Les hormones són missatgers químics que controlen moltes coses, des de estat d'ànim, gana, pes, excitació sexual i molt més. Per tant, els nivells hormonals desequilibrats tindran un impacte en la salut corporal. És important que tots mantinguem l'equilibri hormonal i entenem com afrontar els desequilibris hormonals del seu cos. Per sort, com equilibrar les hormones es pot fer de manera natural. [[Article relacionat]] 
Les proteïnes ajuden a equilibrar les hormones que desencadenen la fam. Menjar prou proteïnes és essencial per garantir que es compleixin els requisits d'aminoàcids. A més, el cos no pot produir els seus propis aminoàcids. Per tant, la ingesta de proteïnes s'ha de satisfer a través dels aliments per mantenir els músculs, els ossos i la pell sans. No només això. Les proteïnes també afecten el rendiment de les hormones que controlen la gana i el desig de menjar. Quan una persona consumeix prou proteïna, l'hormona de la fam, és a dir, la grelina, disminuirà i et sentiràs ple més temps. 
Menjar correctament per superar el desequilibri hormonal de la insulina Menjar amb moderació és una manera d'equilibrar les hormones que no és menys important. Menjar massa pot augmentar els nivells d'insulina i el risc d'obesitat. D'altra banda, menjar poc també augmenta la producció de l'hormona de l'estrès, el cortisol. Les conseqüències són les mateixes, que van des de l'augment dels dipòsits de greix a l'estómac fins a l'obesitat. 
Com equilibrar les hormones de manera natural
Idealment, el sistema endocrí produirà hormones segons les necessitats del cos d'una persona. Els nivells d'hormones poden desequilibrar-se quan una persona no porta un estil de vida saludable, envelliment o altres malalties. La clau per equilibrar les hormones de manera natural és tornar a portar un estil de vida saludable. Aquí hi ha algunes maneres:1. Consumeix prou proteïnes
Les proteïnes ajuden a equilibrar les hormones que desencadenen la fam. Menjar prou proteïnes és essencial per garantir que es compleixin els requisits d'aminoàcids. A més, el cos no pot produir els seus propis aminoàcids. Per tant, la ingesta de proteïnes s'ha de satisfer a través dels aliments per mantenir els músculs, els ossos i la pell sans. No només això. Les proteïnes també afecten el rendiment de les hormones que controlen la gana i el desig de menjar. Quan una persona consumeix prou proteïna, l'hormona de la fam, és a dir, la grelina, disminuirà i et sentiràs ple més temps. 2. Feu exercici regularment
L'activitat física com l'exercici també influeix molt per equilibrar les hormones del cos. Un d'ells és reduir els nivells d'insulina i augmentar la sensibilitat a la insulina. La funció de l'hormona insulina és regular l'energia i mantenir la salut muscular. Començar un exercici o una activitat física regular és una de les maneres naturals d'equilibrar els nivells hormonals del cos. Tria el tipus d'exercici que més t'agradi i s'adapti a les capacitats del teu cos per poder-hi comprometre't. L'exercici regular també és bo per augmentar la producció d'hormones que tendeixen a disminuir amb l'edat, com la testosterona, l'IGF-1, la DHEA i l'hormona del creixement.3. Evita els aliments que contenen sucre i hidrats de carboni refinats
Evitar el sucre i els carbohidrats refinats pot evitar que una persona desenvolupi obesitat i diabetis. No només això, la funció de les hormones en el cos d'una persona també pot ser més òptima evitant aquests aliments. Per tal de satisfer les vostres necessitats diàries d'hidrats de carboni, podeu triar hidrats de carboni complexos per substituir la ingesta d'hidrats de carboni refinats.4. Gestionar l'estrès
L'estrès és una cosa natural que la majoria de la gent sent cada dia. Tanmateix, perquè l'estrès no provoqui malalties i trastorns continuats, cal entendre com gestionar-lo. Les dues hormones més afectades per l'estrès són el cortisol i l'adrenalina. Un estil de vida de ritme ràpid, juntament amb unes exigències de treball elevades, poden provocar un excés de producció d'aquesta hormona. Si és excessiu, l'estrès crònic pot provocar un augment de l'hormona cortisol i fer que una persona consumeixi moltes calories i acabi sent obesa. No només això, la pressió arterial alta i el cor també poden ser un risc.5. Menja correctament
Menjar correctament per superar el desequilibri hormonal de la insulina Menjar amb moderació és una manera d'equilibrar les hormones que no és menys important. Menjar massa pot augmentar els nivells d'insulina i el risc d'obesitat. D'altra banda, menjar poc també augmenta la producció de l'hormona de l'estrès, el cortisol. Les conseqüències són les mateixes, que van des de l'augment dels dipòsits de greix a l'estómac fins a l'obesitat. 6. Beu te verd
Sembla que el te verd sempre s'inclou a la llista d'aliments saludables per al cos, inclosa la llista de maneres d'equilibrar les hormones. L'alt contingut d'antioxidants del te verd es considera bo per reduir els nivells d'insulina tant en persones sanes com en diabètics.7. Intenta dormir prou i reparador
Independentment de com de nutritius siguin els aliments que consumeixis, la qualitat del son és igual d'important. Quan tens problemes per dormir o tens problemes per dormir bé, les hormones insulina, cortisol, leptina, grelina i l'hormona del creixement del cos es desequilibren. Per tant, trobeu maneres d'aconseguir una bona nit de son i recuperar l'equilibri hormonal. Assegureu-vos que la qualitat del son també sigui bona, no només la quantitat. El cervell necessita un son de qualitat per poder passar completament per les etapes del son i així produir l'hormona del creixement.8. Begudes dolces
Les begudes ensucrades poden alterar l'equilibri hormonal
De nou, el sucre és un gran enemic de l'equilibri hormonal en el cos humà, incloses les begudes ensucrades. L'excés de sucre pot fer augmentar els nivells d'insulina i augmentar cada cop més greix a l'estómac. A més, les begudes ensucrades no omplen l'estómac. Com a resultat, el cos encara demana la ingesta de calories i el risc d'obesitat. Tornar a l'aigua mineral pot ser la millor alternativa per ajudar a mantenir l'equilibri hormonal.9. Consum d'ous
Pel que sembla, menjar ous també pot ser una manera deliciosa i fàcil d'equilibrar les hormones. Els nutrients dels ous afecten les hormones que regulen la gana i la insulina. Segons la investigació, els millors beneficis es poden obtenir quan una persona consumeix la clara d'ou i el rovell alhora. És a dir, els ous poden ser un menú d'esmorzar saludable per a una dieta fàcil de processar.10. Menja greixos saludables
Els greixos saludables, com els fruits secs, l'alvocat, l'oli d'oliva i l'oli de coco, poden ajudar a reduir la resistència a la insulina i la gana. Els greixos saludables també ajuden a activar l'alliberament d'hormones que us ajuden a sentir-vos més plens. Això és perquè no mengeu en excés, cosa que pot tenir efectes secundaris en forma de risc d'obesitat.11. Menja aliments que contenen molta fibra
Com equilibrar les hormones que no haurien de passar desapercebudes són els aliments rics en fibra. Un estudi demostra que en menjant aliments rics en fibra, el cos pot produir hormones que poden fer-te sentir plens durant més temps. A més, els aliments que contenen una gran quantitat de fibra també poden augmentar la sensibilitat a la insulina.Quines són les conseqüències si les hormones no estan equilibrades?
Els desequilibris hormonals solen estar associats a moltes condicions de salut cròniques o a llarg termini. Un desequilibri hormonal que no rep el tractament adequat pot posar una persona en risc de patir afeccions mèdiques greus, com ara:- Diabetis
- Hipertensió arterial
- Colesterol
- Cor
- Obesitat
- Dany renal
- Experimentant depressió i ansietat
- Càncer d'endometri
- Càncer de pulmó
- Osteoporosi
- Infertilitat
- Disfunció sexual
- goll