Córrer és la freqüència de passos ràpids que, quan es fan, fa que el cos tingui tendència a flotar perquè només hi ha un peu a terra a la vegada. A l'atletisme, la carrera es divideix en cinc esports, és a dir, cursa de curta distància, cursa de mitja distància, carrera de llarga distància, tanques i carrera de relleus. Cada tipus de carrera té diferents tècniques i regles. Aquí teniu una explicació més completa. 
La cursa de curta distància comença amb una sortida a la gatzoneta.La cursa de curta distància és una de les branques de la carrera atlètica que es competeix a distàncies de 100 m, 200 m i 400 m. En les curses de curta distància, les persones que competeixen correran a tota velocitat (sprint), de manera que aquesta cursa sovint també es coneix com a esprint. En la cursa de curta distància, la tècnica de sortida utilitzada és una sortida a la gatzoneta i els corredors han de posar els peus al bloc de sortida abans que comenci el partit. L'àrbitre donarà un senyal gradual, és a dir, "Vill", "A punt" i "Sí". El senyal "Sí" també es pot fer amb un tret de pistola. En cada etapa del tac, el corredor canviarà la posició del seu cos al principi, passant d'estar completament a la gatzoneta a pujar gradualment. Quan soni la paraula "Sí" o un tret, el corredor començarà a córrer. A les competicions de running, la tècnica de sortida és una etapa molt important. Perquè si un corredor comet tres errors a la sortida, pot ser desqualificat de la cursa. La competició de cursa de distància curta a les principals competicions es desenvolupa en 4 etapes, a saber, la primera volta, la segona volta, les semifinals i la ronda final. 
Les curses de mitja distància cobreixen una distància de 800 o 1500 m. La següent branca de la carrera és la de mitja distància. En atletisme, la cursa de mitja distància es divideix en dues distàncies, a saber, 800 m i 1.500 m. Per a la carrera de 800 m, la tècnica utilitzada és una sortida a la gatzoneta. Mentrestant, per a una distància més llarga, els corredors fan una sortida parada. A diferència dels corredors de fons que poden exercir tota la seva força un cop comença la cursa, els corredors de fons, especialment els que recorren una distància de 1.500 m, han de ser molt bons per gestionar la resistència i la velocitat. La següent és una tècnica de cursa de mitja distància que cal tenir en compte. 
Marató de cursa de llarga distància cursada a l'autopista La carrera de llarga distància en atletisme és una competició de cursa en una distància de més de 5.000 metres. Les distàncies de distància que sovint es disputen són els 5.000 metres, els 10.000 metres i la marató de 42.195 metres. Les curses de fons de 5.000 m i 10.000 m es poden celebrar a la pista de l'estadi o a l'autopista. Mentre corre una marató se sol realitzar a la carretera perquè la distància recorreguda és molt llarga. Igual que altres competicions de carrera, el guanyador de les curses de llarga distància es determina pel temps més ràpid per arribar a la meta. Tanmateix, a la pràctica, els corredors de fons han de ser bons per gestionar la seva energia i la seva respiració per acabar bé la cursa. Com que la competició s'allargarà durant molt de temps, la tècnica de respiració en curses de llarga distància té un paper molt important. Les tècniques de respiració que utilitzen sovint els corredors de distància són: 
Els corredors de relleus passen el pal al següent corredor. La carrera de relleus o carrera contínua és una cursa de cursa que es realitza per equips i cada jugador de l'equip ha de recórrer una distància determinada abans de lliurar el pal de connexió de la cursa (bastón de relleus) a un company en davant d'ell. Aquest procés es repetirà diverses vegades fins que l'últim corredor de l'equip arribi a la línia. Un equip de relleus està format generalment per quatre corredors, és a dir, el primer corredor, el segon corredor, el tercer corredor i el quart corredor. No obstant això, el nombre de corredors de relleus es pot modificar segons els criteris de competició perquè sigui 2, 4, 8 o més sempre que el nombre sigui parell. A les competicions oficials, el nombre de corredors de relleus que competeixen en un equip sol ser de 4 persones. Les curses de relleus que es disputen sovint són de 4 x 100 metres i de 4 x 400 metres. Això vol dir que cada persona de l'equip ha de córrer 100 o 400 metres abans d'arribar finalment a un company que es troba en la següent posició i donar la batuta per continuar la cursa. Rebre i donar pals en curses de relleus no es pot fer arbitràriament. Les següents són les tècniques d'acceptació de batuta conegudes en el funcionament de relleus: 
Els corredors han de saltar per sobre de la porteria a la cursa de tanques Els esports de cursa que es duen a terme saltant per sobre de la porteria s'anomenen tanques o tanques. Hi ha tres distàncies disputades, a saber, 100 metres per a dones, 110 metres per a homes i 400 metres per a dones i homes. A la competició d'atletisme, es col·locaran 10 tanques a cada pista amb les regles següents:
Córrer en atletisme
Els esports de running es poden dividir en cinc, la següent és una explicació i les diferències de cada branca.1. Cursa de curta distància
La cursa de curta distància comença amb una sortida a la gatzoneta.La cursa de curta distància és una de les branques de la carrera atlètica que es competeix a distàncies de 100 m, 200 m i 400 m. En les curses de curta distància, les persones que competeixen correran a tota velocitat (sprint), de manera que aquesta cursa sovint també es coneix com a esprint. En la cursa de curta distància, la tècnica de sortida utilitzada és una sortida a la gatzoneta i els corredors han de posar els peus al bloc de sortida abans que comenci el partit. L'àrbitre donarà un senyal gradual, és a dir, "Vill", "A punt" i "Sí". El senyal "Sí" també es pot fer amb un tret de pistola. En cada etapa del tac, el corredor canviarà la posició del seu cos al principi, passant d'estar completament a la gatzoneta a pujar gradualment. Quan soni la paraula "Sí" o un tret, el corredor començarà a córrer. A les competicions de running, la tècnica de sortida és una etapa molt important. Perquè si un corredor comet tres errors a la sortida, pot ser desqualificat de la cursa. La competició de cursa de distància curta a les principals competicions es desenvolupa en 4 etapes, a saber, la primera volta, la segona volta, les semifinals i la ronda final. 2. Cursa de mitja distància
Les curses de mitja distància cobreixen una distància de 800 o 1500 m. La següent branca de la carrera és la de mitja distància. En atletisme, la cursa de mitja distància es divideix en dues distàncies, a saber, 800 m i 1.500 m. Per a la carrera de 800 m, la tècnica utilitzada és una sortida a la gatzoneta. Mentrestant, per a una distància més llarga, els corredors fan una sortida parada. A diferència dels corredors de fons que poden exercir tota la seva força un cop comença la cursa, els corredors de fons, especialment els que recorren una distància de 1.500 m, han de ser molt bons per gestionar la resistència i la velocitat. La següent és una tècnica de cursa de mitja distància que cal tenir en compte. - El cos ha d'estar sempre relaxat i relaxat.
- S'ha d'evitar que el balanceig del braç sigui massa alt com en la carrera de curta distància.
- Quan córrer, inclineu-vos cap endavant uns 15 graus des de la línia vertical.
- La longitud de la gambada fixa i l'amplada de la pressió sobre el swing cap endavant de la cuixa. La longitud de la gambada ha de coincidir amb la de la cama.
- Genolls prou aixecats (no tan alts com el sprint).
- Quan l'àrbitre dóna el senyal "A punt", s'espera que els corredors facin un pas endavant mentre es mantenen rectes darrere de la línia de sortida.
- Quan el senyal està "a punt", el corredor col·loca el peu esquerre al davant i el peu dret darrere però encara no ha trepitjat la línia de sortida. El cos està fet per inclinar-se cap endavant.
- Al senyal "Sí", el corredor comença a córrer a un ritme més lent.
3. Cursa de llarga distància
Marató de cursa de llarga distància cursada a l'autopista La carrera de llarga distància en atletisme és una competició de cursa en una distància de més de 5.000 metres. Les distàncies de distància que sovint es disputen són els 5.000 metres, els 10.000 metres i la marató de 42.195 metres. Les curses de fons de 5.000 m i 10.000 m es poden celebrar a la pista de l'estadi o a l'autopista. Mentre corre una marató se sol realitzar a la carretera perquè la distància recorreguda és molt llarga. Igual que altres competicions de carrera, el guanyador de les curses de llarga distància es determina pel temps més ràpid per arribar a la meta. Tanmateix, a la pràctica, els corredors de fons han de ser bons per gestionar la seva energia i la seva respiració per acabar bé la cursa. Com que la competició s'allargarà durant molt de temps, la tècnica de respiració en curses de llarga distància té un paper molt important. Les tècniques de respiració que utilitzen sovint els corredors de distància són: - Respirant per la boca
- Ús freqüent de la respiració abdominal
- Respiració curta i poc profunda
- Respiració regular i rítmica
- Controla la respiració escoltant els sons respiratoris
4. Carrera de relleus
Els corredors de relleus passen el pal al següent corredor. La carrera de relleus o carrera contínua és una cursa de cursa que es realitza per equips i cada jugador de l'equip ha de recórrer una distància determinada abans de lliurar el pal de connexió de la cursa (bastón de relleus) a un company en davant d'ell. Aquest procés es repetirà diverses vegades fins que l'últim corredor de l'equip arribi a la línia. Un equip de relleus està format generalment per quatre corredors, és a dir, el primer corredor, el segon corredor, el tercer corredor i el quart corredor. No obstant això, el nombre de corredors de relleus es pot modificar segons els criteris de competició perquè sigui 2, 4, 8 o més sempre que el nombre sigui parell. A les competicions oficials, el nombre de corredors de relleus que competeixen en un equip sol ser de 4 persones. Les curses de relleus que es disputen sovint són de 4 x 100 metres i de 4 x 400 metres. Això vol dir que cada persona de l'equip ha de córrer 100 o 400 metres abans d'arribar finalment a un company que es troba en la següent posició i donar la batuta per continuar la cursa. Rebre i donar pals en curses de relleus no es pot fer arbitràriament. Les següents són les tècniques d'acceptació de batuta conegudes en el funcionament de relleus: • La tècnica de rebre la batuta veient (visualment)
El corredor que rep el pal ho fa trotant mentre gira el cap per mirar el pal donat pel corredor anterior. La recepció del pal d'aquesta manera s'acostuma a realitzar a un nombre de 4 x 400 metres.• La tècnica de rebre pals per no veure (no visual)
El corredor que rep el pal ho fa corrent sense mirar el pal que està a punt de rebre. La forma de rebre el pal sense mirar s'acostuma a utilitzar en la cursa de relleus de 4 x 100 metres. A més, el lliurament i la recepció de la batuta també es poden dividir segons la direcció en què es dóna, de la manera següent:• Tècnica de donar i rebre pals des de baix
Aquesta tècnica es realitza normalment si el corredor porta el pal a la mà esquerra. El destinatari es disposarà a rebre el pal amb el palmell cap avall. Abans de donar la batuta, el corredor que porta el bastó el farà girar d'enrere a davant i el donarà des de baix, en direcció cap al palmell de la mà del receptor.• Tècnica de donar i rebre pals des de dalt
En aquesta tècnica, el palmell del receptor es posarà cap amunt i el que dóna el bastó col·loca el bastó segons la direcció del palmell del receptor. A la cursa de relleus també s'acceptaran pals portats amb la mà esquerra per la mà esquerra, i viceversa.5. Carrera de porteria
Els corredors han de saltar per sobre de la porteria a la cursa de tanques Els esports de cursa que es duen a terme saltant per sobre de la porteria s'anomenen tanques o tanques. Hi ha tres distàncies disputades, a saber, 100 metres per a dones, 110 metres per a homes i 400 metres per a dones i homes. A la competició d'atletisme, es col·locaran 10 tanques a cada pista amb les regles següents: - En la cursa de 100 metres tanques, la distància des del punt de partida fins al primer gol és d'1,13 metres i des del primer gol al segon gol i així successivament és de 8,50 metres. La distància des de l'últim gol fins a la meta és de 10,50 metres.
- En la cursa de 110 m tanques, la distància des del punt de partida fins al primer gol és de 13,72 metres i des del primer gol al segon gol i així successivament és de 9,14 metres. La distància des de l'últim gol fins a la meta és de 14,02 metres.
- En la cursa de 400 metres tanques, la distància des del punt de partida fins a la primera meta és d'1,14 metres i de la primera a la segona meta és de 35 metres. La distància des de l'últim gol fins a la meta és de 40 metres.
- Les porteries han de ser de metall o un altre material adequat.
- L'alçada de la porteria utilitzada en la cursa de 100 metres tanques és de 0,84 metres i per als 110 metres, ha de ser de 1,067 metres. Per als 400 metres femenins, l'alçada de la porteria utilitzada és de 0,762 metres i per als homes de 0,914 metres.