És molt humà quan algú està enfadat perquè es desencadenen certes coses. Hi ha gent que s'enfada fàcilment en determinats moments, però es converteix en un problema quan aquesta condició es produeix sense control. Podria ser que hi hagi problemes emocionals en les persones que ho experimenten. És bo deixar sortir les teves emocions, inclosa deixar-les sortir en forma d'ira. Tanmateix, la irritabilitat es pot classificar com un problema de salut mental si persisteix encara que el desencadenant sigui simple. Aleshores, què fa que una persona es torni irritable? [[Article relacionat]]
La raó per la qual algú s'enfada fàcilment
Per descomptat, la font de la seva ira pot ser diferent. Algunes de les coses que sovint fan que una persona s'enfadi en general són:
- Problemes personals
- Problemes provocats pel comportament d'altres persones
- Incident desagradable
- Records d'un fet traumàtic
- Problemes hormonals inestables
- Falta de son i cansament.
Fins i tot en alguns casos, els esdeveniments traumàtics poden canviar el caràcter d'una persona. Es pot dir que la irritabilitat experimentada per una persona és un problema mental si els símptomes són els següents:
- S'enfada fàcilment per interferir en les relacions i la vida social
- La sensació de voler mantenir la ira és molt gran
- Pensant en negatiu constantment
- Sentiment impacient i irritable
- Sovint discuteix amb altres persones
- Fer violència quan està enfadat
- Amenaçant els altres
- És difícil controlar la ira
- Desig de fer coses perilloses quan està enfadat
- Eviteu determinades situacions perquè us sentiu ansiós
De fet, no hi ha cap categoria específica de trastorns mentals en forma d'irritabilitat. Tanmateix, hi ha alguns trastorns mentals, com ara
trastorn límit de la personalitat i
trastorn explosiu intermitent un dels símptomes inclosa la irritabilitat.
Quan és perillosa la irritabilitat?
Si l'hàbit de la irritabilitat es continua permetent, no és impossible que algun dia s'escalfi fins a un punt extrem. El comportament més habitual és la violència. Per exemple, algú que s'enfada fàcilment fins al punt de colpejar altres persones encara que no ho vulgui fer. És per això que la irritabilitat s'ha de consultar immediatament a un professional. Aquesta condició pot ser un símptoma de certs trastorns mentals. Una persona necessita ajuda professional si la seva irritabilitat s'ha tornat destructiva. Començant des de cometre violència domèstica, destruir coses, fins a posar-se en perill com conduir ràpid quan estàs enfadat. No és impossible cometre violència que pugui ferir altres persones. En aquesta etapa, la irritabilitat és una situació greu. L'ajuda mèdica pot anar des de sessions d'assessorament fins a classes per gestionar la ira. Gestionar les teves emocions d'una manera saludable et donarà un pont per identificar les teves frustracions i com afrontar-les. No només això, l'ajuda mèdica us ajudarà a identificar els desencadenants de la ira i com utilitzar el llenguatge corporal quan expresseu emocions. Si es detecta irritabilitat com a símptoma d'un trastorn mental, el conseller ajudarà a controlar-lo.
Com superar l'hàbit de la irritabilitat
A més de buscar ajuda de professionals, també pots fer-te tu mateix a casa per fer front a la irritabilitat. Alguns passos que podeu fer són:
1. Aprendre tècniques de relaxació
Bàsicament, les tècniques de relaxació ensenyen a una persona a respirar profundament mentre pensa en coses que es reconcilien amb l'ànima. Proveu la tècnica inspirant des dels pulmons i expirant lentament. Respirar profundament calmarà els teus nervis tensos. També podeu repetir paraules per controlar millor les vostres emocions. Els records o la imaginació d'activitats que són divertides i ajuden a relaxar-se també poden ajudar. L'exercici com el ioga també us pot calmar.
2. Canvia la teva mentalitat
Canviar la vostra mentalitat afectarà la vostra manera d'expressar la ira. Quan una persona se sent enfadada, la tendència és a pensar de manera dramàtica. Canvieu lentament aquesta mentalitat i centreu-vos en coses més racionals. Eviteu paraules com "sempre" o "mai" al vostre cap. Aquests pensaments poden fer que la vostra ira sigui encara més intensa.
3. Resoldre el problema
De vegades, una persona pot enfadar-se fàcilment a causa dels problemes als quals s'enfronta en aquell moment. Recordeu que la ira no és una solució a un problema. Centra't en la solució i com resoldre'l. Si alguna cosa no surt com s'esperava, no us decebreu. Busca solucions o altres alternatives per superar-les.
4. Comunicació
L'hàbit d'enfadar-se fàcilment també fa que algú arribi a conclusions sense confirmació prèvia. La seva precisió també és qüestionable. Això vol dir que quan et sentis enfadat, intenta pensar abans d'enfadar-te. Escolteu els altres que proporcionen informació sobre els desencadenants que esteu experimentant. En comunicar-vos, podeu resoldre les coses abans que la vostra ira augmenti.
5. Utilitza l'humor per combatre la ira
De vegades, l'aparició de la ira pot fer-te fora de control. Per superar-ho, intenta fer servir l'humor per combatre la ira que arde dins teu. En tractar de controlar les emocions saludables, l'hàbit de la irritabilitat es pot abandonar lentament. Recordeu que la ira no aportarà beneficis a la vida. Com més controlades les emocions saludables, millor serà la qualitat de vida. Si la vostra irritabilitat és incontrolable, llavors és una bona idea consultar a un psicòleg o psiquiatre. Així, proporcionarà un tractament adequat segons la causa. De fet, no és impossible que un professional de la salut mental et prescrigui medicaments per tractar la teva irritabilitat.