Una part important d'un estil de vida saludable és ser actiu. No poques vegades, els metges també recomanen canvis a un estil de vida més saludable i actiu tant com a prevenció i tractament de la malaltia. Sobretot amb exercici diligent. Caminar, nedar, córrer, anar en bicicleta, fer exercici cardiovascular són algunes de les activitats físiques que poden aportar beneficis per a la salut. No només té un impacte en la salut corporal, sinó que els beneficis de l'activitat física també es poden notar en la salut mental. No només es limiten a determinats esports, diverses activitats rutinàries, com ara fer els deures o passejar tranquil·lament al matí, ja poden aportar beneficis per a la salut.
Beneficis de l'activitat física per a la salut
En fer activitat física, el teu cos es torna actiu i es poden entrenar els músculs de diverses parts del cos. També aporta molts beneficis per a la salut. Aquests són alguns dels beneficis de l'activitat física per a la salut corporal i mental. 1. Controlar el pes corporal ideal
Tenir un pes corporal ideal farà que el teu cos se senti més sa i en forma. Molts estudis han demostrat una relació entre un cos sedentari i l'augment de pes i l'obesitat. D'altra banda, com més et mous, més beneficis pots sentir de l'activitat física. Un d'ells és un augment del metabolisme corporal perquè pugui cremar més calories i mantenir un pes corporal ideal. 2. Reduir el risc de patir malalties perilloses
Un cos sedentari pot provocar l'acumulació de calories i dipòsits de greix al cos. Això pot augmentar el risc de patir diverses malalties perilloses, com ara malalties coronàries, diabetis tipus 2, hipertensió arterial, ictus. L'activitat física us pot ajudar a assolir el vostre pes ideal, reduint així el risc de diverses malalties perilloses en el futur. Per descomptat, això ha d'anar acompanyat d'altres estils de vida saludables, com menjar aliments sans i equilibrats nutricionalment. 3. Mantenir ossos i músculs sans
La combinació de la ingesta de proteïnes amb certs tipus d'exercici, com l'aixecament de peses, pot estimular la construcció muscular. Perquè, l'exercici físic el cos alliberarà hormones que poden augmentar l'absorció d'aminoàcids per part dels músculs de manera que es mantingui la massa i la força muscular. Els músculs febles et faran més propens a lesions. A més, els beneficis de l'exercici físic també poden augmentar la densitat òssia per tal de prevenir l'osteoporosi en la vellesa. En particular, si fas esport alt impacte, que és un esport que té moviments diversos i dinàmics, on hi ha moments en què els dos peus no toquen ni el terra ni el terra. Exemple d'esports alt impacteés a dir, córrer, futbol, bàsquet o bàdminton. 4. Mantenir una pell sana
L'exercici regular dins dels límits raonables pot animar el cos a produir antioxidants naturals i millorar la circulació sanguínia. Això pot mantenir la salut de les cèl·lules de la pell i evitar l'aparició de signes d'envelliment més ràpidament. 5. Mantenir la salut del cervell
L'activitat física també pot augmentar la freqüència cardíaca i augmentar la circulació de sang i oxigen al cervell. És capaç de millorar el rendiment cerebral, millorar el pensament i les habilitats de memòria. [[Article relacionat]] Beneficis de l'activitat física per a la salut mental
Els beneficis de l'activitat física no només es limiten a la salut física, sinó que també tenen un impacte positiu en la salut mental. 1. Millorar l'estat d'ànim
Quan estàs de mal humor, no passa res a aixecar-te de la cadira i començar a fer activitat física. L'activitat física pot desencadenar diverses substàncies químiques cerebrals que poden reduir els sentiments d'ansietat. També pots sentir-te més feliç i relaxat fent diverses activitats físiques. 2. Augmentar l'autoconfiança
L'activitat física pot fer que el teu cos estigui més en forma i més saludable perquè sembli més atractiu. Per descomptat, això també pot augmentar la vostra autoconfiança i fer-vos apreciar més. Els beneficis de l'activitat física es poden gaudir si la fas amb regularitat i no en excés. Identifica el tipus d'exercici que millor s'adapta a les teves necessitats. No oblideu consultar un metge si teniu determinades condicions mèdiques, abans de començar a fer diverses activitats físiques.