Els aliments per encongir l'estómac són molt diversos. A més de poder ajudar-vos a perdre pes, aquests aliments també contenen nutrients saludables importants. Però recordeu, els aliments per encongir l'estómac no són una "píndola màgica" que pugui perdre pes durant la nit. Això es deu al fet que encara es necessiten altres estils de vida saludables per aconseguir el pes corporal ideal. 
El salmó s'inclou a la dieta per encongir l'estómac, la clau per baixar de pes, a més de fer exercici, és menjar aliments saludables que et poden fer sentir plens més temps. El salmó és un d'ells perquè aquest peix és ric en proteïnes, greixos saludables i altres nutrients importants. A més, el salmó també conté àcids grassos omega-3, que s'ha demostrat que redueixen la inflamació perquè l'obesitat no vingui. 
L'alvocat, el deliciós que pot baixar de pes Un estudi ha demostrat que els participants que mengen alvocats poden perdre pes de manera significativa i tenir un índex de massa corporal més baix, en comparació amb els que no mengen aquesta fruita. La investigació també va explicar que les persones a qui els agrada menjar alvocats tendeixen a menjar més fruites i verdures. No és estrany que puguin perdre pes de manera significativa.
Aliments per encongir l'estómac
Diversos estudis han demostrat que aquests aliments per encongir l'estómac poden reduir l'excés de gana fent que sigui més fàcil assolir el pes ideal.1. Ous
A qui aquí li agrada menjar ous per esmorzar? Sigues feliç, perquè els ous s'inclouen a la dieta per a una poderosa contracció de l'estómac. En un estudi que va seguir 21 participants masculins, es va demostrar que els que menjaven ous se sentien més plens durant 3 hores després de l'esmorzar. No només això, les seves porcions de menjar durant les properes 24 hores es van reduir significativament.2. Verdures de fulla verda
Es creu que les verdures de fulla verda, com els espinacs a la col rizada, poden perdre pes perquè són baixes en calories i hidrats de carboni. A més, les verdures de fulla verda també contenen moltes vitamines i minerals com el calci, que s'ha demostrat que crema greixos al cos.3. Civada
El següent aliment per encongir l'estómac és la farina de civada. En un estudi, els participants que menjaven farina de civada es sentien més plens i tenien menys gana que els que menjaven cereals. La civada conté més proteïnes i fibra que el cereal. El contingut de sucre d'aquest aliment també és inferior al dels cereals. Aquests factors poden ajudar-vos a reduir l'estómac. La civada també conté una fibra anomenada beta-glucan que la converteix en un potent reductor d'estómac.4. Salmó
El salmó s'inclou a la dieta per encongir l'estómac, la clau per baixar de pes, a més de fer exercici, és menjar aliments saludables que et poden fer sentir plens més temps. El salmó és un d'ells perquè aquest peix és ric en proteïnes, greixos saludables i altres nutrients importants. A més, el salmó també conté àcids grassos omega-3, que s'ha demostrat que redueixen la inflamació perquè l'obesitat no vingui. 5. Verdures crucíferes
Verdures crucíferes, com el bròquil, la coliflor i la col, són rics en proteïnes i en fibra. Tots dos nutrients són necessaris per aconseguir una sensació de plenitud de qualitat. Encara que el contingut de proteïnes no és tan alt com la vedella o el pollastre, les verdures crucíferes segueix sent la verdura amb més proteïna. La combinació d'alta proteïna i fibra fa d'aquest tipus de verdura un aliment potent per perdre pes.6. Patata bullida
Índex de sacietat és una escala que mesura el farcit d'un aliment. En un estudi a aquesta escala, les patates bullides van sortir com a campions. Es creu que menjar patates bullides pot fer-te sentir ple de manera natural, de manera que es pot evitar menjar en excés. A més, les patates bullides també contenen potassi per controlar els nivells de sucre en sang. Abans de menjar patates bullides, deixeu que baixi la temperatura. D'aquesta manera, les patates bullides produiran fibra que es creu que pot baixar de pes.7. Tonyina
La tonyina és un peix baix en calories i ric en proteïnes. A més, aquest peix també és baix en greixos. Per tant, no és d'estranyar que la tonyina estigui classificada com a aliment per reduir l'estómac. Tingueu en compte que la tonyina també la consumeixen sovint els culturistes que volen reduir el greix del seu cos. Perquè la tonyina pot augmentar els nivells de proteïnes a l'organisme, però es manté l'estabilitat del greix i les calories.8. Formatge cottage
Els productes lactis solen contenir proteïnes altes, una de les quals és el formatge cottage. Aquest tipus de formatge tampoc conté calories i alt greix. Menjar formatge cottage pot augmentar els nivells de proteïnes al cos perquè puguis sentir-te ple més temps. Tot i així, es manté el nivell de calories del cos. El formatge cottage també conté calci que pot ajudar al procés de crema de greixos al cos.9. Alvocat
L'alvocat, el deliciós que pot baixar de pes Un estudi ha demostrat que els participants que mengen alvocats poden perdre pes de manera significativa i tenir un índex de massa corporal més baix, en comparació amb els que no mengen aquesta fruita. La investigació també va explicar que les persones a qui els agrada menjar alvocats tendeixen a menjar més fruites i verdures. No és estrany que puguin perdre pes de manera significativa.