Els aliments i les begudes ensucrades s'acostumen a evitar per evitar un augment del sucre en sang i determinades malalties com l'obesitat i la diabetis. Tanmateix, si es consumeixen correctament, els aliments dolços són realment beneficiosos per a la salut. Consulta una explicació completa dels aliments dolços que s'han de consumir, juntament amb la quantitat ideal d'ingesta per no causar els següents problemes de salut. 
El suc de fruita casolà sense sucre afegit és una de les begudes dolces saludables.Moltes opinions pensen que el suc de fruita no és bo per a la salut perquè conté fructosa que es creu que augmenta el risc de diabetis. Tanmateix, de fet, encara hi ha maneres segures de consumir aquesta beguda dolça per no exagerar-se. El suc de fruita té el mateix contingut nutricional que la fruita sencera, simplement no té fibra. En comparació amb les begudes envasades amb un alt contingut en sucre i mínims en nutrients, els sucs de fruita són molt més saludables i segurs de consumir. Per descomptat, el suc de fruita que necessiteu consumir és suc de fruita real. Suc de fruita no envasat. En general, els sucs de fruita envasats tenen sucre afegit. Beure massa pot augmentar excessivament la ingesta diària de sucre. Assegureu-vos que el contingut a través de l'etiqueta dels aliments que apareix. 
La combinació d'alvocat i mantega de cacauet és un postre dolç i saludable Qui diu que menjar budín no pot ser saludable? El pudding d'alvocat de mantega de cacauet pot ser una opció postres saludables Vostè. La barreja d'alvocat, mantega de cacauet, plàtan i cacau en pols del budín us proporciona diversos nutrients com folats, carotenoides, vitamina B6, magnesi i proteïnes. Barregeu tots aquests ingredients batedora . Després, guarda-ho en un recipient tancat i guarda-ho a la nevera. Podeu gaudir-ne com les postres preferides de la família. 
El consum excessiu d'aliments dolços pot causar obesitat. El Ministeri de Salut d'Indonèsia ha recomanat que la ingesta diària de sucre sigui el 10% de l'energia total (200 kcal). Aquest consum equival a 50 grams o 4 cullerades per persona al dia. Tanmateix, cal tenir en compte que aquestes necessitats poden ser diferents per a cada persona donades les diferents condicions. Tot i que els aliments ensucrats es poden gaudir d'una manera més saludable, massa aliments i begudes ensucrades també poden ser perjudicials per a la vostra salut, especialment a llarg termini. Els aliments dolços solen contenir sucre, és a dir, glucosa i fructosa. Tots dos són diferents tipus d'hidrats de carboni. El perill dels aliments dolços amb aquests dos ingredients és que és fàcil augmentar els nivells de sucre en sang. El que cal evitar és el consum de sucre afegit que es troba habitualment en els aliments processats. Menjar massa sucre o aliments i begudes ensucrades pot augmentar el risc de diversos problemes de salut, com ara:
Llista d'aliments dolços saludables
Els aliments dolços solen ser sinònims d'aliments rics en sucre, greixos i calories. Per això, moltes persones eviten aquest o ni tan sols mengen gens. De fet, els aliments dolços tenen beneficis per a l'organisme, un dels quals és com a font d'energia. Perquè es notin els beneficis, cal saber que els següents tipus d'aliments i begudes dolces són segurs per al consum i bons per a la salut. La següent és una llista d'aliments i begudes dolces saludables:1. Suc de fruita
El suc de fruita casolà sense sucre afegit és una de les begudes dolces saludables.Moltes opinions pensen que el suc de fruita no és bo per a la salut perquè conté fructosa que es creu que augmenta el risc de diabetis. Tanmateix, de fet, encara hi ha maneres segures de consumir aquesta beguda dolça per no exagerar-se. El suc de fruita té el mateix contingut nutricional que la fruita sencera, simplement no té fibra. En comparació amb les begudes envasades amb un alt contingut en sucre i mínims en nutrients, els sucs de fruita són molt més saludables i segurs de consumir. Per descomptat, el suc de fruita que necessiteu consumir és suc de fruita real. Suc de fruita no envasat. En general, els sucs de fruita envasats tenen sucre afegit. Beure massa pot augmentar excessivament la ingesta diària de sucre. Assegureu-vos que el contingut a través de l'etiqueta dels aliments que apareix. 2. Pastes sense farina
Cookies o galetes és el berenar preferit de totes les edats. No obstant això, la brioixeria del mercat o envasada són idèntiques a l'addició de farina i sucre que en realitat s'afegeixen al contingut calòric. En lloc d'utilitzar farina normal, galetes fet de blat (civada) i una barreja de plàtans pot ser una alternativa saludable als aliments dolços. Si voleu fer-ne el vostre, podeu afegir-hi fruits secs picats per a més nutrició i sabor. Si voleu una dolçor més forta, podeu afegir una mica d'edulcorant artificial. Se sap que els edulcorants artificials tenen un sabor dolç bastant fort, amb un recompte de calories molt baix. Afegir-lo una mica pot augmentar la dolçor dels vostres pastissos.3. Pudín d'alvocat de mantega de cacauet
La combinació d'alvocat i mantega de cacauet és un postre dolç i saludable Qui diu que menjar budín no pot ser saludable? El pudding d'alvocat de mantega de cacauet pot ser una opció postres saludables Vostè. La barreja d'alvocat, mantega de cacauet, plàtan i cacau en pols del budín us proporciona diversos nutrients com folats, carotenoides, vitamina B6, magnesi i proteïnes. Barregeu tots aquests ingredients batedora . Després, guarda-ho en un recipient tancat i guarda-ho a la nevera. Podeu gaudir-ne com les postres preferides de la família. 4. Gelat de mango
El gelat de mango pot ser una solució per a aquells que vulguin menjar gelat sense preocupar-se pel sucre alt. Alguns productes de gelats saludables es poden comercialitzar àmpliament. Tanmateix, si pots fer-ho tu mateix, segur que podràs mesurar millor la seva higiene i nutrició. El mètode és bastant fàcil, congela el suc de mango fins que s'endureixi ( cub de gel de mango ). Després, batedora cub de gel de mango juntament amb llet o nata baixa en greixos, després emmagatzemar-hi congelador . El gelat de fruita de mango té un gust dolç i fresc. Si no us agraden els mangos, podeu fer-los amb altres fruites. Tanmateix, assegureu-vos de no afegir cap altra ingesta de sucre. D'aquesta manera, aquest menjar dolç es manté saludable per refrescar la teva gola.5. Pastís de formatge de gerds
Per a vosaltres amants pastís de formatge, ara podeu fer aquestes llaminadures dolces amb menys sucre i calories. Per fer-ho, podeu utilitzar molles galetes blat com base o la capa inferior del recipient. Prepareu la barreja crema de formatge baix en greixos, ratlladura de llimona ratllada, extracte de vainilla, extracte d'ametlla i xarop d'auró . Per a la capa superior, podeu afegir gerds frescos triturats. Aquest pastís de formatge de gerds té un contingut calòric més baix, així com més proteïnes i calci, per la qual cosa és bo per a la salut. [[Article relacionat]]6. Xips de poma
Un altre aliment dolç que també és saludable són les patates fregides de poma. Podeu tallar les pomes fines i després mantenir-les al forn o microones . A continuació, afegiu canyella en pols per a més gust. A més de les pomes, també podeu fer patates fregides amb altres fruites o verdures.7. Maduixes recobertes de xocolata
Si estàs cansat de menjar maduixes de la mateixa manera, les maduixes cobertes de xocolata poden ser una alternativa saludable per a berenar. Les maduixes són una fruita rica en antioxidants que són bones per a la salut. Podeu fer un bany de maduixa en fosa xocolata negra per afegir beneficis per a la salut als vostres aperitius.8. Xocolata amb llet
La llet és una bona font de proteïnes per al cos. Diversos productes de llet de xocolata baixa en greix al mercat poden ser una opció saludable de begudes dolces. A més de les proteïnes, l'enfortiment de nutrients en la llet de xocolata envasada també pot enriquir el contingut nutricional que és bo per a la salut. Podeu servir la llet de xocolata calenta o freda. [[Article relacionat]]Els perills de menjar massa aliments dolços
El consum excessiu d'aliments dolços pot causar obesitat. El Ministeri de Salut d'Indonèsia ha recomanat que la ingesta diària de sucre sigui el 10% de l'energia total (200 kcal). Aquest consum equival a 50 grams o 4 cullerades per persona al dia. Tanmateix, cal tenir en compte que aquestes necessitats poden ser diferents per a cada persona donades les diferents condicions. Tot i que els aliments ensucrats es poden gaudir d'una manera més saludable, massa aliments i begudes ensucrades també poden ser perjudicials per a la vostra salut, especialment a llarg termini. Els aliments dolços solen contenir sucre, és a dir, glucosa i fructosa. Tots dos són diferents tipus d'hidrats de carboni. El perill dels aliments dolços amb aquests dos ingredients és que és fàcil augmentar els nivells de sucre en sang. El que cal evitar és el consum de sucre afegit que es troba habitualment en els aliments processats. Menjar massa sucre o aliments i begudes ensucrades pot augmentar el risc de diversos problemes de salut, com ara: - Obesitat
- Malaltia cardíaca
- Grano
- Augmentar els nivells de sucre en sang
- Diabetis tipus 2
- Depressió
- Demència
- Malaltia hepàtica (fetge gras)
- Càncer
- envelliment prematur
- Càries dental
- Malaltia renal
- Gota