El te de menta no només és deliciós per beure, sinó que també pot proporcionar diversos beneficis per a la salut, com ara el tractament de trastorns digestius, alleujar els mals de cap tensius i reduir el dolor menstrual. Aquests beneficis s'obtenen dels diferents ingredients saludables de les fulles de menta. Es considera que la planta que té el nom llatí Mentha x piperita té propietats antibacterianes, antivirals i antiinflamatòries. 
Un dels beneficis del te de menta és alleujar la flatulència 
El te de menta pot ser una solució per a la congestió nasal 
El te de menta és adequat com a opció quan feu dieta
Contingut nutricional del te de menta
Les fulles de menta s'utilitzen generalment com una barreja en pasta de dents o caramels, però quan es consumeixen fresques, dues cullerades de fulles de menta poden proporcionar diversos nutrients per al cos, com ara:- Calories: 2,52
- Proteïna: 0,12 grams
- Greix: 0,03 grams
- Hidrats de carboni: 0,48 grams
- Fibra: 0,26 grams
- potassi
- Calci
- Vitamina A
- Vitamina C
- Folat
Beneficis del te de menta per a la salut
Aquests són els beneficis per a la salut del te de menta que és una vergonya perdre's.
Un dels beneficis del te de menta és alleujar la flatulència 1. Bo per a la digestió
El consum de menta pot ajudar a alleujar diversos trastorns digestius com la inflor i l'estómac ple. Es considera que aquesta fulla ajuda a alleujar les contraccions musculars llises del tracte digestiu, alleujant així els rampes que causen dolor i molèsties a l'estómac. No obstant això, fins ara, cap estudi ha conclòs que consumir menta en forma de te pugui aportar els mateixos beneficis. Per tant, no hauríeu de fer aquesta beguda com a tractament principal.2. Alleujar els mals de cap tensius
La fulla de menta pot actuar com un relaxant muscular així com un analgèsic natural. Per aquest motiu, es creu que la planta s'utilitza com a solució a base d'herbes per alleujar els mals de cap tensius.3. Refresca l'alè
No només poden refrescar l'alè quan s'utilitzen en forma de pasta de dents, les fulles de menta també poden proporcionar els mateixos beneficis quan es consumeixen en forma de te. Es creu que les propietats antibacterianes que hi ha ajuden a eradicar els bacteris de l'acumulació de placa dental, que sol ser la font del mal alè.
El te de menta pot ser una solució per a la congestió nasal 4. Com a solució de congestió nasal
Malgrat la seva petita mida, les fulles de menta tenen propietats antibacterianes, antivirals i antiinflamatòries que es considera que ajuden a superar la congestió nasal a causa d'infeccions o al·lèrgies. A més, inhalar el vapor del te de menta també ajudarà a obrir les vies respiratòries de les vies respiratòries, a causa del compost mentol que conté.5. Reduir els rampes menstruals
La fulla de menta té propietats com a relaxant muscular i analgèsic, la qual cosa la fa adequada com a beguda quan tens rampes menstruals. Fins ara, no hi ha hagut estudis que examinin específicament la relació entre el consum de te de menta i els rampes menstruals. Tanmateix, en estudis realitzats amb extracte de fulla de menta, s'ha demostrat que aquesta planta ajuda a reduir la intensitat i la durada del dolor durant els rampes menstruals. Llegeix també:Tipus de te Tubruk que són saludables per al cos6. Fa dormir millor
Beure te de menta abans de dormir és una bona opció. A part del fet que aquesta beguda no conté cafeïna, la capacitat de les fulles de menta per relaxar els músculs pot ajudar-te a dormir millor.
El te de menta és adequat com a opció quan feu dieta 7. Adequat com a opció quan estàs a dieta
Per a aquells de vosaltres que esteu a dieta, el te de menta és adequat com a beguda diària. A més del sabor fresc, aquest te també té zero calories, de manera que mantindràs el teu pes. Però recordeu, per obtenir els beneficis del te de menta, cal consumir-lo en la seva forma natural, sense sucre afegit, mel o altres ingredients que puguin augmentar el nombre de calories.8. Potencialment saludable per al cor
El contingut de polifenols a les fulles de menta és un component que s'ha demostrat que és saludable per al cor. Els tipus de polifenols continguts en aquesta fulla són flavanols del tipus eriocitrina, letueolina i hesperidina.9. Millorar la concentració
Es considera que consumir te de menta ajuda a millorar la concentració i l'enfocament. Això es deu al fet que l'oli de menta, que normalment s'extreu quan es fa el te, pot ajudar a millorar la memòria i la consciència.10. Alleuja els símptomes d'al·lèrgia
Un dels components clau de les fulles de menta és l'àcid rosmarínic. Es considera que aquest compost ajuda a alleujar els símptomes d'al·lèrgia, com ara secreció nasal i picor als ulls. Tot i així, el te de menta no s'ha d'utilitzar com a primers auxilis quan experimenteu una reacció al·lèrgica caracteritzada per urticària, erupcions vermelles a la pell, inflor a la zona de la cara, ronquera i dificultat per respirar. Aquesta condició requereix atenció mèdica immediata abans que empitjori, a causa del risc de tancament de les vies respiratòries.Com fer el teu propi te de menta a casa
El te de menta ara està àmpliament disponible als supermercats en forma instantània. Tanmateix, també pots fer-ho tu mateix a casa perquè sigui més segur. També és fàcil. Aquests són els passos que s'han de passar.- Porteu uns 450 ml o 2 tasses grans d'aigua a ebullició.
- Després de bullir, apagueu el foc i afegiu-hi 4-5 fulles de menta picades.
- Tapeu l'olla durant uns 5 minuts més o menys fins que s'alliberin les fulles de menta
- Serviu calent o també podeu afegir altres ingredients per donar-li sabor com ara mel o llimona.
- Guardeu-lo a la nevera o afegiu glaçons per gaudir-lo fresc.