8 avantatges de les taronges Sunkist que són bones per a la salut

Les taronges són una de les fruites que sovint es recomana per mantenir la salut. Diversos tipus de cítrics es classifiquen com a cítrics. Des de petites llimes kaffir fins a grans pomelos. A part d'això, també hi ha un tipus popular de taronja coneguda com a taronja sunkist. Molts pensen que sunkist és el nom d'una variant dels cítrics. No obstant això, Sunkist és en realitat el nom d'una empresa de màrqueting de productes agrícoles, especialment cítrics, als Estats Units. Així, el que s'ha conegut com a taronges sunkist, en realitat són diversos tipus de taronges comercialitzades per l'empresa Sunkist. A la mateixa Indonèsia, les taronges sunkist es refereixen específicament a les taronges de melic i de València, encara que no provenen de l'agricultura Sunkist.

Característiques de les taronges sunkist

Les taronges sunkist són taronges més grans que les mandarines. La pell té un color ataronjat brillant característic, és més gruixuda i més dura. Les taronges Sunkist són taronges tallades perquè és més fàcil menjar-les tallant-les amb un ganivet en lloc de pelar-les a mà. La taronja melic és una variant de pell més clara de la taronja sunkist i té un gust dolç. El distintiu de les taronges melic és la presència d'un forat força gran a la part superior. Les taronges del melic són de color taronja brillant, igual que les taronges de València. En comparació amb les taronges de melic, les taronges valencianes són de mida més gran, de gust una mica més àcid i tenen més suc amb una pell més gruixuda.

El contingut nutricional de les taronges sunkist

Pel que fa al contingut nutricional de les taronges navel i valencia sunkist, hi ha una lleugera diferència entre ambdues. En una taronja valenciana de mida mitjana (154 grams), hi ha nutrients en forma de:
  • Calories 90
  • 20 grams d'hidrats de carboni (7 per cent de les necessitats diàries)
  • 2 grams de fibra (7 per cent de les necessitats diàries)
  • Calci 4 per cent de les necessitats diàries
  • Potassi 6 per cent de les necessitats diàries
  • Vitamina C 70 per cent de les necessitats diàries
  • Folat el 20 per cent de les necessitats diàries
  • Sucre 15 grams
  • 2 grams de proteïna.
Mentre que a les taronges navel de mida mitjana (154 grams), el contingut nutricional és:
  • 80 calories
  • 19 grams d'hidrats de carboni (7 per cent de les necessitats diàries)
  • 3 grams de fibra (11 per cent de les necessitats diàries)
  • Potassi 6 per cent de les necessitats diàries
  • Vitamina C el 90 per cent de les necessitats diàries
  • Folat el 10 per cent de les necessitats diàries
  • Sucre 14 grams
  • 1 gram de proteïna
  • Calci 4 grams.
La taronja Sunkist és una fruita baixa en calories i rica en nutrients. Igual que altres cítrics, les taronges contenen una gran font de vitamina C. En menjar una fruita de mida mitjana, gairebé totes les vostres necessitats diàries de vitamina C estan gairebé satisfetes. [[Article relacionat]]

Beneficis de les taronges sunkist

Si inclou taronges a la vostra dieta, podeu obtenir molts beneficis per a la salut. A partir de mantenir una pell sana, fins a reduir el risc de diverses malalties.

1. Com a antioxidant

L'alt contingut de vitamina C a les taronges pot funcionar com un antioxidant que pot bloquejar la formació de radicals lliures. Així, les taronges són útils per reduir el risc de càncer, envelliment prematur o malalties cardiovasculars causades pels radicals lliures.

2. Controlar la pressió arterial

Les taronges Sunkist no contenen sodi que pot causar pressió arterial alta, però alta en potassi que té la capacitat de relaxar-se i obrir els vasos sanguinis. Per tant, les taronges poden ajudar a controlar la pressió arterial, fer que la circulació de la sang sigui més suau i reduir el risc d'hipertensió i ictus.

3. Mantenir la salut del cor

El contingut de fibra de les taronges sunkist pot reduir els nivells de colesterol a la sang de manera que també es redueix el risc de patir malalties del cor. A més del contingut de potassi que és útil per controlar la pressió arterial, el consum de taronges sunkist pot reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, com ara malalties del cor i ictus.

4. Suprimir el desenvolupament de la diabetis

El contingut de fibra de les taronges sunkist pot millorar diversos factors que contribueixen al desenvolupament de la diabetis. Un estudi demostra que la fibra no redueix el sucre en sang, però pot ajudar a millorar la manera en què el cos respon a la insulina. La fibra també pot ajudar a controlar el pes, que és un dels factors que causa la diabetis tipus 2.

5. Mantenir una pell sana

La vitamina C és coneguda pels seus beneficis per mantenir la salut i l'aspecte de la pell. La vitamina C, com la de les taronges sunkist, contribueix a la producció de col·lagen que pot accelerar la cicatrització de ferides i augmentar la força de la pell.

6. Com a font d'àcid fòlic

El contingut d'àcid fòlic de les taronges sunkist és útil per al metabolisme de proteïnes i vitamines perquè el cos pugui maximitzar-lo. El folat és molt beneficiós per a les dones embarassades per reduir el risc de diverses complicacions de l'embaràs. Un estudi també va mostrar una associació entre la manca de contingut de folats amb el risc de depressió. A més, la manca de consum de folats també pot augmentar el risc de deteriorament cognitiu i demència en la vellesa.

7. Prevenir l'anèmia

L'anèmia és una condició en què el cos manca de glòbuls vermells (hemoglobina), que generalment es produeix a causa d'una deficiència de ferro. El contingut de vitamina C i àcid cítric de les taronges sunkist pot augmentar l'absorció de ferro. L'anèmia és freqüent en dones embarassades. És per això que les taronges sunkist sovint són consumides per les dones embarassades. El consum de cítrics pot prevenir l'anèmia però tot i així cal menjar aliments rics en ferro com carn, peix, espinacs, ostres, tofu, patates, soja, tofu, i altres perquè es mantingui l'aportació de glòbuls vermells.

8. Prevenir els càlculs renals

Els càlculs renals són la formació de masses com ara cristalls que solen sorgir al llarg de les vies urinàries. Podeu prevenir els càlculs renals amb una dieta saludable i consumint taronges sunkist cada dia. Les taronges Sunkist contenen àcid cítric i citrats que són bons per a la prevenció de càlculs renals. Els diferents beneficis anteriors es poden obtenir consumint taronges sunkist regularment. Aleshores, estàs interessat a provar aquesta bonica taronja brillant?