Gairebé tothom ha d'haver experimentat una inflamació. Naturalment, és la reacció natural de defensa del cos contra infeccions i lesions. Però quan la inflamació es produeix en excés, pot causar nous problemes. Els aliments antiinflamatoris naturals poden ser una manera de tractar-ho. Canviar la teva dieta és una de les claus per fer front a la inflamació que es produeix al teu cos. Els aliments antiinflamatoris naturals no només són bons per tractar la inflamació, sinó que també nodreixen el cos. Aleshores, per què no? [[Article relacionat]] 
maduixa, nabius , i móra Ric en antioxidants que poden ajudar a reduir la inflamació 
L'alvocat és un antiinflamatori natural que és bo per al cos 
La cúrcuma conté curcumina que pot tractar la inflamació associada a la diabetis i l'artritis
14 aliments antiinflamatoris naturals
Hi ha moltes opcions d'aliments antiinflamatoris naturals amb les seves respectives propietats que són beneficioses per al cos. El concepte principal és substituir els aliments que contenen massa sucre o els aliments processats per aliments més saludables i més nutritius. Com més aliments antiinflamatoris naturals menges, més antioxidants tindrà el teu cos. Aquestes molècules antioxidants poden allunyar els radicals lliures, substàncies que poden danyar les cèl·lules i fer que una persona emmalalteixi fàcilment. Aleshores, quins són els aliments antiinflamatoris naturals que mereixen ser inclosos al vostre menú?
maduixa, nabius , i móra Ric en antioxidants que poden ajudar a reduir la inflamació 1. Baies
Baies com les maduixes, nabius , gerds , i móra sempre ha estat un puntal a causa de l'alt contingut d'antioxidants, és a dir, antocians. Les persones que mengen fruites riques en antioxidants produiran cèl·lules NK ( assassí natural ) més que els que no ho fan.2. Peix gras
El peix amb un alt contingut en greixos és una bona font de proteïnes i àcids grassos omega-3. Els millors exemples de peix són el salmó, les sardines, el verat i les anxoves. El contingut d'àcids grassos del peix passarà pels processos metabòlics del cos per convertir-se en àcids grassos. resolució i protectors que és una substància antiinflamatòria natural.3. Bròquil
Aquesta verdura també és un dels aliments antiinflamatoris naturals. Menjar bròquil fins i tot pot reduir el risc de desenvolupar càncer i malalties del cor. Tot això succeeix gràcies al contingut de sulforafan, un antioxidant que suprimeix els nivells de citocines i NF-kB que provoquen la inflamació.
L'alvocat és un antiinflamatori natural que és bo per al cos 4. Alvocat
La fruita que s'inclou a la dieta antiinflamatòria natural és l'alvocat. El contingut és molt bo, és a dir, potassi, magnesi, fibra i greixos monoinsaturats. No només això, els alvocats també contenen carotenoides i tocoferols que pot reduir el risc de càncer.5. Te verd
Alguna vegada has sentit parlar del te verd és ric en beneficis? Això és cert. El te verd s'inclou en el tipus d'aliments antiinflamatoris naturals que poden reduir el risc de patir malalties del cor, càncer, obesitat i Alzheimer. La millor substància del te verd és l'EGCG que contraresta la inflamació i prevé la descomposició dels àcids grassos a les cèl·lules. El contingut d'antioxidants del te verd també és molt elevat, i ara es consumeix popularment en forma de te kombucha processat.6. Bolets
Els tipus de bolets que s'inclouen a la llista d'aliments antiinflamatoris naturals són la tòfona, el portobello i el shitake. Els bolets són molt rics en seleni, coure , i vitamines B. Per no parlar de l'abundant contingut en antioxidants. És molt recomanable consumir bolets que no passen per un procés de processament massa llarg. El procés de cocció pot reduir el contingut antiinflamatori dels bolets.7. Vi
Per als amants de la fruita, el raïm també s'inclou a la llista d'aliments antiinflamatoris naturals. És un contingut d'antocians que pot reduir la inflamació del cos. El raïm també pot reduir el risc de diabetis, obesitat, malalties del cor i Alzheimer.
La cúrcuma conté curcumina que pot tractar la inflamació associada a la diabetis i l'artritis