Imagina que quan estàs ocupat fent activitats diàries, de sobte tens mal de cap. Per descomptat, això és bastant molest, sobretot si el cap sovint fa mal de sobte. És cert que aquest mal de cap no té desencadenant? No m'entenguis malament, pot ser que els hàbits que fas siguin en realitat un factor que produeix mal de cap! [[Article relacionat]]
7 hàbits que et fan mal el cap
1. Patrons de son irregulars
Dormir no només és una activitat divertida, sinó que també serveix per mantenir el sistema immunitari. Els patrons de son irregulars desencadenen mals de cap freqüents. Dormir massa o massa poc pot causar migranyes i mals de cap. Intenta anar al llit i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Sigueu coherents amb aquest horari fins i tot els caps de setmana. 2. Experimentar estrès
Pensar massa en diverses coses, com ara problemes laborals, finances, família, amics, etc. pot provocar mals de cap. No deixis que la teva ment quedi tan atrapada en el problema que et cansa. Allibera la càrrega per un moment fent coses que puguin alleujar la tensió, com remullar-se amb aigua tèbia, llegir un llibre, meditar, etc. 3. Dieta no vigilada
Una dieta regular ajuda a mantenir la teva salut. D'altra banda, una dieta desordenada et fa susceptible a certes malalties, una de les quals són els mals de cap. No regular la ingesta nutricional i saltar-se els àpats poden causar mals de cap freqüents. Establiu la vostra dieta variada, que contingui verdures, proteïnes baixes en greixos, greixos bons, fruites i cereals integrals. 4. Menjar determinats aliments
No us equivoqueu, el que mengeu té un impacte enorme en el vostre cos. Els mals de cap freqüents poden ser causats per certs tipus d'aliments que es consumeixen sovint. Alguns tipus d'aliments, com la xocolata, el formatge en conserva i l'alcohol, són desencadenants de mals de cap o migranyes. Si el menjar anterior causa mals de cap freqüents, cal limitar o fins i tot evitar aquests aliments. 5. Exposició massa llarga al sol
Les coses petites com l'exposició al sol durant una llarga durada poden fer que us faci mal el cap sovint. Igualment amb la llum solar directa que condueix als ulls. Podeu superar-ho fent servir ulleres de sol i un barret quan esteu al sol calent. 6. No beure prou aigua
La deshidratació o no beure prou aigua pot fer que el cervell es contragui o "encongi" per falta de líquids. Això provoca mals de cap freqüents. Com superar-ho és bastant fàcil, és a dir, substituint els líquids consumint aigua. Recomanem beure de quatre a sis tasses d'aigua cada dia i consumir verdures o fruites riques en líquids, com síndria, cogombre, etc. 7. Excés d'exercici
L'exercici és una de les claus principals per a una vida més saludable, però l'exercici excessiu fa que els músculs del coll i del cuir cabellut necessitin més sang per circular, la qual cosa provoca la dilatació dels vasos sanguinis. La dilatació dels vasos sanguinis provoca mals de cap. Per tant, quan feu exercici, no us esforçeu massa i descanseu quan no pugueu continuar l'exercici que esteu fent. Consulteu un metge
Si el mal de cap persisteix i se sent molest, hauríeu de consultar immediatament un metge per a un examen més exhaustiu. Aquest mal de cap podria ser un símptoma d'una altra malaltia.