Alguns de vosaltres sovint trobareu el contingut de coenzim q10 (CoQ10) en suplements per a la salut. Saps què és el coenzim q10 i quines són les seves funcions per a la salut corporal en general? El coenzim q10 és una substància que es troba de forma natural al cos humà, especialment al fetge, els ronyons i el pàncrees. La funció d'aquest coenzim és similar a la d'un antioxidant, que ajuda a danyar les cèl·lules del cos a causa de l'exposició als radicals lliures alhora que augmenta el metabolisme. Podeu obtenir el coenzim q10 dels suplements que es venen al mercat. Tanmateix, alguns tipus d'aliments també contenen de manera natural CoQ10 que podeu incloure al vostre menú diari.
Els beneficis del coenzim q10 per al cos
El coenzim q10 té un paper molt important per al cos. Un dels punts de referència es veu a partir dels nivells d'aquest coenzim que disminueixen quan s'està experimentant certes malalties, de manera que els investigadors continuen estudiant si consumir més coenzim q10 té beneficis per a la salut. Fins ara, els investigadors han conclòs que el coenzim q10 té el potencial d'alleujar diversos problemes de salut, com ara:1. Malalties del cor
Alguns estudis en fase inicial mostren que prendre coenzim q10 pot millorar els símptomes del bloqueig cardíac. Alguns estudis també mostren que el coenzim q10 pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar pressió arterial alta. Sovint també es recomana el consum d'aliments o suplements que contenen coenzim q10 per accelerar la recuperació després de la cirurgia cardíaca. No obstant això, el seu ús només és com a complement de la nutrició i altres medicaments prescrits per un metge.2. Malaltia de Parkinson
Per a aquells de vosaltres que esteu en les primeres etapes de ser diagnosticats amb la malaltia de Parkinson, es diu que el consum de coenzim q10 pot reduir la velocitat de la malaltia. Tanmateix, aquesta afirmació encara necessita més investigació.3. Migranya
Prendre suplements de coenzim q10 també pot reduir la freqüència de les migranyes. Aquest mal de cap pot causar nàusees, vòmits i sensibilitat a la llum i pot durar d'hores a dies.4. Capacitat física
No són poques les persones que prenen suplements de coenzim q10 perquè volen millorar les seves capacitats físiques. Aquest coenzim teòricament pot augmentar la producció d'energia, però calen més investigacions per demostrar aquest efecte.Coenzim Q10 Dosificació
La dosi recomanada per al consum de coenzim q10 depèn de l'envàs disponible. En general, per als adults es pot prendre un paquet de 25 mg d'1 a 3 vegades al dia. Pel que fa al paquet de 50 mg, és d'1 a 2 vegades al dia, i el paquet de 100 mg és 1 cop al dia. Tingueu en compte que la dosi de coenzim Q10 per als nens ha de seguir primer el consell del metge.Com prendre correctament el coenzim Q10
Abans de prendre el coenzim Q10, cal llegir les instruccions de l'envàs del medicament i seguir les recomanacions del metge per prendre el coenzim Q10. Assegureu-vos de prendre aquest medicament després de menjar o amb els aliments. A més, hi hauria d'haver temps suficient entre una dosi i la següent. Si el pacient s'oblida de prendre el coenzim Q10, s'aconsella prendre'l immediatament quan ho recordi, si l'interval amb el següent horari de consum no és massa proper.Menjar que conté el coenzim q10
Actualment, els suplements que contenen coenzim q10 es troben àmpliament a les farmàcies i farmàcies. Tanmateix, podeu obtenir aquest nutrient de certs tipus d'aliments, com ara:- Òrgans dels animals: fetge, cor i ronyons
- Carns musculars: vedella, pollastre i porc
- Peixos grassos: verat (verat), sardines, tonyina, salmó, etc.
- Verdures: espinacs, coliflor i bròquil
- Fruites: taronges i maduixes
- Llegums: soja, llenties i cacauets
- Fruits secs i llavors: llavors de sèsam i festucs
- Olis vegetals: oli de soja i oli de canola.
és aquí efecte a més de prendre el coenzim q10?
Els aliments que contenen coenzim q10 són generalment segurs per al consum. És que, per a aquells que preferiu prendre suplements, hauríeu de consultar un metge sobre la dosi adequada per no estar exposat als efectes secundaris dels suplements que puguin aparèixer, com ara:- Problemes digestius
- Insomni
- Fatiga
- Mal de cap
- Erupció
- Sensibilitat a la llum.