Córrer és un dels esports esportius més populars. Per començar el partit, és clar, els corredors passaran per la línia de sortida com a primer pas. El moviment correcte a l'hora d'iniciar el joc va tenir un efecte en el transcurs del partit. Consulteu una explicació completa dels diferents tipus d'inici a la carrera, aquí! L'inici és l'etapa de preparació quan voleu córrer. Això s'ha de tenir en compte perquè en el moviment inicial, els músculs es preparen amb tota la força per evitar lesions. Per aquest motiu, és important que els corredors s'escalfin i es relaxin abans de començar la sortida. 
La sortida parada s'utilitza en cursa de mitja i llarga distància arrencada parada S'utilitza habitualment en competicions de cursa de mitja i llarga distància. Aquest tipus de sortida s'acostuma a utilitzar al circuit de curses de 800 metres, 1.500 metres, 5.000 metres i 10.000 metres. La distància és bastant llarga requereix prestar atenció a la resistència i la velocitat. En general, a l'àmbit de la competició, els corredors entraran en els seus respectius carrils i s'introduiran un a un. Aleshores, el comitè encendrà la sirena en senyal que el partit està a punt de començar. És quan l'oficial de sortida dirà 3 senyals diferents, és a dir, "Volant", "A punt" i "inici", seguits de diferents moviments o tècniques de sortida. La tècnica per fer una sortida dempeus és la següent. 
L'arrencada flotant s'utilitza en relleus (Foto: Denis Kuvaev) Arrancada flotant o arrencada de vol normalment utilitzat pels corredors segon, tercer i quart en les proves de relleus de 4x100 metres i 4x400 metres. En aquest cas, el primer corredor sol fer servir una sortida a la gatzoneta. L'inici flotant es fa en posició dempeus de manera que sembli flotant. La tècnica per fer una sortida volant en carrera de relleus es divideix en visual i no visual.
Diversos tipus d'inici per a córrer esports
A la carrera, hi ha diversos tipus d'inicis que són importants per entendre, inclòs l'inici dempeus, l'inici flotant i l'inici a la gatzoneta. Cada tipus de sortida té la seva pròpia funció i tècnica, aquí teniu una explicació completa!1. Comença dempeus
La sortida parada s'utilitza en cursa de mitja i llarga distància arrencada parada S'utilitza habitualment en competicions de cursa de mitja i llarga distància. Aquest tipus de sortida s'acostuma a utilitzar al circuit de curses de 800 metres, 1.500 metres, 5.000 metres i 10.000 metres. La distància és bastant llarga requereix prestar atenció a la resistència i la velocitat. En general, a l'àmbit de la competició, els corredors entraran en els seus respectius carrils i s'introduiran un a un. Aleshores, el comitè encendrà la sirena en senyal que el partit està a punt de començar. És quan l'oficial de sortida dirà 3 senyals diferents, és a dir, "Volant", "A punt" i "inici", seguits de diferents moviments o tècniques de sortida. La tècnica per fer una sortida dempeus és la següent. Quan el senyal, "A punt":
- Col·loca un peu més fort darrere de la línia de sortida.
- Col·loca l'altre peu darrere teu a una polzada de distància, aixecant lleugerament el taló.
- Els peus han d'estar separats a l'amplada de les espatlles.
Al senyal, "A punt":
- Inclineu-vos lleugerament cap endavant i mireu a terra.
- Col·loqueu els braços i les cames oposats, a punt per córrer.
Quan l'ordre, "Inici":
- Empènyer els braços i les cames cap amunt.
- Primer pas amb el peu posterior.
2. Arrancada flotant
L'arrencada flotant s'utilitza en relleus (Foto: Denis Kuvaev) Arrancada flotant o arrencada de vol normalment utilitzat pels corredors segon, tercer i quart en les proves de relleus de 4x100 metres i 4x400 metres. En aquest cas, el primer corredor sol fer servir una sortida a la gatzoneta. L'inici flotant es fa en posició dempeus de manera que sembli flotant. La tècnica per fer una sortida volant en carrera de relleus es divideix en visual i no visual. Inici visual flotant
L'inici de la deriva visual la fa el corredor mirant el corredor anterior que subjecta la batuta. La tècnica per fer-ho és la següent.- Vista enfocada al corredor donant pal.
- Corre lentament fins al següent corredor i mantén els ulls posats en el corredor que va donar el pal.
- Esteneu els braços darrere de l'esquena, centrant la mirada en el pal.
- Un cop tingueu el pal, centra els ulls a la part davantera i corre tan fort com puguis cap al següent corredor.
Inici flotant no visual
Una sortida de deriva no visual significa que el corredor no mira el corredor anterior que sosté la batuta. Aquí teniu una tècnica per fer-ho.- Centra't en el corredor que hi ha davant.
- Corre lentament cap al següent corredor, estenent els braços darrere teu per rebre el pal del corredor darrere teu.
- Un cop tingueu un pal, mantingueu els ulls enfocats a la part davantera i corre tan fort com pugueu cap al següent corredor.
3. Comença a posar-se a la gatzoneta
L'inici a la gatzoneta o l'inici ajupit s'acostuma a utilitzar en partits de cursa de curta distància, com ara a l'inici del relleu i la cursa d'obstacles. En aquest cas, l'ús d'una sortida a la gatzoneta és el més adequat per la màxima força de repulsió perquè no perjudiqui el temps del corredor. En general, la tècnica d'inici d'una gatzoneta es realitza en les següents etapes.Quan el senyal, "A punt":
- Feu la posició inicial a la gatzoneta col·locant les mans i els peus.
- Un genoll toca el terra i els dits estan darrere de la línia de sortida.
Al senyal, "A punt":
- Aixeca els malucs una mica més alt que les espatlles perquè els genolls ja no toquin el terra.
- Mantingueu les cames doblegades, uns 90 graus per a la cama davantera i 120 graus per a la cama posterior.
Quan l'ordre, "Inici":
- Empenyeu la cama posterior cap endavant i moveu els braços amb força.
- Corre tan fort com puguis fins a la meta.
Tipus d'inici a la gatzoneta
A més del mètode general anterior, resulta que també hi ha 3 tipus d'inici a la gatzoneta que són importants per entendre, és a dir, inici curt (inici en grup), inici mitjà i inici llarg. El que distingeix aquests tipus d'inicis a la gatzoneta és la configuració de la distància entre les cames davanteres i la línia de sortida.Inici curt
El tipus d'inici a la gatzoneta, sortida curta o sortida curta, s'acostuma a utilitzar en competicions atlètiques amb 0-150 metres d'aigua. Per fer aquest moviment inicial, cal col·locar el genoll del peu posterior al costat del taló o la punta del peu.Inici mitjà
El tipus d'inici a la gatzoneta és una sortida mitjana o mitjana que s'utilitza habitualment en competicions atlètiques a una distància de pista d'uns 500 metres. Per fer-ho començar, heu de col·locar el genoll de la cama posterior al costat de la corba del peu davanter.inici llarg
El tipus squat de sortida llarga s'acostuma a utilitzar en competicions atlètiques amb una distància d'uns 1.000 metres. Aquest tipus d'inici a la gatzoneta s'utilitza poques vegades. Per fer aquest moviment inicial, assegureu-vos que el genoll de la cama posterior estigui a 30 cm de la cama davantera o que el genoll de la cama posterior estigui darrere de la cama davantera.