El dolor menstrual durant els períodes menstruals és experimentat per la majoria de les dones amb diferents intensitats de dolor. El dolor menstrual no sol ser només en forma de rampes abdominals a la part inferior, sinó que també pot ser en forma de dolor o sensibilitat a l'esquena, la cintura i les cuixes. En general, les dones experimentaran còlics intensos i dolor punxant a la part inferior de l'abdomen. Tanmateix, també hi ha qui sent dolor menstrual en forma de dolor lleu però que es produeix de manera continuada. El dolor menstrual sol començar a disminuir lentament després de 2-3 dies. Probablement la majoria de les dones ja coneixen el motiu de l'inici dels períodes menstruals, però què causa el dolor menstrual durant els períodes menstruals?
Causes del dolor menstrual
El dolor menstrual que experimenta es produeix a causa de les prostaglandines hormonals que augmenten les contraccions de la paret uterina. Durant el període menstrual, el revestiment uterí de la dona es contrau per permetre que el revestiment de l'úter es desprengui. Les contraccions uterines comprimeixen els vasos sanguinis i provoquen una reducció del subministrament d'oxigen a l'úter. El reduït subministrament d'oxigen fa que l'úter segregui hormones que causen dolor i una d'elles és l'hormona prostaglandines. L'hormona prostaglandines no només augmenta la contracció de la paret uterina sinó que també augmenta el dolor que causa el dolor menstrual. Les dones que tenen nivells elevats de l'hormona prostaglandines tenen més probabilitats de patir rampes menstruals doloroses. A més del dolor menstrual, l'hormona prostaglandines pot causar diarrea, mals de cap i vòmits durant els períodes menstruals. Si se sent que el dolor menstrual interfereix amb les activitats diàries, empitjora o apareix quan tens 25 anys o més, has de consultar un metge. La causa del dolor menstrual pot ser causada per determinades condicions mèdiques que requereixen tractament d'un metge.Durada del dolor menstrual
El dolor menstrual normalment no només apareix el primer dia de la menstruació, sinó que també pot aparèixer abans de tenir el període. Algunes dones poden experimentar dolor menstrual uns dies abans del primer dia del seu període. La durada del dolor menstrual que se sent pot ser diferent per a cada dona. En general, el dolor de la regla pot durar entre 48 i 72 hores.Gestió del dolor menstrual
Podeu fer diverses coses per reduir el dolor menstrual que sentiu, com ara:- Fent exercici. L'exercici suau pot ajudar a reduir el dolor menstrual. Podeu provar esports com caminar, anar en bicicleta, etc.
- Dutxa calenta. La sensació de calor pot relaxar el cos i reduir el dolor menstrual que se sent. També podeu col·locar una bossa d'escalfament o una ampolla plena d'aigua tèbia a l'estómac.
- Deixar de fumar. Fumar pot augmentar el risc de dolor menstrual.
- Tècniques de relaxació. Fer activitats relaxants us pot ajudar a pensar menys en el vostre dolor menstrual. Algunes tècniques de relaxació que es poden aplicar són el massatge, el ioga, la meditació, etc.
- Analgèsic. Si el dolor és insuportable, podeu provar de prendre analgèsics, com ara aspirina, ibuprofè, paracetamol, etc. Tanmateix, si teniu asma, problemes estomacals, problemes renals o problemes hepàtics, no se us aconsella prendre ibuprofè i aspirina. Cal tenir en compte que l'aspirina no l'han de prendre persones menors de 16 anys.
- Eviteu la cafeïna i els aliments salats. Com desfer-se del dolor menstrual que s'ha de provar és evitar determinats aliments i begudes, com ara els salats, la cafeïna, l'alcohol i els aliments grassos. Es creu que aquests aliments causen retenció de líquids, inflor i sensació de malestar.
- Prova el ioga. Segons un estudi, es creu que el ioga és una manera de fer front al dolor menstrual. Els participants feien 1 hora de classes de ioga un cop per setmana. Després de 12 setmanes de seguir l'estudi, els participants van experimentar una reducció significativa del dolor menstrual.
- Menja determinats aliments. Segons un estudi de l'any 2000, fer una dieta baixa en greixos i seguir una dieta vegetariana pot alleujar el dolor menstrual i els símptomes de la síndrome premenstrual (PMS).
- Mantenir la hidratació. En llançar Healthline, la deshidratació pot empitjorar el dolor menstrual. Per tant, intenta mantenir el teu cos hidratat bevent aigua amb més regularitat.
- Acupressió. L'acupressió és una medicina xinesa que es fa pressionant determinades parts del cos amb les mans. Un estudi del 2004 va afirmar que fer massatges als vedells just per sobre dels turmells en sentit horari o circular pot ser una manera força eficaç de tractar el dolor menstrual.