Els bitlles és un tipus d'esport recreatiu que es realitza fent rodar una pilota especial per deixar caure diversos clubs o pins ben disposats. Els bitlles, també anomenats bitlles en indonesi, són una forma d'esport en forma de joc que es poden jugar a totes les edats i que té beneficis per a la salut.
Beneficis per a la salut dels bitlles
Igual que els beneficis d'altres esports, no només com a estil de vida, els bitlles també tenen beneficis per a la salut. Samir Becic, a entrenadors personals, en un llibre anomenat ReSYNC Your Life: 28 dies per ser més fort, aprenent, intel·ligent i feliç descriu els beneficis dels bitlles de la següent manera.1. Estirar i enfortir els músculs
Com jugar a bitlles que es fa caminant mentre es porta un pes en forma de pilota pot entrenar els músculs de la part superior del cos. A més, balancejar els braços i llançar una pilota de bitlles també són bons exercicis d'estirament i flexibilitat per als tendons, lligaments, músculs i articulacions del braç.2. Reduir el risc de patir malalties
Encara que sembli jugar, els bitlles són un esport que té un moviment constant que és beneficiós per a la salut. En moure's molt, el teu cos tindrà un bon metabolisme perquè pugui millorar la circulació sanguínia, augmentar la circulació d'oxigen i reduir els nivells de colesterol. Si es fa amb regularitat, els beneficis dels bitlles poden reduir el risc de diverses malalties degeneratives, com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars i diabetis.3. Perdre pes
El moviment constant mentre es juga a bitlles, com ara caminar cap endavant i cap enrere i aixecar i balancejar una bola de bitlles pesada, pot ajudar a cremar greix corporal. Aquest exercici també pot augmentar el metabolisme del cos de manera que afecta la pèrdua de pes. Equilibrat amb una bona ingesta nutricional, els bitlles pot ser un dels esports que poden perdre pes.4. Millorar la coordinació de mans i ulls
La manera de jugar a bitlles que requereix que el jugador llanci la pilota al passador requereix coordinació de mans i ulls. Això no és fàcil tenint en compte que les boles de bitlles són força pesades. Aquest moviment et fa més concentrat, entrena la concentració a estratègies tàctiques per colpejar pin bitlles.5. Alleujar l'estrès
Els bitlles també poden augmentar la producció de l'hormona de la felicitat al cervell. És per això que practicar esport pot reduir l'estrès i reduir els riscos per a la salut mental. A més, els bitlles també et permeten socialitzar amb altres jugadors perquè pugui ser un mitjà per alleujar l'estrès de la teva rutina diària.6. Millorar la vida social
Necessites un lloc especial per jugar a bitlles. Això us permetrà conèixer altres jugadors de bitlles o membres de la comunitat de bitlles a la qual pertanyeu. Sens dubte, això pot millorar la vida social, la qual cosa té un impacte positiu en la salut mental, incloent augmentar els sentiments de felicitat i fins i tot reduir l'estrès i la depressió.Tipus i com jugar a bitlles de manera correcta i segura
Potser coneixeu les pistes de bitlles situades als centres comercials. Qui hauria pensat que els bitlles tenen els seus propis tipus basats en l'arena i com es juga de la següent manera.1. Bitlles
Els bitlles és un tipus de joc de bitlles que es juga a l'interior. Aquest tipus té un camí on la pilota roda sobre un passador de fusta natural o sintètica. Aquest esport de bitlles és el més comú i sovint es veurà als centres comercials. Propòsit pin bitlles és deixar caure un club o pin ordenada per puntuar. Els bitlles es subdivideixen en bitlles de deu pins, bitlles de nou pins, bitlles de cinc pins, bitlles d'ànec, i bolera de pins de vela. La divisió d'aquest tipus es basa en l'ús de boles de bitlles, formes de pins, formacions, pins i un sistema de puntuació.2. Bitlles de diana
Els bitlles objectiu és un tipus de joc de bitlles que es fa a l'aire lliure. A diferència dels bitlles, la superfície del camí de la pilota a la diana de bitlles està feta d'herba natural, sorra i grava. En lloc de fer rodar la bola, l'objectiu de bitlles en realitat llança una bola especial el més a prop possible de l'objectiu. Els bitlles objectiu també tenen tipus entremig bols, petanca, bols de catifa, petanca, i petanca. Per evitar lesions durant els bitlles, cal parar atenció als punts següents:- Abans de jugar a bitlles, consulteu el vostre metge sobre el vostre estat de salut
- Escalfeu i estireu abans de jugar per augmentar el rang de moviment de les articulacions, augmentar l'elasticitat dels tendons i els lligaments i prevenir la tensió muscular.
- Refresca't després de jugar per evitar rigidesa i complicacions cardiovasculars
- Comprèn la tècnica de bitlles correcta per evitar lesions, pots aprendre-la del teu entrenador o amics de la comunitat
- Utilitzeu sabates de bitlles especials
- Si jugareu a bolos a l'aire lliure, eviteu el clima extrem i feu servir protector solar
- Vigileu la ingesta de líquids abans, durant i després de jugar a bolos per evitar la deshidratació