Sovint, les coses que ens impedeixen avançar, en realitat provenen de nosaltres mateixos. Alguns exemples són la por, la vergonya o la falta de confiança. Per desfer-se'n, cal reservar un temps per provar l'entrenament mental, perquè aquestes emocions negatives puguin desaparèixer. Com més fort siguis mentalment, més gran serà el teu poder de lluita. Aquest és un dels capitals necessaris per tenir èxit, davant les diferents proves i reptes de la vida. 
Les persones amb mentalitat forta, tenen el compromís de completar les tasques. No només els soldats, els esportistes o els líders estatals han de tenir una mentalitat forta. Nosaltres, com a persones que ens enfrontem a dificultats quotidianes que van des de les petites a les grans, també hem de tenir resiliència per poder seguir avançant i no renunciar a les circumstàncies. Tanmateix, la força mental no és realment una cosa que tingui una unitat de mesura definida. Fins i tot això no és una cosa tan important. Perquè qui més pot jutjar la nostra força mental som nosaltres mateixos. Aleshores, com sabem que som forts mentalment? Fes una ullada als catorze elements següents. Ho tens? 
L'exercici regular et pot fer fort mentalment. Si creus que no tens les quatre coses esmentades anteriorment, potser és hora d'executar el mètode d'entrenament mental que trobaràs a continuació.
14 Característiques de les persones que tenen una mentalitat forta
Les persones amb mentalitat forta, tenen el compromís de completar les tasques. No només els soldats, els esportistes o els líders estatals han de tenir una mentalitat forta. Nosaltres, com a persones que ens enfrontem a dificultats quotidianes que van des de les petites a les grans, també hem de tenir resiliència per poder seguir avançant i no renunciar a les circumstàncies. Tanmateix, la força mental no és realment una cosa que tingui una unitat de mesura definida. Fins i tot això no és una cosa tan important. Perquè qui més pot jutjar la nostra força mental som nosaltres mateixos. Aleshores, com sabem que som forts mentalment? Fes una ullada als catorze elements següents. Ho tens? 1. Ser capaç de dir "no"
Segons Psych Central, les persones mentalment fortes saben quan dir "no". Saps quan començar la teva responsabilitat emocional i quan aturar-la. Et sents còmode defensant-te i entens que dir no a les coses al final us beneficiarà i us salvarà. No et sents avergonyit ni culpable per això, sinó que sents una sensació de llibertat i llibertat.2. Entén que no pots agradar a tothom
Tu fas el que vols fer per tu mateix. Entens que no pots agradar a tothom a costa de la teva felicitat. Les persones mentalment fortes no ataquen ni maltracten els altres, sinó que també accepten que el rebuig social és inevitable i això està bé.3. Relació sana
L'arrel d'una relació sana són els límits. Tractes els altres de manera justa, la qual cosa significa que estimes i respectes aquells que són dignes, i no malgastis els teus recursos (temps, diners, energia) en persones que perjudiquen o toleren el seu comportament disruptiu. Si trobeu alguna cosa que us sembla negatiu o poc saludable, prendreu una decisió al respecte en lloc d'acceptar-ho emocionalment o passivament. Reavalueu les vostres relacions amb altres persones amb regularitat, arribant a conclusions que us ajudaran a mantenir els vostres límits.4. Ajudar els altres per bondat
Bàsicament, cadascú ha de ser responsable de la seva pròpia vida. En general, no li deus res a ningú, com els altres no et deuen res. Les persones mentalment fortes són generalment més considerades i petrificades. Tanmateix, donar i ajudar els altres és un acte de bondat, no una obligació.5. No sempre et sentis amb dret
Si vols alguna cosa, has de prendre la iniciativa per aconseguir-ho. També acceptes que de vegades la vida no és justa i que no tothom comença de la mateixa manera, inclòs tu. Tanmateix, això no vol dir que hagis de ser injust amb els altres, encara t'adones que tampoc sempre t'has de sentir amb dret a alguna cosa.6. Tenir un autoenfocament saludable
En lloc de concentrar-vos en allò que no teniu cap control o tenir objectius elevats i distrets, simplement podeu viure la vostra vida de la manera més saludable i atent possible. Sempre penses a crear-te una vida millor, sense atacar els altres, començant per tu mateix i pel teu entorn més proper.7. Accepta el que està i no està al teu control
Entens que hi ha moltes coses que estan fora del teu control. Voler tenir el control de tot és un símptoma primerenc de l'ansietat crònica i la inseguretat de l'existència. Pots diferenciar entre allò que pots controlar i allò que no. Desviar el focus de les coses que no estan sota el teu control donarà lloc a sentir-te millor, descobrir noves opcions i oportunitats i la felicitat general.8. Fàcil d'adaptar
Les adaptacions són un dels personatges més gratificants. Les persones mentalment fortes són capaces d'adaptar-se al canvi ràpidament i romandre raonables en situacions problemàtiques o inesperades.9. Tenir empatia i compassió
Les persones mentalment fortes tenen un gran sentit d'empatia per si mateixes i per als altres. L'empatia no sempre vol dir que estiguis d'acord amb les altres persones o amb les seves accions, sinó que entens com se senten, pensen i actuen les altres persones, i per què.10. Pot controlar les emocions i l'autoreflexió
Estàs en contacte amb les teves emocions. Ets capaç de reconèixer què estàs sentint realment, per quina raó i què significa en relació al teu ésser. No tens pressa per viure la vida. Et prens el temps per mirar enrere i reflexionar sobre el que va passar al teu món intern i extern.11. Tenir una ment racional
Veus la realitat tal com és. Ets bo per descriure la realitat amb precisió utilitzant la raó, la lògica, l'observació i el sentit comú. Ets capaç de mantenir un alt nivell de consciència, on podràs acceptar les situacions tal com són sense enganyar-te ni ser incapaç de regular les teves emocions.12. Proactiu més que passiu o reactiu
T'adones que estàs al capdavant de la teva pròpia vida. Si hi ha un problema, podeu considerar les vostres opcions i prendre una decisió. D'altra banda, una persona passiva acostuma a sentir-se desbordada i desesperada, fins al punt que se sent paralitzada i incapaç de fer cap acció. De la mateixa manera, les persones reactives solen reaccionar automàticament a les coses en lloc de prendre decisions conscientment.13. Autoestima saludable
De vegades, l'autoestima alta i saludable es confon amb el narcisisme. Les persones mentalment fortes generalment reconeixeran i acceptaran els vostres punts forts i febles. Heu après a avaluar-vos i a validar-vos amb precisió, de manera que no confieu en els elogis dels altres ni us aixafeu pel rebuig.14. Independent
Tens un sentit d'un mateix clar i fort. No ets manipulador, possessiu o controlador. Saps com gestionar els teus problemes. No tens por d'estar sol, ni tampoc dels altres. No vols que altres persones et salvi, ni intentes salvar o canviar fonamentalment altres persones.Com cultivar una mentalitat forta
L'exercici regular et pot fer fort mentalment. Si creus que no tens les quatre coses esmentades anteriorment, potser és hora d'executar el mètode d'entrenament mental que trobaràs a continuació. 1. Intenta fer almenys una cosa difícil a la setmana
Tenir una mentalitat forta vol dir tenir el coratge d'actuar. Per practicar-lo, pots aprendre coses noves que potser no t'havies pensat abans, com ara fer classes de cuina o de fotografia.Empènyer-se per sortir de la seva zona de confort. No us limiteu a la por al fracàs.