La somnolència és una condició comuna i pot ser experimentada per qualsevol persona. Diversos tipus de factors poden desencadenar l'aparició de somnolència, un dels quals és l'estat del cos que no té una ingesta d'energia. Es poden fer moltes maneres de superar la somnolència a causa de la manca d'ingesta energètica del cos. Entre una varietat d'opcions, una manera que és força eficaç és consumir una beguda que elimina els aliments endormiscat . 
La yerba mate pot ajudar a mantenir els nivells d'energia al cos La yerba mate és una beguda que pot tenir un efecte estimulant sobre el cos. Algunes persones diuen que beure yerba mate pot proporcionar una injecció d'energia que no és tan forta com beure cafè. Segons la investigació, la yerba mate pot ajudar a mantenir els nivells d'energia al cos per evitar la somnolència. A més, les begudes adequades per a aquesta dieta també poden millorar l'estat d'ànim. 
Eviteu jugar amb els telèfons mòbils abans d'anar a dormir perquè pot interferir amb la qualitat del son. Quan estiguis al llit, manté fora de l'abast les coses que et puguin mantenir despert i danyar la qualitat del son. Alguns objectes que s'han d'evitar en anar a dormir, inclouen telèfons mòbils, ordinadors portàtils i llibres.
Quines són les begudes per alleujar el son?
Diversos tipus de begudes poden ajudar a superar la somnolència que sents. Aquestes begudes alleugen la somnolència proporcionant una injecció d'energia que et fa més refrescat i amb més energia. Aquí hi ha una sèrie de begudes per dormir que es poden beure per fer que el cos se senti més fresc i amb més energia:1. Aigua
L'aigua té diversos beneficis per al cos. A més d'aportar energia addicional, cal consumir aquesta beguda perquè les cèl·lules del cos puguin desenvolupar les seves funcions de manera adequada i òptima. Per tant, assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats diàries de líquids bevent almenys 2 litres d'aigua al dia. Quan estiguis deshidratat, el teu cos se sentirà feble i et farà sentir somnolent.2. Aigua de coco
Beure aigua de coco pot fer-te sentir més fresc i evitar la somnolència. A més, l'aigua de coco també té una varietat de nutrients, minerals i antioxidants que són beneficiosos per al cos. Per obtenir el màxim benefici, assegureu-vos de consumir aigua de coco fresca i sense sucre.3. Cafè
El cafè és una beguda que mata la son que pot proporcionar una ingesta energètica addicional per al teu cos. Se sap que la cafeïna que conté el cafè fa que les persones siguin més productives. A més, el cafè també conté antioxidants polifenols que poden ajudar a reduir l'estrès oxidatiu a les cèl·lules. Tot i així, no s'ha de consumir cafè en excés perquè pot ser dolent per a la salut, especialment aquells que són sensibles a la cafeïna.4. Te verd
Igual que el cafè, el te verd també conté cafeïna. Encara que la quantitat no és tant com en el cafè, la cafeïna pot fer-te més il·lusionat i enèrgic en la realització d'activitats. A més, el contingut d'antioxidants del te verd pot ajudar a reduir l'estrès oxidatiu. L'estrès oxidatiu en si sol sorgeix quan el cos està exposat a radicals lliures, que poden desencadenar l'aparició de malalties cròniques com ara malalties del cor, càncer i ictus.5. Yerba mate
La yerba mate pot ajudar a mantenir els nivells d'energia al cos La yerba mate és una beguda que pot tenir un efecte estimulant sobre el cos. Algunes persones diuen que beure yerba mate pot proporcionar una injecció d'energia que no és tan forta com beure cafè. Segons la investigació, la yerba mate pot ajudar a mantenir els nivells d'energia al cos per evitar la somnolència. A més, les begudes adequades per a aquesta dieta també poden millorar l'estat d'ànim. 6. Suc de verdures
Si ets sensible a la cafeïna, pots substituir el cafè per suc de verdures verds. Els sucs fets a partir de verdures verdes com la col rizada i els espinacs poden ajudar a augmentar l'energia per evitar la somnolència. A més, les verdures verdes també tenen un alt contingut en ferro. El ferro és un nutrient que el cos necessita per ajudar a lliurar oxigen a les cèl·lules i combatre la fatiga.7. Suc de baies de Goji
Beure suc de baies de goji ofereix molts beneficis per a la teva salut. La baia de Goji és una fruita rica en nutrients com vitamines, minerals, antioxidants, i conté 8 aminoàcids essencials que són bons per al cos. Segons certs estudis, beure suc de baies de goji pot augmentar l'energia, centrar-vos més, ajudar a alleujar l'estrès i reduir la fatiga.8. Batuts
Esmorzar amb batuts ajuda a alleujar la somnolència al matí. Per obtenir un efecte més refrescant, podeu afegir-hi te verd batuts . A més, fer batuts amb fruites plenes de fibra, vitamines i proteïnes perquè aportin molts beneficis per al cos.Una manera senzilla de prevenir la somnolència
A més de consumir begudes que ajuden a dormir, hi ha diverses maneres de fer-ho perquè no tinguis somnolència durant les activitats. Algunes maneres senzilles que podeu fer per prevenir la somnolència, com ara:Prou descans
Conserveu objectes que puguin interferir amb el son
Eviteu jugar amb els telèfons mòbils abans d'anar a dormir perquè pot interferir amb la qualitat del son. Quan estiguis al llit, manté fora de l'abast les coses que et puguin mantenir despert i danyar la qualitat del son. Alguns objectes que s'han d'evitar en anar a dormir, inclouen telèfons mòbils, ordinadors portàtils i llibres. Prepareu-vos de manera que sempre us desperteu a la mateixa hora
Fer exercici regularment