Benefici estirament no només ajuda el cos a ser més flexible, sinó que també pot reduir l'estrès i el dolor al cos. L'ideal és que els estiraments es facin regularment cada dia. No ha de ser llarg, sempre que sigui coherent. Tothom es beneficiarà dels estiraments cada dia. Les opcions d'estirament poden ser estàtiques o dinàmiques, només cal ajustar-les a la vostra condició corporal i estat d'ànim quan ho farà. 
L'estirament pot reduir el dolor de columna.Una de les malalties que sovint es produeixen quan els músculs no estan estirats o dèbils és el mal d'esquena. Això passa perquè els músculs estan rígids, per la qual cosa són propensos a lesions quan realitzen determinats moviments. Estirant regularment els músculs o estiraments, pot prevenir el mal d'esquena. Això és important perquè els músculs abdominals i de l'esquena són el principal suport del cos. 
Els estiraments regulars poden reduir la incidència de cefalees de tensió o mal de cap mals de cap tensius pot interferir amb les activitats diàries. Una manera d'alleujar-ho és dedicar temps per fer-ho estirament. No us oblideu de completar-lo assegurant una ingesta adequada de líquids, descansant molt i menjant aliments nutritius. [[Article relacionat]]
Beneficis d'estirar cada dia
Algunes d'aquestes coses es realitzaran si ho heu fet estirament cada dia, a saber:1. Fer el cos més flexible
Estirar regularment els músculs augmentarà la flexibilitat. Aquest és un factor crucial per a la salut. No només ajuden a moure's i moure's, sinó que els músculs flexibles també redueixen el risc de lesions. De fet, aquesta flexibilitat també ajuda a retardar les limitacions de moviment a causa de l'edat.2. Lliure de moure's
Qui no vol ser lliure per moure les seves extremitats amb llibertat? Perquè això passi, estira els músculs cada dia. Segons un estudi, tant els estiraments estàtics com els dinàmics són efectius per flexibilitzar el moviment.3. Suavitzar el flux sanguini
Estirar els músculs també millora el flux sanguini a tot el cos, inclosos els músculs. Això pot accelerar el temps de recuperació i alleujar les molèsties musculars després de l'exercici a causa del DOMS.4. La postura millora
Els músculs també han d'estar equilibrats. És a dir, no hi ha músculs hiperactius i molt inactius. Si els músculs estan equilibrats, la postura millorarà. Segons un estudi, una combinació d'estiraments i enfortiment de grups musculars específics pot fer que la teva postura sigui òptima. No només això, l'estirament dinàmic també ajuda els músculs a preparar-se per a l'activitat. Sobretot, quan es fa esport o activitat física d'alta intensitat.5. Prevé el mal d'esquena
L'estirament pot reduir el dolor de columna.Una de les malalties que sovint es produeixen quan els músculs no estan estirats o dèbils és el mal d'esquena. Això passa perquè els músculs estan rígids, per la qual cosa són propensos a lesions quan realitzen determinats moviments. Estirant regularment els músculs o estiraments, pot prevenir el mal d'esquena. Això és important perquè els músculs abdominals i de l'esquena són el principal suport del cos. 6. Alleuja l'estrès
Si et sents canvis d'humor o estressat, prova de fer moviments senzills d'estirament muscular. Això farà que el teu cos se senti millor. El motiu és que quan et sents estressat, tant físicament com emocionalment, els teus músculs tendeixen a tensar-se. En fer estiraments, Centra't en les parts del cos que sovint estan tenses. Alguns exemples inclouen les espatlles, el coll i la part superior de l'esquena.7. Calmar la ment
Relaxació com la meditació i estirament també pot ajudar a calmar la ment. Per fer-ho, centreu-vos en els moviments de meditació que us poden ajudar a relaxar-vos i calmar-vos.8. Reduir els mals de cap tensius
Els estiraments regulars poden reduir la incidència de cefalees de tensió o mal de cap mals de cap tensius pot interferir amb les activitats diàries. Una manera d'alleujar-ho és dedicar temps per fer-ho estirament. No us oblideu de completar-lo assegurant una ingesta adequada de líquids, descansant molt i menjant aliments nutritius. [[Article relacionat]] Tècnica d'estirament muscular
Hi ha diverses tècniques d'estirament muscular o estirament que van des de dinàmics, d'estatus, balístics, passius, actius i també facilitació neuromuscular propioceptiva (PNF). De la llista de tècniques, les més habituals són l'estirament muscular estàtic i dinàmic, a saber:Estirament muscular estàtic
Estirament muscular dinàmic