ajudar a calmar l'acne que estàs experimentant. 2. Aliments que contenen probiòtics
El següent aliment per combatre l'acne són els aliments probiòtics, com el iogurt. Això es deu al fet que els aliments que contenen probiòtics tenen bacteris bons que poden ajudar a reduir la inflamació. Així, es pot prevenir el risc de creixement de l'acne.3. Aliments rics en àcids grassos omega 3
El salmó és un dels aliments rics en àcids grassos omega 3. Els aliments rics en àcids grassos omega 3 també poden ajudar a prevenir la formació d'acne més endavant en la vida. Els àcids grassos omega 3 que es poden trobar en el salmó, les sardines i diversos fruits secs (nous i ametlles) i llavors (llavors de lli i llavors de chía) tenen efectes antiinflamatoris. Per tant, consumir-lo regularment pot reduir el risc de creixement d'acne a la pell.