Els beneficis de les fruites per a la salut ja no estan en dubte. En botànica, la definició de fruit és l'estructura productora de llavors de l'ovari a les plantes amb flor. La fruita és un lloc per emmagatzemar les reserves d'aliments i on viuen les llavors. Mentrestant, altres parts de les plantes, com ara fulles, arrels i tiges, s'inclouen a la categoria vegetal. Tanmateix, hi ha diversos tipus de fruites que s'inclouen botànicament a la categoria hortalissa en l'àmbit culinari. Alguns tipus de fruites amb aquesta categoria superposada inclouen tomàquets, albergínies, cogombres i pebrots. En realitat, l'agrupació només està relacionada amb l'etiquetatge durant la comercialització o amb la manera de consumir la fruita. Això no redueix de cap manera els beneficis d'aquestes fruites que, per descomptat, són molt bones per a la salut.
Beneficis per a la salut de les fruites
Els beneficis de menjar fruita no es limiten només a omplir l'estómac. De fet, les fruites tenen molts beneficis per a la salut. La fruita fresca és una font de vitamines, minerals i altres nutrients que el cos necessita. Amb una varietat de continguts nutricionals, els beneficis de les fruites que pots gaudir són principalment mantenir l'estat i la funció de diversos òrgans del cos alhora que prevés les malalties. Una altra funció útil de la fruita és una font de fibra que pot ajudar a mantenir la salut digestiva. A més, la fruita fresca és una excel·lent font d'antioxidants per a la salut a llarg termini. El consum regular de fruita fresca pot reduir el risc de diversos problemes de salut. Començant des de mals de cap, inflamacions, fins a problemes de salut greus, com ara malalties cardiovasculars (cor i vasos sanguinis), càncer i diabetis. En general, la fruita fresca també té un alt contingut en aigua, per la qual cosa és útil per prevenir i superar la deshidratació que pot ser fatal per a la salut. [[Article relacionat]] Fruita fresca recomanada
Hi ha molts tipus de fruites que podeu triar. No obstant això, hi ha diversos tipus de fruites que es considera que tenen més beneficis que altres fruites. A més de ser baixes en calories, aquestes fruites també són denses en nutrients. 1. Poma
Els beneficis de menjar pomes són molt bons per a la digestió. Les pomes són riques en fibra, sobretot quan es mengen amb la pell. Fins i tot s'ha demostrat científicament que menjar pomes amb regularitat ajuda a reduir el risc de malalties cardiovasculars, càncer i diabetis, i és beneficiós per a la salut intestinal. 2. Baies
Les baies són generalment riques en fibra, flavonoides, aigua i una infinitat d'altres nutrients. Un dels beneficis de les baies que són força vitals és millorar la salut cardíaca i digestiva. Alguns tipus de baies que hauríeu de consumir regularment, com ara maduixes, mores i nabius. 3. Cítrics
Els cítrics són un tipus de cítrics. Aquestes fruites són riques en vitamina C i altres tipus d'antioxidants que són molt bons per al sistema immunitari del cos. Un dels beneficis dels cítrics és el seu alt contingut en vitamina C, que pot ajudar a restaurar i curar la inflamació. El contingut d'antioxidants dels cítrics també és útil per dissipar els radicals lliures que tenen el potencial de causar diverses malalties perilloses. Alguns tipus de cítrics que hauríeu de consumir regularment són llimones, taronges, llimes, aranja i altres. 4. Magrana
A més de ser rica en nutrients, la magrana també està enriquida amb diversos compostos que beneficien la salut del teu cos. Un dels beneficis importants de la magrana per al cos és poder superar la inflamació i reduir el risc de càncer a causa del seu alt contingut antioxidant. 5. Mango
A més de ser ric en vitamina C, els mangos també contenen fibra soluble que és bona per a la salut. Els beneficis dels mangos no només alleugen la inflamació, sinó que també poden reduir el risc de diverses malalties perilloses, com la diabetis. 6. Pinya
La funció de la pinya per a la salut és molt gran. La pinya conté compostos de bromelina que són rics en beneficis, com ara reduir la inflamació del nas i alleujar la sinusitis. El contingut de manganès de les pinyes també pot millorar la salut dels teus ossos i teixits. 7. Plàtan
Els plàtans han estat coneguts com una font de potassi que és beneficiós per a la salut del cor i regula la pressió arterial. A més, aquesta fruita és una bona font d'energia i fa que l'estómac sigui ple més ràpid. Aquests són els beneficis de les fruites i els tipus de fruita fresca que hauríeu de consumir regularment. Si no teniu una condició de salut que limiti la vostra ingesta de certs nutrients, aleshores no hi ha límit per menjar fruita. Com més varietat de fruites consumeixis, més necessitats nutricionals podràs satisfer. Si teniu preguntes sobre aliments saludables, podeu preguntar-li al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.