Naturalment, el sistema nerviós central i la glàndula pituïtària humana alliberaran hormones en determinats moments. Les endorfines són un tipus de compost que alleuja el dolor per provocar una sensació d'eufòria. Com augmentar les endorfines pot ser fent exercici per fer l'amor. El teu cos produeix de manera natural endorfines quan estàs ferit, estressat, menjant, fent exercici o tenint relacions sexuals. Per això, hi ha moments en què un pot sentir estat d'ànim millorar molt a l'instant. Hi ha un paper per a les endorfines. 
L'exercici pot ajudar el cos a augmentar la producció d'endorfines Moltes persones senten estat d'ànim i se sent molt millor després de l'entrenament, això és cert. Quan el cos produeix endorfines, beneficiarà la salut mental, no només la física. Si voleu provar aquest mètode, heu de tenir en compte algunes coses: 
La meditació també et dóna tranquil·litat i també pots augmentar les endorfines fent meditació. Això pot ajudar el cos a sentir-se relaxat i tranquil. Si no estàs acostumat a estar quiet per meditar, també hi ha tipus de meditació que es poden fer mentre et mous, com ara caminar. El truc és simplement reconèixer tots els sentiments, tant positius com negatius. Aleshores, no jutgis tots els sentiments que sorgeixen. Només admet-ho un per un. Feu-ho durant almenys 5 minuts i pot ser més llarg. A més de fer-te sentir més tranquil, la meditació també ofereix una sèrie d'avantatges com ara: estat d'ànim millor, dormiu tranquil, fins que el cos estigui més en forma. 
A més de ser deliciosa, la xocolata pot fer-te sentir feliç, consumir xocolata pot augmentar les endorfines. És per això que la gent es pot sentir feliç quan tasta la xocolata, sobretot quan se sent estressada. Així que gaudeix xocolata negra de tant en tant no només és bo perquè conté antioxidants, sinó que també pot alleujar l'estrès. 
Ajudar els altres et fa més feliç Alguna vegada has llegit o experimentat que ajudar els altres et pot fer feliç? Com a avantatge, el cos també produirà més endorfines. Qualsevol tipus de bondat, fins i tot la més senzilla, alliberarà endorfines. No triga gaire, però aquesta sensació agradable pot portar a una addicció per seguir propagant amabilitat.
Com augmentar les endorfines
Algunes maneres que es poden fer per augmentar les endorfines de manera natural són:1. Fer exercici
L'exercici pot ajudar el cos a augmentar la producció d'endorfines Moltes persones senten estat d'ànim i se sent molt millor després de l'entrenament, això és cert. Quan el cos produeix endorfines, beneficiarà la salut mental, no només la física. Si voleu provar aquest mètode, heu de tenir en compte algunes coses: - Durada
- Intensitat
- Fes-ho en grups
2. Meditació
La meditació també et dóna tranquil·litat i també pots augmentar les endorfines fent meditació. Això pot ajudar el cos a sentir-se relaxat i tranquil. Si no estàs acostumat a estar quiet per meditar, també hi ha tipus de meditació que es poden fer mentre et mous, com ara caminar. El truc és simplement reconèixer tots els sentiments, tant positius com negatius. Aleshores, no jutgis tots els sentiments que sorgeixen. Només admet-ho un per un. Feu-ho durant almenys 5 minuts i pot ser més llarg. A més de fer-te sentir més tranquil, la meditació també ofereix una sèrie d'avantatges com ara: estat d'ànim millor, dormiu tranquil, fins que el cos estigui més en forma. 3. Olorar l'oli essencial
L'olor dels olis essencials pot funcionar com la màgia. Segons un estudi del 2017, inhalar una olor calmant com l'espígol pot desencadenar la producció d'endorfines. A més d'això, també podeu provar altres aromes com ara romaní, ylang ylang encens, o olor cítrics. Sapigueu molt bé com utilitzar-lo i no siguis només parlador. Fixeu-vos també en si hi ha la possibilitat de patir al·lèrgies o no.4. Tenir sexe
Sent estat d'ànim molt millor amb eufòria després de les relacions sexuals? El desencadenant no és altre que les endorfines i altres hormones com l'oxitocina. No només et fa sentir feliç, aquesta condició també es caracteritza per reduir l'estrès i augmentar la confiança en tu mateix.5. Menja xocolata
A més de ser deliciosa, la xocolata pot fer-te sentir feliç, consumir xocolata pot augmentar les endorfines. És per això que la gent es pot sentir feliç quan tasta la xocolata, sobretot quan se sent estressada. Així que gaudeix xocolata negra de tant en tant no només és bo perquè conté antioxidants, sinó que també pot alleujar l'estrès. 6. Riure
La recepta innegable i més eficaç per augmentar la producció d'endorfines és riure amb els amics. El mateix sentit de l'humor s'allunyarà mal humor al mateix temps alleujar els sentiments. Per això, hi ha teràpia del riure utilitzada en un tipus de teràpia cognitivo-conductual en persones amb depressió.7. Gaudeix del drama
Drama coreà o telenovel·la? Depèn de tu. Sigui quin sigui el drama que vegis, quan algú s'hi submergeix, hi haurà un augment de la producció d'endorfines. El motiu és que quan les emocions es fan pessigolles i fins i tot se senten tristos pel que estan veient, el cervell també reaccionarà. La resposta és alliberar endorfines de la mateixa manera que se sentiria una lesió física per una lesió.8. Ajudar als altres
Ajudar els altres et fa més feliç Alguna vegada has llegit o experimentat que ajudar els altres et pot fer feliç? Com a avantatge, el cos també produirà més endorfines. Qualsevol tipus de bondat, fins i tot la més senzilla, alliberarà endorfines. No triga gaire, però aquesta sensació agradable pot portar a una addicció per seguir propagant amabilitat.