Atès que els ordinadors o portàtils han passat a formar part de les activitats diàries, és important conèixer la distància de visió adequada entre els ulls i l'ordinador. Per tant, l'augment de l'ús d'ordinadors sense una col·locació adequada del monitor pot causar diversos problemes de salut. Poques vegades, una mirada adequada entre els ulls i l'ordinador pot prevenir diversos problemes de salut, com ara fatiga excessiva, fatiga ocular, mal de coll i d'esquena.
Distància de visualització adequada entre els ulls i la pantalla de l'ordinador
La distància de visió adequada entre l'ull i l'ordinador és de 50-100 cm. Aquesta és la distància recomanada per a l'ús de l'ordinador. Seieu còmodament a aquesta distància, és a dir, la posició del cos dret, els peus poden estar dret i l'esquena contra la cadira. Assegureu-vos que tot el text sigui clarament llegible a aquesta distància de visualització. El que cal tenir en compte a més de la distància de visió adequada és la postura corporal. Assegureu-vos que el cap i el pit estiguin en posició vertical i que l'esquena es pugui recolzar amb el respatller de la cadira.A causa de la distància de visualització que no coincideix amb la pantalla de l'ordinador
Els riscos que generalment es produeixen si la distància de visió és massa propera o lluny de l'ordinador o portàtil són problemes de salut ocular i tensió muscular. A continuació es mostra una explicació dels dos riscos.1. El risc de no mirar massa de prop
Mantenir els ulls massa a prop de l'ordinador pot causar fatiga visual digital (cansa ocular digital). Aquest trastorn, també conegut com a síndrome de visió per ordinador, es pot produir si us fixeu massa temps a la pantalla del monitor, especialment a una distància massa propera. De fet, en alguns casos, aquesta condició pot desencadenar la miopia. Poden aparèixer diversos símptomes de la síndrome de visió per ordinador, que inclouen:- Els ulls se senten calents i adolorits
- Ulls secs
- Visió borrosa
- Els músculs dels ulls se senten tensos
- Altres símptomes que causen molèsties oculars.
2. Risc de visibilitat massa llunyana
Com que la distància del monitor és massa propera, la distància del monitor és massa llunyana també pot causar trastorns oculars i musculars. El cos i els músculs dels ulls es tensaran quan veieu un text petit. Sobretot si també s'ha d'entrecruzar els ulls durant molt de temps. Veure una distància massa llunyana fa que el cos s'inclini cap endavant. Una postura incòmoda pot provocar la síndrome de fatiga ocular. El tors també pot experimentar estrès perquè no hi ha cap respatller que suporti l'esquena. [[Article relacionat]]Consells per mantenir la salut ocular quan utilitzeu un ordinador
Perquè l'activitat d'utilitzar un ordinador no suposi un risc per a la salut no desitjat, hi ha alguns consells que podeu fer:- Col·loca el monitor directament davant teu i mantén una distància de visió adequada entre els teus ulls i l'ordinador, que és de 50-100 cm.
- Si el text és massa petit per a la distància de visualització, tot el que heu de fer és augmentar la mida del text. Així que no reduïu la distància estirant el monitor o apropant els ulls a la pantalla.
- Ajustar la il·luminació a l'habitació.
- Mantingueu la pantalla neta. Una pantalla bruta amb moltes empremtes dactilars pot cansar els ulls.
- Assegureu-vos que la part superior del monitor estigui als ulls o per sota, amb el centre del monitor a uns 15-20 graus dels ulls.
- Si el monitor està massa amunt, aixequeu la cadira o poseu-vos de peu. Assegureu-vos que es mantingui la vostra postura. Si cal, podeu fer servir una falca per recolzar el peu perquè es pugui mantenir.
- Col·loqueu el monitor en una posició perpendicular a la finestra.
- La posició del monitor no s'ha d'inclinar més de 35 graus cap a l'esquerra o la dreta per mantenir el coll còmode.
- Aplicant el mètode 20-20-20, cada 20 minuts amb un ordinador, descanseu els ulls mirant un objecte a 20 peus (6 metres) de distància durant 20 segons.
- Intenta apartar la mirada del monitor i parpellejar periòdicament.