5 tècniques bàsiques de bàsquet que es poden aprendre com a principiants

Tenir un cos alt i un camp sol no és suficient per garantir que guanyareu en un partit de bàsquet. També cal conèixer les tècniques bàsiques de jugar a bàsquet en si, partint de la tècnica de jugar a bàsquet passar, disparar, driblar, pivotar, fins que rebots. El bàsquet es juga per equips, és a dir, per 2 equips formats per 5 jugadors cadascun (tradicionalment) o 3 persones (3x3). La manera de jugar també és força senzilla, és a dir, has de posar la pilota a la cistella del rival. L'equip que ha sumat més punts en 4 trimestre sortirà victoriós. Tanmateix, hi ha regles del joc que heu de complir quan intenteu introduir la pilota a la cistella. Per exemple, el peu d'un jugador que controla la pilota ha de tocar sempre el terra (pivot), excepte quan es dispara. (tirant), passar (passar), o driblant (goteig).

Com?

Tècnica bàsica de jugar a bàsquet

Hi ha 5 tècniques bàsiques per jugar a bàsquet. Els jugadors de bàsquet professionals, tant els que competeixen a la Lliga de bàsquet americana (National Basketball Association o NBA) com a la Lliga de bàsquet indonèsia (Lliga Indonesia de bàsquet o IBL), han de començar la seva pràctica des de les tècniques bàsiques. del propi partit de bàsquet... Sense dominar aquestes tècniques bàsiques, no serien capaços de desenvolupar el joc ni el habilitats ells tenen. La tècnica bàsica de jugar a bàsquet en qüestió és la següent.

1. Pivot

Pivot significa pedestal perquè aquesta tècnica requereix almenys un peu per tocar el terra mentre es controla la pilota. Tot i que sembla senzill, és molt important mantenir la posició de pivot possessió de la pilota a més de donar temps al teu equip per establir una posició d'atac. El pivot també es pot utilitzar com a quadrat per burlar al teu oponent. Per tant, intenteu triar el peu més fort per suportar, perquè aquest peu no s'ha de moure en girar el cos, per la qual cosa no es considera. culpa per l'àrbitre.

2. Dribbling

Dribbling Com a tècnica bàsica de jugar a bàsquet, és en principi semblant a la tècnica del regateig en un partit de futbol. Has de portar la pilota i esquivar els obstacles del teu oponent per aconseguir punts per a l'equip. És just, regatejant En el bàsquet, es fa botant la pilota a terra o terra amb una palma oberta. Hi ha 2 tipus regatejant conegut en l'esport del bàsquet, a saber:
  • Dribbling alt:

    Es fa caminant ràpid o corrent perquè la pilota entri ràpidament a la defensa de l'adversari. Aquesta tècnica s'utilitza quan el jugador contrari està prou lluny del titular de la pilota.
  • Dribbling baix:

    Aquesta tècnica es fa per defensar la pilota de la presa de l'adversari, és tractar directament amb l'adversari, i quan es vol fer un avenç que aprofita els buits que fa l'adversari quan està fora de guàrdia.

3. Passant (passar)

La passada es pot fer amb 6 tipus de moviments.La tècnica bàsica de jugar a bàsquet és molt important de dominar tenint en compte que s'ha de jugar en equip per poder sumar punts. Passant o el pas té 6 tipus de moviments que es poden utilitzar segons les condicions del camp, a saber:
  • Passades aèries:

    Passar la pilota per sobre del cap. Aquest tipus de passada es fa per contraatacar (llençant la pilota lluny a l'àrea de defensa rival) o per sortir de la pressió de l'adversari (llençant la pilota a un company amb una posició llunyana).
  • Passes de pit:

    Passar amb la pilota per davant del pit amb les dues mans. Les passades seran directes i precises, però vulnerables a ser llegits i arrabassats per l'oponent, de manera que hauríeu de fer un truc sense mirar el vostre amic quan feu. passada de pit.
  • Passes de beisbol:

    Aquesta tècnica és semblant al llançament beisbol, el llançament es fa amb una força força forta i només amb una mà.
  • Passades de rebot:

    Aquesta tècnica de passada es fa botant la pilota al terra, després és acceptada per un company.
  • Passes de ganxo:

    Tècnica passant això es fa amb una mà formant com un ganxo (ganxo), precisament doblegant els braços cap amunt i per sobre de les espatlles. Allibera la pilota davant de la teva cara per a una passada plana, o més enllà cap a les espatlles per a una passada més alta.
  • Pas inferior:

    Aquesta passada es fa a l'alçada de la cintura amb la pilota dirigida directament cap a un company. Aquesta tècnica es pot aplicar a passades de curt abast.
[[Article relacionat]]

4. Tir (tirant)

Es pot dir que el tir és el nucli de les tècniques bàsiques del bàsquet. Quan ets capaç de disparar amb la tècnica adequada, tens el potencial d'aportar punts a l'equip i també de contribuir a la victòria de l'equip. Les tècniques bàsiques en el tir són:
  • Col·loqueu-vos en línia amb la cistella, els peus separats a l'amplada dels malucs i doblegueu els genolls lleugerament.
  • Si sou esquerrans, el peu dret ha d'estar lleugerament davant de l'esquerra i mirant a la cistella.
  • Col·loqueu la pilota a la punta dels dits i doblegueu els genolls.
  • Bloqueja l'objectiu amb els teus ulls. Alguns jugadors miren darrere de la vora, altres es concentren davant de la vora.
  • Utilitzeu una mà per apuntar la pilota. No intenteu disparar la pilota amb les dues mans.
  • Empenyeu la pilota cap amunt cap a la cistella fins que els braços estiguin completament oberts i els colzes bloquejats.
  • Assegureu-vos que el vostre canell s'agiti cap avall després de llançar la pilota i que el colze de tir estigui alineat amb el vostre cos per obtenir un tir precís.
Les tècniques bàsiques d'aquest joc de bàsquet s'han de practicar moltes vegades perquè ho aconsegueixis sentir posició de tir i cistella. Comenceu amb la pràctica de tir en una posició quieta (com ara quan tir lliure), i després puja de nivell intentant disparar després regatejar.

5. rebot

rebot és una tècnica per agafar la pilota que no arriba a la cistella. Hi ha 2 tipus rebots, això és rebot defensiu (recollir la pilota que l'equip contrari no ha pogut posar) i rebot ofensiu (retira la pilota del teu propi equip i després la torna a disparar al ring per aconseguir 2 punts). Podeu practicar aquestes cinc tècniques bàsiques de bàsquet a casa. Com més sovint ho practiqueu, més possibilitats de dominar el joc mentre competeixes.

Notes de SehatQ

No oblideu escalfar-vos i refrescar-vos, per no lesionar-vos. Per saber com prevenir lesions quan es juga a bàsquet, ho pots fer pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.