Si busques un esport que sigui fàcil de fer sense ser complicat, aleshores córrer pot ser una de les consideracions. A més de ser fàcil d'implementar, córrer també té una sèrie de beneficis, tant per a la salut física com per a la salut mental. Què necessites? Sabates còmodes i roba de running que absorbeixin la suor, podeu obtenir els beneficis de córrer encara que es faci durant uns minuts. 
Un dels beneficis de córrer és mantenir la salut del cor 
Córrer és útil per augmentar la confiança en un mateix 
Els beneficis de córrer poden augmentar la velocitat i l'agilitat
Els beneficis de córrer per a la salut mental i física
Aquests són alguns dels avantatges de córrer, que són fàcils d'aconseguir:
Un dels beneficis de córrer és mantenir la salut del cor 1. Mantenir la salut del cor
No és cap secret, els beneficis de córrer poden tenir un bon impacte en el teu cor. L'exercici aeròbic, com córrer, pot enfortir el cor perquè pugui bombejar més oxigen al cos. En córrer, ajudes el teu cor a moure's de manera més eficient. Córrer amb regularitat pot reduir el risc de patir malalties del cor, inclòs el risc d'un atac de cor. També es pot reduir el risc d'ictus, càncer, malaltia d'Alzheimer i malaltia de Parkinson. Encara que sigui saludable, s'aconsella limitar aquestes activitats a no més de 60 minuts en un dia. Perquè, superar la durada recomanada pot provocar efectes negatius sobre el cor.2. Perdre pes
Córrer té el potencial d'ajudar-te a perdre pes més ràpidament perquè ajuda a cremar calories. Tot i així, per baixar de pes, també cal parar atenció a la ingesta de calories entrants. També heu de parar atenció a la ingesta d'aliments amb un enfocament a menjar aliments saludables. Els estudis demostren que córrer i anar en bicicleta ajuden a suprimir els desitjos de menjar en els homes joves. Optimitzeu aquestes activitats aprenent a controlar la gana i menjant una dieta nutricionalment equilibrada.3. Enforteix els ossos
Segons un metge, córrer és un esport d'alt impacte. És per això que es consideren els beneficis de córrer per enfortir els ossos. Així que, a més d'enfortir els músculs del teu cos, córrer també entrenarà els teus ossos perquè siguin més forts en les activitats.
Córrer és útil per augmentar la confiança en un mateix 4. Augmentar l'autoestima (autoestima) i autoconfiança
Els beneficis de córrer no són només per a la salut física i els òrgans, sinó que també tenen un efecte positiu en les condicions psicològiques. Aquest esport pot proporcionar una sensació de llibertat i auto-enfortiment perquè els peus estan constantment trepitjant i corrent. Els experts han conclòs que la participació en activitat física i córrer està directament relacionada amb l'augment autoestima. En general, també, l'activitat física augmenta les percepcions positives i la imatge corporal.5. Alleuja l'estrès
Sovint has sentit parlar dels beneficis de córrer per alleujar l'estrès. En córrer tranquil·lament i fent córrer, us anima a oblidar per un moment els problemes mundans mentre alleugeu l'estrès a llarg termini.6. Arreglar estat d'ànim
A més d'alleujar l'estrès, un altre benefici de l'exercici és que ajuda a millorar l'estat d'ànim. Els estudis han trobat que córrer pot alleujar els símptomes dels trastorns d'ansietat i altres trastorns estat d'ànim.7. Millorar el rendiment cerebral
No només el cos i les cames es veuen afectats pels beneficis de córrer, sinó també la funció cerebral i cognitiva. En córrer, aprendràs a centrar-te i a estar decidit a superar obstacles i superar la fatiga. Els experts també van trobar que els òrgans cerebrals dels corredors tenien connexions més fortes entre les seves xarxes frontals i parietals, així com altres àrees del cervell associades amb l'autocontrol i la memòria. Els experts creuen que els beneficis de córrer per al cervell es deuen a un augment de la capacitat aeròbica.8. Estirar els músculs
Córrer pot "convidar" totes les parts del cos a moure's perquè pugui ajudar a tensar els músculs. Per maximitzar els beneficis d'aquest exercici, pots combinar córrer amb entrenament amb peses i una dieta saludable.
Els beneficis de córrer poden augmentar la velocitat i l'agilitat