Com dirigir la pilota per convertir-se en un campió de cap

Aprenent a dirigir bé la pilota, podràs realitzar les tècniques bàsiques de futbol per colpejar la pell rodona amb aquest cap, encara que no siguis massa alt. Això no s'inventa perquè ho ha demostrat un dels "reis de capçals" del futbol indonèsia, Bambang Pamungkas. Per als que jugueu sovint a futbol, no esteu en una posició davanter o fins i tot davanter, saber dirigir la pilota de la manera correcta serà molt útil. Perquè, encapçalament També l'utilitzen sovint els defensors per bloquejar l'atac del rival, així com els migcampistes i els extrems, durant els duels aeris per guanyar la pilota.

Com dirigir la pilota correctament?

Encapçalament es pot fer saltant Encapçalament incloent tècniques bàsiques en els jocs de futbol que requereixen una bona coordinació corporal, precisió i habilitat temporització que encaixa. Per tant, potser haureu de practicar aquesta tècnica una i altra vegada per dominar-la. Al futbol, dirigir la pilota de cap es pot fer dempeus (s'ha fet quan la pilota arriba a l'alçada del cap) o saltant (si la pilota rebota per sobre). Com dirigir la pilota dempeus:

La posició del cos és vertical, els dos peus estan separats a l'amplada de les espatlles o un peu està cap endavant i mirant cap a l'objectiu.
Tots dos genolls lleugerament doblegats.
Inclineu-vos enrere, ulls mirant en la direcció d'on venia la pilota i la barbeta a prop del coll.
Utilitzant els músculs abdominals, les empentes pèlviques i els genolls estirats, empeny la part superior del cos tan fort com puguis perquè el front toqui la pilota.
Com a moviment de seguiment (seguir endavant), una cama estesa i els dos braços estesos per mantenir l'equilibri.

Mentrestant, com dirigir la pilota saltant en un partit de futbol es fa amb aquests passos:

Saltar o saltar en la direcció d'on prové la pilota.
En el moment d'arribar al punt més alt o més allunyat, el cos s'estira, els músculs del coll es contrauen, la mirada es posa en la diana i la barbeta a prop del coll.
Estira els músculs abdominals, empenyent la pelvis i el tors cap endavant perquè el teu front toqui la pilota.
El cos s'inclina cap endavant i aterra amb els dos peus al mateix temps.

Són futbolistes d'alta estatura els que sovint es beneficien d'aquesta tècnica de cap volador. Si la postura no és massa alta, és molt recomanable que completeu el mètode anterior de dirigir la pilota amb l'entrenament de la força muscular de les cames i abdominals i la flexibilitat de la columna. El poder explosiu dels músculs de les cames permetrà que un jugador salti el més alt possible. Mentrestant, la força dels músculs abdominals et facilitarà moure el teu cos cap endavant ràpidament després de fer l'empenta. Finalment, la flexibilitat de la columna vertebral proporcionarà un angle de moviment del cos, de manera que el swing corporal és millor per preparar-se per a la força del cap. Aquests tres aspectes són una unitat de moviment important per donar suport a l'èxit de capçar la pilota de manera que pugueu fer un cop de cap fort i just a la porteria. [[Article relacionat]]

Risc de lesió per capçar la pilota

Compte amb les lesions a causa de encapçalament Des del punt de vista de la salut, dirigir la pilota és força controvertit. Alguns estudis suggereixen que fer encapçalaments massa sovint interferirà amb la funció cognitiva. Tanmateix, no són pocs els estudis que també pensen que la disminució de la funció no és causada per una capçalera. Encara que encara s'estan discutint els efectes dolents de dirigir la pilota, encara cal parar atenció a l'aspecte de la seguretat a l'hora de fer encapçalament. A més d'assegurar-vos que esteu dirigint la pilota correctament, no us obligueu a fer un duel a l'aire amb el vostre oponent per evitar un xoc frontal que podria provocar una lesió al cap. Algunes de les lesions al cap més freqüents al futbol són:

1. Commoció cerebral

Això passa just després que el teu cap toqui un objecte dur. Els símptomes que podeu sentir són mareig, incapacitat per concentrar-vos, pèrdua de memòria, confusió, visió borrosa, incapaç de mantenir-se de peu o caminar amb equilibri, nàusees i vòmits i sensibilitat a la llum.

2. Subconcussió

Això també passa després de colpejar el cap amb un objecte dur, hi ha parts del cervell que poden estar danyades, però els símptomes no són tan greus com la commoció cerebral. Si experimenteu cops freqüents al cap, es tem que els símptomes s'acumulin i es converteixin en problemes greus en el futur. Per tant, en cas de xoc quan encapçalaments, consulteu un metge encara que no experimenteu símptomes significatius.