Fruites bones per a la vista, com el mango i la papaia, són molt fàcils de trobar als mercats i supermercats propers a casa nostra. Els diferents tipus de nutrients i substàncies minerals que contenen no només són bons per als ulls, sinó que també nodreixen altres òrgans del cos. 
El mango, la fruita que és bona per als ulls Aquesta fruita és bona per als ulls "venent-se bé" en la llengua dels indonesis. A més de ser fàcils de trobar, els mangos també són molt deliciosos per menjar. Conté vitamina A, que actua com a antioxidant per protegir els ulls de bacteris i infeccions.
Fruites bones per a la vista, una de les quals són els nabius, aquesta fruita petita és molt deliciosa si es menja freda. Qui hauria pensat que els nabius poden nodrir els ulls? Els nabius contenen molts components antiinflamatoris que poden nodrir els vasos sanguinis dels ulls. A més, els compostos antioxidants anomenats antocians que contenen també poden prevenir l'obstrucció dels vasos sanguinis de la retina de l'ull.
Fruites bones per als ulls
Seguint una dieta saludable, es poden prevenir les següents malalties oculars:- Cataractes, que provoquen visió borrosa
- Degeneració macular, que pot limitar la visió a la ceguesa
- Glaucoma
- Ulls secs
- ceguesa nocturna
1. Taronja
La fruita que refresca la gola amb el seu gust àcid i dolç és realment capaç de nodrir els ulls. Perquè, les taronges contenen vitamina C que es creu que prevé les cataractes. La vitamina C també nodreix els vasos sanguinis dels ulls, de manera que pot prevenir l'aparició de diverses malalties.No només això, les taronges són una de les fruites que contenen molta aigua, de manera que es mantindrà la humitat als ulls. En altres paraules, fins i tot els ulls secs es neguen a acostar-se.
2. Albercoc
Igual que les taronges, els albercocs contenen una varietat de nutrients que poden prevenir malalties oculars. Anomeneu-lo betacarotè, conegut des de fa generacions per prevenir l'envelliment dels ulls. Els albercocs també contenen zinc, coure, vitamines C i E. Quan funcionen conjuntament, la degeneració macular es pot vèncer.3. Alvocat
Saps per què s'inclouen els alvocats a la categoria de fruites bones per a la vista? Es creu que aquesta fruita verda amb llavors grans és saludable per als ulls perquè conté luteïna i zeaxantina. Es creu que aquests dos components ajuden els ulls a veure millor a la nit, així com els protegeixen dels raigs ultraviolats o UV.4. Papaia
No només és bona per al sistema digestiu, la papaia també és bona per a la salut dels ulls, ja ho sabeu! Perquè, la papaia conté minerals, antioxidants i enzims que poden nodrir els ulls en conjunt.5. Mango
El mango, la fruita que és bona per als ulls Aquesta fruita és bona per als ulls "venent-se bé" en la llengua dels indonesis. A més de ser fàcils de trobar, els mangos també són molt deliciosos per menjar. Conté vitamina A, que actua com a antioxidant per protegir els ulls de bacteris i infeccions.Tingueu en compte que la deficiència de vitamina A pot causar ulls secs i semblar borrosos. Tots dos poden augmentar el risc d'altres malalties oculars.
6. Nabius
Fruites bones per a la vista, una de les quals són els nabius, aquesta fruita petita és molt deliciosa si es menja freda. Qui hauria pensat que els nabius poden nodrir els ulls? Els nabius contenen molts components antiinflamatoris que poden nodrir els vasos sanguinis dels ulls. A més, els compostos antioxidants anomenats antocians que contenen també poden prevenir l'obstrucció dels vasos sanguinis de la retina de l'ull. Nutrició important per als ulls
Diversos tipus de fruites que són bones per als ulls contenen nutrients que són necessaris per a la salut dels nostres ulls. Per a més detalls, coneixeu els diferents nutrients importants per als ulls i les seves recomanacions d'ingesta diària.- Vitamina C: 500 mil·ligrams per dia
- Vitamina E: 400 UI al dia
- Luteïna: 10 mil·ligrams per dia
- Zeaxantina: 2 mil·ligrams al dia
- Òxid de zinc: 80 mil·ligrams per dia
- òxid de coure: 2 mil·ligrams al dia
Hàbits que poden nodrir els ulls
A més de menjar aliments i fruites que són bones per a la vista, també identifiquem diversos hàbits que es poden fer per nodrir els nostres ulls.- Portar ulleres de sol quan toca el sol
- Deixar de fumar
- Feu-vos revisar els ulls amb diligència a l'hospital
- Utilitzeu protecció ocular quan tracteu amb irritants o productes químics
- Renteu-vos les mans abans de posar-vos les lents de contacte
- No utilitzeu lents de contacte durant més temps del prescrit pel metge
- No mireu la pantalla de l'ordinador o el telèfon mòbil durant massa temps (cada 20 minuts mireu cap a un altre costat de la pantalla)