Tenir els ulls sans és important per a la salut i la supervivència d'una persona. Els problemes de salut ocular poden tenir un impacte important en les activitats diàries, i fins i tot poden reduir la productivitat. Aquest trastorn no s'ha d'ignorar perquè té el potencial de causar efectes adversos als ulls, que van des de lleus fins a perillosos com la ceguesa. Per tant, és molt important conèixer les característiques d'uns ulls sans per tal de poder identificar si hi ha alguna cosa inusual o alteracions en els ulls o la visió.
Característiques dels ulls sans
Els ulls sans es poden definir com els ulls que tenen una visió clara, condicions oculars netes i que no presenten cap malaltia ni experimenten símptomes de determinades malalties. A més, hi ha diverses altres característiques dels ulls sans que podeu identificar. 1. Tenir una visió clara
La visió 20/20 és el terme utilitzat per expressar la claredat o l'agudesa visual mesurada a una distància de 20 peus (6 metres). Si tens visió 20/20, vol dir que tens una agudesa ocular òptima perquè pots veure alguna cosa que s'hauria de veure a una distància de 6 metres. 2. L'escleròtica és blanca
Podeu preguntar-vos de quin color tenen els ulls sans? Hi ha certes condicions que defineixen el color dels ulls saludables? Com el seu nom indica, l'escleròtica o la part blanca d'un ull sa és blanca. Si la part és vermella, indica que els teus ulls estan experimentant irritació que sol ser causada per pols, contaminació i fins i tot infeccions virals o bacterianes. El color vermell dels ulls també pot ser causat per un vas sanguini trencat. A més, l'escleròtica groga, marró, grisa o blavosa pot indicar altres problemes de salut del teu cos. 3. Els ulls tenen una bona humitat
Els ulls normals i sans generalment estan coberts de llàgrimes que funcionen com a lubricants, de manera que els ulls sempre se senten humits i còmodes. Quan la llàgrima està alterada, els ulls se sentiran secs i incòmodes. Els ulls secs poden ser causats per condicions ambientals, ulls cansats, deshidratació, trastorns de les glàndules lacrimals, inflamació o per envelliment. Aquesta condició es pot superar donant llàgrimes artificials, bevent molta aigua, mantenint la ingesta nutricional i donant medicaments per part d'un metge. D'altra banda, els ulls lagrimosos persistents també indiquen un problema ocular. Els ulls plorosos poden ser deguts a l'entrada d'un objecte estrany a l'ull o a altres malalties oculars. 4. Ulls lliures de dolor
Els ulls sans tampoc no tenen dolor molest. Si sents alguna cosa enganxada a l'ull, els teus ulls estan inflats, palpitants, dolorosos, picor o dolorosos, has de posar-te en contacte amb el teu metge immediatament per a un examen. [[Article relacionat]] Com mantenir la salut ocular
Per mantenir els ulls sans, hi ha diverses coses que podeu fer. 1. Mantenir la ingesta d'aliments
Mantenir la salut ocular es pot començar mantenint una ingesta d'aliments saludables i nutritius. Diversos nutrients, com els àcids grassos omega-3, la luteïna, el zinc, les vitamines A, C i E, poden ajudar a prevenir problemes de visió, especialment els relacionats amb l'edat, com la degeneració macular i les cataractes. Els tipus d'aliments que són bons per a la salut ocular són les verdures de fulla verda, el peix gras, els ous, els fruits secs, les taronges i les pastanagues. Una dieta equilibrada també pot reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2, que és la principal causa de ceguesa en adults. 2. Deixar de fumar
Fumar pot augmentar les possibilitats de desenvolupar cataractes, danys al nervi òptic i també degeneració macular. A més de causar trastorns oculars, el tabaquisme també pot provocar diversos altres problemes de salut que no són menys perillosos. 3. Porteu ulleres de sol
Portar ulleres de sol quan sortiu durant el dia pot protegir els vostres ulls dels raigs ultraviolats (UV) del sol. L'exposició excessiva als raigs UV pot augmentar el risc de cataractes i degeneració macular. Si porteu lents de contacte, alguns productes estan disponibles amb protecció UV addicional. 4. Massatge de la zona dels ulls
El massatge lleuger al voltant dels ulls pot ajudar a millorar el drenatge i augmentar la circulació a la zona dels ulls. Això pot reduir la inflamació i també reduir l'aparició de cercles foscos sota els ulls. 5. Beu molta aigua
Intenta beure almenys vuit gots d'aigua cada dia. Això és per assegurar-vos que el vostre cos tingui prou humitat per mantenir els ulls lubricats i hidratats. És possible que hagis de beure més aigua si el clima és més calorós de l'habitual i també quan estàs actiu. 6. Reposar els ulls
Igual que altres parts del cos, els ulls també necessiten un descans adequat. Quan treballes davant d'una pantallatelèfon intel·ligent o portàtil, utilitzeu el mètode 20-20-20, que consisteix a descansar els ulls cada 20 minuts mirant un objecte a 6 metres de distància durant 20 segons. També hauríeu de dormir prou perquè la falta de son també pot afectar les condicions de salut ocular. Consulteu les vostres condicions de salut ocular amb regularitat almenys una vegada a l'any i quan sentiu símptomes pertorbadors als ulls. Un oftalmòleg pot oferir assistència per mantenir la vostra visió bona i òptima. Alguns trastorns oculars poden no ser curables. No obstant això, amb revisions periòdiques, el metge podrà ajudar a prendre les millors mesures preventives per reduir el risc de diverses malalties oculars.