Les calories de l'amanida de fruites en realitat depenen del tipus i la quantitat de fruita que es barregi, així com apòsits El seleccionat. Les fruites són sinònims d'aliments baixos en calories, per la qual cosa són aptes per a persones que estan intentant perdre pes. Tanmateix, cal anar amb compte quan se serveix la fruita com a amanida. Perquè, les calories de l'amanida de fruites poden disparar-se, segons apòsits que fas servir. 
Trieu fruita fresca per fer una amanida En fer una amanida de fruites, el recompte de calories de l'amanida de fruites no és l'únic al que heu de prestar atenció. Mantenir la fruita fresca, sobretot si la fruita s'emmagatzema primer a la nevera, és igual d'important. Per tant, trieu fruita molt fresca i no la guardeu massa temps a la nevera. A més, alguns tipus de fruites es tornen fàcilment grogues o marrons (com les pomes o les peres) o líquides (incloent la síndria i el mango), de manera que ja no se senten fresques quan es mengen amb pauses llargues. Bàsicament, podeu utilitzar qualsevol tipus de fruita que us agradi en una amanida de fruites. A més, la majoria de la fruita bàsicament conté només unes poques calories i és rica en nutrients, de manera que es pot utilitzar com a berenar mentre està a dieta. El que hauríeu de parar atenció és la composició apòsits utilitzat. Eviteu utilitzar nata muntada que conté 51 calories per 2 cullerades, especialment maionesa que té 200 calories per 2 cullerades.
Calories d'amanida de fruites per barreja
Bàsicament, el nombre de calories que entren al cos quan menges una amanida de fruites depèn de la porció i del tipus de fruita que tries com a barreja. Segons els registres del Departament d'Agricultura dels Estats Units, el nombre de calories per fruita fresca per 128 grams és el següent:- Síndria: 46 calories
- Maduixes: 53 calories
- Nabius: 84 calories
- Apple 57: calories
- Plàtan: 134 calories
- Taronges: 81 calories
- cireres: 87 calories
Consells per preparar amanida de fruites
Trieu fruita fresca per fer una amanida En fer una amanida de fruites, el recompte de calories de l'amanida de fruites no és l'únic al que heu de prestar atenció. Mantenir la fruita fresca, sobretot si la fruita s'emmagatzema primer a la nevera, és igual d'important. Per tant, trieu fruita molt fresca i no la guardeu massa temps a la nevera. A més, alguns tipus de fruites es tornen fàcilment grogues o marrons (com les pomes o les peres) o líquides (incloent la síndria i el mango), de manera que ja no se senten fresques quan es mengen amb pauses llargues. Bàsicament, podeu utilitzar qualsevol tipus de fruita que us agradi en una amanida de fruites. A més, la majoria de la fruita bàsicament conté només unes poques calories i és rica en nutrients, de manera que es pot utilitzar com a berenar mentre està a dieta. El que hauríeu de parar atenció és la composició apòsits utilitzat. Eviteu utilitzar nata muntada que conté 51 calories per 2 cullerades, especialment maionesa que té 200 calories per 2 cullerades.Tampoc es recomana afegir fonts de proteïnes com ara fruits secs o formatge perquè té el potencial d'augmentar el recompte de calories de la vostra amanida de fruites. Per exemple, els cacauets contenen 50 calories per 1 cullerada, mentre que el formatge pot arribar a les 116 calories per 64 grams (segons el tipus de formatge). En canvi, utilitza apòsits redueix les calories perquè el recompte de calories de la teva amanida de fruites no sigui massa alt, com ara:
- 1 cullerada de suc de llima: 4 calories
- 1 cullerada de suc de poma-gerds fresc: 7 calories
- 1 cullerada de suc de taronja fresc: 7 calories
- 1 cullerada de suc de pinya fresc: 9 calories
- 2 cullerades de nata muntada no lactis: 15 calories
- 2 cullerades de iogurt plana magre: 19 calories
- 2 cullerades de iogurt amb gust sense greix: 30 calories
- 2 cullerades de crema agra no lactis: 30 calories
Altres opcions apòsits per a l'amanida de fruites
També podeu fer una amanida apòsits d'ingredients barrejats que tenen un gust més ric. El nombre de calories en aquest tipus d'apòsit pot ser més gran que els ingredients anteriors, però encara inferior a la maionesa.1. Maionesa simulada
La maionesa simulada s'elabora amb una maionesa més lleugera perquè no augmenti el nombre de calories de l'amanida de fruites. Per fer una maionesa simulada, els ingredients que heu de preparar són:- tassa de maionesa llum
- tassa de crema agra sense greix
- 2 culleradetes de sucre
- 2 culleradetes de suc de llimona
2. Llimona-mel
En lloc d'utilitzar xarop o endolcit com condensat apòsits amanida de fruites, podeu substituir-la per una barreja de mel i suc de llimona. Els materials que heu de preparar són:- 4 cullerades de mel
- 1 culleradeta de suc de llimona
- 1 cullerada de suc de taronja o suc de poma