Aquestes són 7 causes de rampes a les mans freqüents i com superar-les

Les causes de rampes o entumiment a les mans freqüents poden anar des de la manca de minerals com el magnesi, la deshidratació fins a afeccions més greus com la malaltia renal. Per tant, com superar-lo pot variar, depenent de la causa inicial. Sentir les teves mans sovint rampes és sens dubte incòmode, fins i tot pot interferir amb les activitats. Els rampes a les mans dificulten que una persona aprengui o fins i tot agafa alguna cosa amb les mans. Si les mans tenen rampes regularment, podria ser un símptoma d'un altre problema mèdic. Si els rampes a les mans freqüents són tan molests, no demoreu a veure un metge. D'aquesta manera, podreu conèixer els desencadenants i com evitar-los perquè no tornin a passar.

Causes de rampes a les mans freqüents

Algunes de les causes comunes de rampes a les mans freqüents inclouen:

1. Deficiència de magnesi

El magnesi és un mineral que manté la força òssia mentre relaxa els músculs. Incloent, prevenir rampes a les mans freqüents. El magnesi també pot prevenir la síndrome cama inquieta o contracció d'ulls. Les persones amb deficiència de magnesi també solen experimentar mal de cap, asma, síndrome premenstrual, insomni i letargia.

2. Deshidratació

Per a persones lleugerament deshidratades o greument deshidratades, Els rampes a les mans freqüents poden ser un símptoma. La connexió és quan una persona està deshidratada, aleshores la funció muscular no pot funcionar de manera òptima, de manera que és propensa a patir rampes. Símptomes de deshidratació que també acompanyen com mal alè, febre, calfreds, pell seca, mal de cap, a les ganes de seguir menjant aliments dolços.

3. Mala circulació sanguínia

La mala circulació sanguínia es produeix quan el flux sanguini no és suau. Això vol dir que la sang, els nutrients i l'oxigen no es distribueixen correctament per tot el cos. Els símptomes d'aquest bloqueig de la circulació sanguínia es poden sentir a les mans, els braços i les cames. A més, hi ha altres símptomes com formigueig, dolor, entumiment, fins a dolors com ser punxades. No subestimeu aquest símptoma perquè pot provocar altres complicacions.

4. Sindrome del túnel carpal

Igual que la queixa de mans calentes, Els rampes a les mans freqüents també poden indicar una malaltia Sindrome del túnel carpal. Això passa quan es comprimeixen els nervis entre l'avantbraç i el palmell de la mà. Aquest nervi es troba al túnel carpià que consta d'os, tendó i retinacle flexor al canell. Les persones que pateixen la síndrome del túnel carpià sentiran una sensació d'ardor als palmells, sensacions d'inflor, disminució de la força d'adherència, fins que els símptomes empitjoren en aixecar-se de seure.

5. Síndrome de la mà rígida

Els rampes a les mans freqüents també poden indicar la síndrome de la mà rígida, una complicació que pateixen els diabètics. En els malalts, les mans es fan més gruixudes de manera que el moviment dels dits ja no és lliure. Tant els diabètics tipus 1 com els tipus 2 poden experimentar rampes a les mans freqüents a causa d'aquesta síndrome. Segons els investigadors, aquesta condició es produeix perquè hi ha un augment de la glicosiltaió, on les molècules de sucre s'uneixen a les molècules de proteïnes. Quan això passa, la producció de col·lagen també augmenta.

6. Artritis reumàtica

Malaltia artritis reumàtica també pot causar rampes a les mans freqüents. No només a les mans, sinó també a altres parts del cos. L'artritis causada per aquesta malaltia autoimmune també provoca inflamació de manera que les articulacions s'espesseixen i ja no són flexibles. Un altre símptoma de l'artritis reumatoide és la inflamació de les articulacions que se sent simètrica i es produeix al matí. És a dir, si una mà ho experimenta, l'altra també sentirà el mateix.

7. Malaltia renal

Quan els ronyons tenen problemes i no poden desfer-se de substàncies de rebuig del cos ni equilibrar els nivells de líquids del cos, hi haurà un desequilibri entre els electròlits i els líquids. Per tant, és molt susceptible a les rampes a totes les parts del cos, especialment a les cames. A més, hi haurà altres símptomes acompanyants com ara problemes de son, pèrdua de gana, mans i peus inflats, picor contínua, nàusees i vòmits. [[Article relacionat]]

Com fer front als rampes a les mans freqüents

Si els calambres a les mans només es produeixen de tant en tant i no interfereixen amb les vostres activitats, pot ser que es degui a una posició incorrecta mentre dorm o feu activitats. Però si la freqüència és tan freqüent i molesta, revisa immediatament per veure si això és un indici d'un problema mèdic. Sobretot si els rampes van acompanyats de símptomes com ara dificultat per respirar, ritme cardíac més ràpid, vòmits freqüents o dolor que es mou de la mà esquerra a la màniga de la bossa. Això podria ser un indici d'un atac de cor. Els rampes a les mans sovint es tracten segons el desencadenant. Quan la malaltia que causa rampes a les mans s'ha curat, aquests símptomes haurien de desaparèixer per si mateixos. Aquí hi ha algunes coses que podeu fer per tractar els rampes a les mans segons la causa.
  • Augmentar el consum de verdures verdes

Les verdures de fulla verda juntament amb els cereals integrals són fonts naturals de magnesi que són saludables per al cos. Si la causa dels rampes a les mans és la manca de magnesi, llavors menjar aliments que poden ser una font natural de magnesi pot ser una solució. El vostre metge també us pot aconsellar que preneu suplements que augmenten el magnesi. Tingueu en compte que no hauríeu de prendre suplements tret que us ho recomani el vostre metge per evitar una sobredosi.
  • Augmentar el consum d'aigua o líquids electròlits

Com que la deshidratació pot ser una de les causes dels rampes a les mans freqüents, es pot augmentar la ingesta de líquids per superar-la. A més de l'aigua, també podeu augmentar la quantitat de líquid al vostre cos consumint electròlits, que ara estan àmpliament disponibles en paquets a les botigues.
  • Prou descans

Si la causa dels rampes a les mans que estàs experimentant és la síndrome del túnel carpià, hauries de començar a parar atenció al ritme del teu treball. Mai està de més donar-te un descans de tant en tant, sobretot si els símptomes han començat a aparèixer. També podeu comprimir les mans amb una compresa freda.
  • Exercici regular

L'exercici regular, especialment aquells que entrenen la zona de les mans, com ara llançar una pilota, no només seran saludables per al cos, sinó que també poden entrenar la força i la flexibilitat de les mans, perquè no se sentin rígides i estretes amb facilitat. L'exercici també us ajudarà a reduir els nivells de sucre en la sang i evitarà que tornin els rampes.
  • Consum de drogues

En determinades condicions, el metge també prescriurà medicaments per tractar els rampes que apareixen a les mans. En els rampes causats per l'artritis, per exemple, es poden prescriure antiinflamatoris no esteroides (AINE), corticoides o altres tipus de fàrmacs per alleujar els rampes i el dolor.

Com prevenir rampes a les mans freqüents

En informar des de la pàgina de la Clínica Mayo, els rampes a les mans freqüents es poden prevenir de les maneres següents:
  • Eviteu la deshidratació

Beu molts líquids cada dia. La quantitat depèn del que mengeu, el gènere, el nivell d'activitat, el clima, la salut, l'edat i els medicaments que preneu. Els líquids poden ajudar els músculs a contreure's i relaxar-se més, mantenint les cèl·lules musculars hidratades i menys rampes. Durant l'activitat, retorneu els líquids periòdicament i continueu bevent aigua o altres líquids quan hàgiu acabat.
  • Estira els teus músculs

Estira abans i després d'utilitzar qualsevol múscul durant molt de temps. Si tendeixes a tenir rampes a les cames a la nit, estira't abans d'anar a dormir. L'exercici suau, com anar amb bicicleta estàtica durant uns minuts abans d'anar a dormir, també pot ajudar a prevenir els rampes mentre dorms. [[articles relacionats]] En general, la manera de fer front als rampes a les mans freqüents pot ser estirar els músculs, fer exercici com ara ioga i natació, augmentar la ingesta de líquids i prendre suplements de vitamina D.