En dejuni, el nostre cos serà propens a la manca de líquids. Per tant, cal tenir una ingesta suficient de líquids al cos durant el dejuni a l'alba i l'iftar. Però no només beu, has de triar una beguda iftar que no només elimina la set en trencar el dejuni, sinó que també és saludable. 
A l'hora de trencar el dejuni, assegura't d'omplir els teus líquids corporals amb aigua.Una de les begudes iftar que s'han de consumir cada dia és l'aigua. Beure aigua en trencar el dejuni pot ajudar a cobrir les necessitats de líquids corporals que es perden després d'un dia complet de dejuni. Tot i que té un gust suau, l'aigua senzilla té diversos beneficis per al cos, com ara: 
L'aigua de coco pot reposar els electròlits perduts durant un dia de dejuni L'aigua de coco és un tipus de beguda fresca i saludable que és fàcil de trobar, sobretot durant el mes de Ramadà, on molts venedors ambulants la venen. A més de poder hidratar el cos, l'aigua de coco és capaç de reposar els electròlits perduts durant el dejuni. Els electròlits són minerals que tenen un paper important en el manteniment de l'equilibri de líquids en el cos per prevenir la deshidratació. Diversos nutrients que conté l'aigua de coco, com potassi, magnesi, manganès, sodi, calci, fibra i vitamina C. El potassi és un dels minerals del cos que és bo per dur a terme diverses funcions corporals, reduir el risc de rampes i mantenir l'electròlit. equilibri en el cos... Per tant, l'aigua de coco pot ser la vostra beguda iftar preferida. 
El te verd pot ser una alternativa a les begudes iftar.El te verd pot ser una alternativa a les begudes iftar per a aquells de vosaltres que voleu reduir la vostra ingesta de te dolç o cafè. El te dolç i el cafè són líquids diürètics que permeten al cos excretar més orina. El te verd és un bon líquid hidratant que conté antioxidants anomenats catequines que us poden ajudar a perdre pes alhora que augmenten la taxa metabòlica del vostre cos. Beure un got de te verd en trencar el dejuni pot restaurar la ingesta de líquids del cos que s'ha perdut durant diverses hores. 
El iogurt és una beguda de llet fermentada que conté bacteris bons.En dejuni, l'organisme no rep ni menjar ni beguda durant diverses hores. Consumir iogurt en trencar el dejuni pot servir per reintroduir el menjar o la beguda consumida perquè és fàcil de digerir. Menjar iogurt en trencar el dejuni pot reposar els líquids corporals que es perden durant un dia complet de dejuni. A més, aquesta beguda a base de llet és font de probiòtics o bacteris bons. Només els probiòtics poden millorar la vostra salut digestiva durant el dejuni. 
La síndria conté molta aigua perquè pugui restaurar els líquids corporals perduts durant el dejuni.Si estàs avorrit amb la mateixa beguda iftar, el suc de fruita pot ser la següent opció. Podeu obtenir diverses vitamines i minerals a les fruites de la vostra fruita preferida. La síndria o el meló poden ser una selecció de sucs de fruites que podeu beure. Tots dos tipus de fruites contenen més aigua, de manera que poden restaurar els líquids corporals perduts durant el dejuni. També es poden triar sucs d'alvocat i plàtan perquè ambdues fruites contenen potassi que és capaç de mantenir l'equilibri electròlit del cos. Tanmateix, intenteu no afegir massa sucre als sucs de fruites perquè els nivells de sucre en sang no augmentin bruscament. En lloc d'edulcorants, podeu afegir mel o sucre baix en calories als sucs de fruites. 
pots fer batuts d'una combinació de fruites que es troben a casa Semblant al suc de fruites, batuts és una beguda iftar refrescant i saludable perquè conté diverses vitamines i minerals. La diferència, encès batutsPodeu afegir llet o iogurt per gaudir al màxim. pots fer batuts d'una combinació de fruites, com la papaia, el kiwi, la pinya, l'alvocat, la magrana, el plàtan i el mango. Aquestes fruites són una font de vitamina C que també conté potassi, folat i manganès perquè puguin mantenir els ossos sans i els nivells de sucre en sang durant el dejuni. A més, pots fer batuts fruit d'una barreja de cireres, albercocs, préssecs i prunes. Aquestes fruites contenen betacarotè, potassi i vitamina C. El betacarotè pot ajudar a reforçar el sistema immunològic durant el dejuni. 
La llimona és un dels ingredients d'aigua infusa més utilitzats Aigua infusa és una beguda a base d'aigua feta afegint-hi trossos de fruita, especialment llimones. Aigua infusa pot ser una opció per trencar el dejuni perquè conté més vitamines i minerals que l'aigua normal. 
Elecció de begudes iftar fresques i pot prevenir la deshidratació
Les begudes fresques i saludables poden reposar l'energia perduda durant el dejuni. El cos humà consta d'aproximadament un 60% d'aigua i de mitjana excretarà fins a 2-3 litres de líquid a través de l'orina, la suor i la respiració. Això també passa quan dejunes. Per tant, si no consumeix prou líquids a l'alba i l'iftar, pots arriscar-te a provocar deshidratació. Aquesta condició pot ser causada per una disminució del contingut total d'aigua durant un llarg període al cos. Aleshores, quines són les opcions per refrescar les begudes iftar i poden prevenir la deshidratació?1. Aigua
A l'hora de trencar el dejuni, assegura't d'omplir els teus líquids corporals amb aigua.Una de les begudes iftar que s'han de consumir cada dia és l'aigua. Beure aigua en trencar el dejuni pot ajudar a cobrir les necessitats de líquids corporals que es perden després d'un dia complet de dejuni. Tot i que té un gust suau, l'aigua senzilla té diversos beneficis per al cos, com ara: - Mantenir un equilibri de la ingesta de líquids al cos
- Controla les calories del cos
- Aporta energia als músculs del cos
- Pell sana
- Mantenir la salut renal
- Mantenir la funció intestinal normal
2. Aigua de coco
L'aigua de coco pot reposar els electròlits perduts durant un dia de dejuni L'aigua de coco és un tipus de beguda fresca i saludable que és fàcil de trobar, sobretot durant el mes de Ramadà, on molts venedors ambulants la venen. A més de poder hidratar el cos, l'aigua de coco és capaç de reposar els electròlits perduts durant el dejuni. Els electròlits són minerals que tenen un paper important en el manteniment de l'equilibri de líquids en el cos per prevenir la deshidratació. Diversos nutrients que conté l'aigua de coco, com potassi, magnesi, manganès, sodi, calci, fibra i vitamina C. El potassi és un dels minerals del cos que és bo per dur a terme diverses funcions corporals, reduir el risc de rampes i mantenir l'electròlit. equilibri en el cos... Per tant, l'aigua de coco pot ser la vostra beguda iftar preferida. 3. Te verd
El te verd pot ser una alternativa a les begudes iftar.El te verd pot ser una alternativa a les begudes iftar per a aquells de vosaltres que voleu reduir la vostra ingesta de te dolç o cafè. El te dolç i el cafè són líquids diürètics que permeten al cos excretar més orina. El te verd és un bon líquid hidratant que conté antioxidants anomenats catequines que us poden ajudar a perdre pes alhora que augmenten la taxa metabòlica del vostre cos. Beure un got de te verd en trencar el dejuni pot restaurar la ingesta de líquids del cos que s'ha perdut durant diverses hores. 4. Iogurt
El iogurt és una beguda de llet fermentada que conté bacteris bons.En dejuni, l'organisme no rep ni menjar ni beguda durant diverses hores. Consumir iogurt en trencar el dejuni pot servir per reintroduir el menjar o la beguda consumida perquè és fàcil de digerir. Menjar iogurt en trencar el dejuni pot reposar els líquids corporals que es perden durant un dia complet de dejuni. A més, aquesta beguda a base de llet és font de probiòtics o bacteris bons. Només els probiòtics poden millorar la vostra salut digestiva durant el dejuni. 5. Sucs de fruites
La síndria conté molta aigua perquè pugui restaurar els líquids corporals perduts durant el dejuni.Si estàs avorrit amb la mateixa beguda iftar, el suc de fruita pot ser la següent opció. Podeu obtenir diverses vitamines i minerals a les fruites de la vostra fruita preferida. La síndria o el meló poden ser una selecció de sucs de fruites que podeu beure. Tots dos tipus de fruites contenen més aigua, de manera que poden restaurar els líquids corporals perduts durant el dejuni. També es poden triar sucs d'alvocat i plàtan perquè ambdues fruites contenen potassi que és capaç de mantenir l'equilibri electròlit del cos. Tanmateix, intenteu no afegir massa sucre als sucs de fruites perquè els nivells de sucre en sang no augmentin bruscament. En lloc d'edulcorants, podeu afegir mel o sucre baix en calories als sucs de fruites. 6. Batuts fruita
pots fer batuts d'una combinació de fruites que es troben a casa Semblant al suc de fruites, batuts és una beguda iftar refrescant i saludable perquè conté diverses vitamines i minerals. La diferència, encès batutsPodeu afegir llet o iogurt per gaudir al màxim. pots fer batuts d'una combinació de fruites, com la papaia, el kiwi, la pinya, l'alvocat, la magrana, el plàtan i el mango. Aquestes fruites són una font de vitamina C que també conté potassi, folat i manganès perquè puguin mantenir els ossos sans i els nivells de sucre en sang durant el dejuni. A més, pots fer batuts fruit d'una barreja de cireres, albercocs, préssecs i prunes. Aquestes fruites contenen betacarotè, potassi i vitamina C. El betacarotè pot ajudar a reforçar el sistema immunològic durant el dejuni. 7. Aigua infusa
La llimona és un dels ingredients d'aigua infusa més utilitzats Aigua infusa és una beguda a base d'aigua feta afegint-hi trossos de fruita, especialment llimones. Aigua infusa pot ser una opció per trencar el dejuni perquè conté més vitamines i minerals que l'aigua normal. 9. Llet
La següent beguda per trencar el dejuni que pot nodrir el teu cos és la llet. Un cop extreta de la nevera, la llet es pot utilitzar com a beguda refrescant per trencar el dejuni. Segons Web MD, la llet és un magatzem de nutrients com el calci, la vitamina D i el potassi. Aquests diferents nutrients poden nodrir els teus músculs, dents i ossos. A més, la llet també és una beguda saludable per trencar el dejuni que està equipada amb proteïnes. Però recordeu, busqueu llet baixa en greixos.
- Conseqüències de menjar en excés durant el dejuni: menjar en excés en trencar el dejuni provoca aquestes 5 coses
- Malalties durant el dejuni: Com prevenir les malalties que es produeixen durant el dejuni
- Com prevenir la deshidratació: Eviteu la deshidratació amb aquests consells