No és cap secret que menjar fruita és una de les millors maneres de perdre pes. araSabíeu que hi ha fruites per a la dieta que es consideren més efectives per baixar de pes que altres tipus de fruites en general? La fruita és un aliment natural que és deliciós i dens en nutrients. La majoria de fruites contenen vitamines, fibra i diversos minerals que realment donen suport al vostre programa de dieta saludable. Les fruites en general també són baixes en calories i riques en fibra, per la qual cosa poden ajudar a accelerar la pèrdua de pes. No només això, menjar fruita també pot reduir el risc de patir diabetis, pressió arterial alta, càncer i malalties del cor.
Llista de bones fruites per a la dieta
Encara que, en general, tots els tipus de fruites són bones per incloure a la vostra dieta, és innegable que hi ha diversos tipus de fruites per a una millor alimentació. Aquí teniu una llista de bones fruites per a la vostra dieta segons la vostra elecció. 1. Síndria
La síndria és una gran fruita per a la dieta perquè conté molta aigua. Aquest contingut no només et mantindrà hidratat, sinó també ple durant un període de temps més llarg. A més de consumir-se com a berenar entre els vostres àpats grans, la síndria també es pot utilitzar com a barreja en amanides. 2. Nabius
Tots els tipus de baies són bones per al consum quan estàs a dieta, inclosos els nabius que només contenen 83 calories per porció. Els nabius també poden mantenir-te saciat durant més temps mentre acceleren el metabolisme que pot destruir el greix del teu cos. 3. Peres
Les peres es consideren una bona fruita per a la dieta pel contingut de fibra de pectina a la carn. S'ha demostrat que la pectina suprimeix la gana, mentre que la fibra pot fer que et sentis ple més temps. Una bona combinació per a la dieta, oi? A més, les peres també són capaços de reduir els nivells de colesterol a la sang. Així, quan mengeu peres a dieta, protegiu el cor del risc de patir malalties, com ara un ictus o un atac de cor. 4. Plàtan
Els plàtans sovint es consideren una fruita que pot augmentar de pes, però aquesta és una fruita per a una bona alimentació. Fins i tot hi ha un tipus de dieta anomenada dieta del plàtan, que és una dieta que es fa consumint 1-4 plàtans com a menú d'esmorzar. Per obtenir aquests beneficis, trieu plàtans de mida mitjana i no massa madurs. Els plàtans poden ser una bona font d'energia per a les persones que estan intentant perdre pes o després de fer exercici. 5. Poma
Les pomes són una de les fruites de la dieta preferides de moltes persones. A més de tenir una textura cruixent, dolça i sucosa, menjar pomes també pot fer que et sentis ple més temps. Aquesta suposició no és sense fonament perquè les pomes són fruites riques en fibra i aigua. 6. Taronja
Una de les famílies de cítrics que més es consumeixen quan es fa dieta és l'aranja vermella (aranja). La meitat d'una aranja vermella mitjana conté només 60 calories i també és rica en aigua, la qual cosa evitarà que et deshidratis durant la dieta. L'aranja vermella es considera una bona fruita per a la dieta a causa del contingut de naringina. S'ha demostrat que aquesta substància redueix els nivells de sucre en sang alhora que ajuda a perdre pes. Però si et costa trobar aranja vermella, pots triar qualsevol tipus de taronja. Les taronges contenen bàsicament fibra que és bona per a la digestió. [[Article relacionat]] Quines fruites s'han d'evitar quan feu dieta?
Hi ha diverses fruites que has de limitar mentre estàs a dieta, com ara: 1.Alvocats
Els alvocats són una bona font de greixos saludables. Si encara voleu menjar aquesta fruita mentre esteu a dieta, consumiu-la en quantitats raonables. Tingueu en compte la quantitat d'alvocat que consumiràs i presta atenció a altres aliments que consumeixes juntament amb els alvocats per no provocar indigestió. 2. Vi
Tot i que el raïm és bo per a la salut en general, hauríeu de limitar aquesta fruita quan esteu a dieta. Perquè en 100 grams de vi hi trobaràs almenys 67 calories i 16 grams de sucre, cosa que pot interferir amb el teu programa de dieta. 3. Litxis
El litxi és una fruita tropical del sud de la Xina que té una puntuació glucèmica alta. Com a substitut dels litxis quan estàs a dieta, pots canviar els litxis per cireres negres, que tenen un índex glucèmic més baix. Aquestes són algunes fruites que cal limitar durant un programa de dieta. El que cal parar atenció és la quantitat de consum i el contingut de sucre de la fruita consumida. Si el sucre es consumeix en quantitats suficients i no en excés, i equilibrat amb aliments saludables i baixos en calories, és clar que no hi ha cap problema per menjar aquestes fruites com a varietat. Com menjar fruita per a una dieta?
Quan menges fruita regularment per a la dieta anterior, només triguen tres dies a veure canvis importants al teu cos. Seguiu el consum de fruita amb verdures i proteïnes baixes en greixos, aleshores el vostre pes pot baixar fins a 4 kg. No us sorprengui perquè la fruita també pot funcionar per desintoxicar les toxines del vostre sistema digestiu, especialment les toxines causades pels aliments processats i menjar escombraria. Menjar fruita per a una dieta també fa que el metabolisme del cos estigui més preparat per cremar calories. També podeu consultar el vostre problema de pes amb el vostre metge. Més tard, el metge us proporcionarà recomanacions d'aliments, incloses fruites, i el tipus d'exercici que us convé. Aleshores, a què estàs esperant? Substituïu immediatament els vostres aperitius per fruites fresques!