El greix de la cara sovint interfereix amb l'aparença i redueix la confiança en un mateix. Aquesta condició en si es produeix com a resultat de l'augment del greix a totes les parts del cos. Hi ha diverses maneres de desfer-se del greix facial que es poden fer. Una de les maneres més efectives de desfer-se del greix facial és millorar la seva alimentació i adoptar un estil de vida saludable.
Com desfer-se del greix de la cara
Com desfer-se del greix de la cara es pot fer prestant atenció als aliments que entren al seu cos. A més, un estil de vida saludable també pot ajudar a accelerar la pèrdua de greix a la cara. A continuació s'explica com desfer-se del greix facial que és fàcil de fer:1. Beveu molta aigua
Beure molta aigua és la manera més fàcil de desfer-se del greix facial. A part de desfer-se del greix facial, beure prou aigua també és important per a la vostra salut en general. Un estudi diu que beure aigua abans de menjar pot fer-te sentir ple més ràpidament i reduir significativament el nombre de calories consumides durant un àpat.2. Exercici de cardio
L'aparició de greix facial sovint és causada per l'excés de greix corporal. Per resoldre aquest problema, podeu baixar de pes i cremar greix amb exercicis de cardio. Segons diversos estudis, l'exercici cardiovascular pot ajudar al procés de cremar greixos al cos. Per tal d'aconseguir els màxims resultats, intenteu fer exercici cardiovascular durant uns 20 a 40 minuts al dia. Els tipus recomanats d'exercicis cardiovasculars com ara córrer, anar en bicicleta i nedar.3. Menja aliments fibrosos
Menjar aliments rics en fibra és una manera de desfer-se del greix facial que és força eficaç. La fibra pot millorar la digestió i fer-te sentir ple més temps. La fibra es troba de forma natural en aliments com ara fruites, verdures, fruits secs i llavors. Idealment, s'aconsella consumir 25-38 grams de fibra dietètica al dia d'aquestes fonts d'aliments.4. Limitar el consum d'alcohol
El consum excessiu d'alcohol pot provocar l'acumulació de greix a la cara. L'alcohol és una beguda alta en calories, però baixa en nutrients. Per tant, cal limitar el consum d'alcohol perquè el cos no rebi una ingesta excessiva de calories. L'excés de calories pot provocar augment de pes i acumulació de greix.5. Descansa prou
La manca de descans pot provocar un augment de pes. d'acord amb Fundació Nacional del Son , els nivells de l'hormona grelina que estimula la gana augmentaran quan no us trobeu a dormir. A més, aquest hàbit també redueix els nivells de l'hormona leptina, que indica al cos que estàs ple. Dormir prou pot prevenir l'augment de pes. Quan perd pes, el greix corporal, inclòs el de la cara, també disminuirà amb el temps.6. Reduir el consum d'hidrats de carboni refinats
Els carbohidrats refinats com ara les galetes, les patates fregides i la pasta poden provocar un augment de pes i l'acumulació de greix. Aquests hidrats de carboni refinats han passat per molts processos, reduint el contingut nutricional i de fibra en ells. Encara que no hi ha estudis que demostrin un efecte directe del consum d'hidrats de carboni refinats sobre el greix facial, hauríeu de substituir aquests aliments per cereals integrals. Menjar cereals integrals pot ajudar a perdre pes, així com reduir l'acumulació de greix al cos, inclosa la cara.7. No mengis massa sal
Consumir massa sal fa que el cos retinga més aigua. La retenció d'aigua provoca inflor del cos, inclosa la zona de la cara. Per tant, s'ha d'evitar els aliments processats o els aperitius que contenen molta sal. Quan el cos deixa de retenir líquids, el cos i la cara es veuran més prims.8. Exercicis facials
Fer exercicis facials amb regularitat pot fer que la cara sembli més prima. A més, aquest mètode també pot ajudar a combatre l'envelliment i augmentar la força dels músculs facials. Alguns exercicis facials per a la pèrdua de greix que podeu fer, inclosos:- Empènyer les galtes amb aire d'un costat a l'altre
- Mou els llavis en diferents direccions
- Mantenir un somriure durant un cert temps
Consells per prevenir el greix a la cara
Igual que com desfer-se del greix facial, també podeu fer esforços de prevenció adoptant un estil de vida saludable i prestant atenció a la dieta. Això pretén mantenir el pes per mantenir-se saludable i prevenir el risc d'obesitat. Alguns consells per mantenir el pes corporal ideal, que inclouen:- Beu molta aigua
- Fer exercici regularment
- Limitar el consum d'aliments processats
- Consumir aliments amb una alimentació equilibrada
- Eviteu les begudes ensucrades com les begudes energètiques, els sucs amb sucre afegit i els refrescs