Formar una persona millor mitjançant l'autointrospecció

Omplir el temps per a tu mateix també temps-jo no només es pot fer mirant sèries de drama o dormint tot el dia. També hauríeu d'utilitzar aquest temps lliure per a l'autointrospecció. L'autointrospecció és l'acte de mirar els propis pensaments i sentiments. Quan feu l'autointrospecció, mirareu molt enrere les coses que heu fet, tant positives com negatives. No, el propòsit de la introspecció no és treure el passat i enfonsar-hi. En canvi, es fa amb l'objectiu d'avaluar el nostre comportament per poder fer les paus amb nosaltres mateixos i millorar les nostres relacions amb els altres.

Beneficis de fer autointrospecció

L'autointrospecció és la forma principal d'avaluar les nostres pròpies fortaleses i debilitats que seran vistes pels altres. Per tant, heu de fer-ho de manera conscient i honesta per beneficiar-vos de l'autointrospecció, com ara:
  • Redueix l'ansietat perquè podràs pensar de manera més eficient
  • Augmenta el nivell d'autoconfiança perquè pots descobrir les teves pròpies debilitats i fortaleses
  • Et fa més capaç d'empatitzar amb els altres
  • Generar noves idees, inclòs el desenvolupament del talent que hi ha dins teu
  • Et fa més feliç segons els teus propis estàndards.

Una forma d'autointrospecció

L'autointrospecció hauria de donar a llum una persona millor que abans. Malauradament, també hi ha persones que cauen en el forat equivocat quan s'acaben d'avaluar. Els psicòlegs divideixen l'autointrospecció en dos tipus, a saber:

1. Autoreflexió

La reflexió és una forma d'autointrospecció positiva. En fer l'autoreflexió, la persona apreciarà cada pensament i acció que s'ha fet. No només això, la reflexió també permetrà acceptar i aprendre dels seus errors. Al final, l'autoreflexió farà néixer una persona millor i més conscient de les seves pròpies capacitats i inadequacions.

2. Autoruminació

La rumiació és una forma d'autointrospecció negativa i el contrari de l'autoreflexió. A l'hora de fer rumies, una persona tendeix a exagerar els fracassos que ha viscut per tal que dubti de si mateix i es jutgi més baix que els altres. La rumiació és el que s'ha d'evitar en l'autointrospecció. Si us sentiu atrapat en l'auto-rumiació, hi ha alguns consells que podeu fer per reduir-ne l'impacte negatiu, a saber:
  • Mantenir-se ocupat en activitats que generen pensaments positius, com ara fer exercici, socialitzar amb persones positives o aprendre a meditar.
  • Centra't a resoldre problemes en lloc de culpar-te a tu mateix. Per exemple, quan cometeu un error a la feina, proveu de parlar-ne amb un amic o cap per trobar una solució perquè no torni a passar el mateix en el futur.

Consells per fer una autointrospecció adequada

Certament, no us voleu centrar en la reflexió més que en la rumiació quan feu la introspecció, oi? Bé, per això, hi ha consells de psicòlegs sobre com fer la introspecció correctament, és a dir:

  • Fes la pau amb tu mateix

No us pegueu massa per qualsevol error que hàgiu comès en el passat. Si no ets 100 per cent honest amb tu mateix sobre el que està passant, o la manera com t'has comportat en el passat, el procés d'ajudar-te serà difícil. De vegades, els mals hàbits són difícils de desfer. No cal fer canvis en un instant. Si hi ha resolucions i no s'assoleixen els objectius, no us heu de culpar. Perdoneu-vos encara que de vegades cometeu errors.

  • Distingir entre trets i comportaments

Si creieu que teniu una naturalesa generosa i, després, no doneu un cop de mà als altres de tant en tant, això no canviarà la vostra naturalesa. No hi ha res dolent a prioritzar-se sempre que no facis res negatiu.

  • Valoreu el procés

Per exemple, quan fa 10 anys que no fumes, després torna a fumar avui, no et consideris un fracàs perquè has aconseguit contenir-te durant 10 anys i ho pots tornar a fer en el futur.

  • No sobreestimes els teus propis errors

És la naturalesa humana cometre errors de tant en tant, així que no us excediu. Perquè, al final, tots som humans. I és molt humà si ens equivoquem.

  • Crea un patró d'hàbits nou

Com a humans, per descomptat, sovint tenim molts hàbits. Alguns d'aquests hàbits són beneficiosos, però alguns poden ser perjudicials per a un mateix i els altres. En la realització del procés d'introspecció i autoreflexió cal identificar i classificar hàbits que es fan sovint. Aprenent aquests hàbits. Pots eliminar hàbits que no són útils, així com afegir hàbits saludables i positius.

Exemples de preguntes per a l'autoreflexió

De fet, la manera de reflexió o d'autointrospecció de cada individu pot ser diferent. És possible començar responent certes preguntes. Alguns exemples de preguntes durant l'auto-reflexió, a saber:
  • Quina és la meva manera preferida de passar el dia?
  • Si pogués retrocedir en el temps, què em diria a mi mateix en aquell moment?
  • Què podrien transmetre les parts del meu cos si poguessin parlar?
  • Què m'agrada més de la vida?
  • Què puc aprendre dels errors del passat?
  • Què és el que més m'anima?
[[articles relacionats]] Quan feu l'autointrospecció, intenteu alinear els vostres somnis amb els esforços que esteu fent o sigui realista. No pengeu els vostres objectius tan alts com el cel si realment no podeu dedicar el màxim esforç perquè les vostres expectatives no siguin massa altes. La introspecció i l'autoreflexió són una part important de la comprensió i l'estudi dels fenòmens de la vida. Algunes persones poden trobar-se difícil de fer al principi. Tanmateix, amb una mica de pràctica, l'auto-reflexió pot ser la vostra arma per continuar convertint-vos en una millor persona. No deixis que el dubte t'impedeixi assolir el teu somni. Quan hagis fet el possible, però no hagis obtingut els resultats que vols, intenta introspectar-te recordant els punts anteriors.