5 maneres de superar els batecs cardíacs ràpids

Les palpitacions o palpitacions del cor sovint es produeixen quan estàs en pànic, ansiós o estressat. Tanmateix, aquesta condició, que es caracteritza per un cor accelerat, també pot ser causada per l'ús de determinats medicaments, anèmia i pot ser un signe de pressió arterial baixa. En medicina, aquesta condició també es coneix com a palpitacions del cor. En adults, la freqüència cardíaca normal és de 60-100 batecs per minut. Si és més que això, es pot dir que té palpitacions del cor. Per superar-ho, hi ha diverses maneres que pots fer a casa, com la meditació i evitar el consum d'aliments i begudes, que poden fer palpitar el teu cor.

Com fer front a les palpitacions del cor que es poden fer a casa

La manera d'enfrontar-se a un cor de carrera per a cada persona pot ser diferent, depenent de la causa. Però, en general, es poden fer algunes de les coses següents per superar o prevenir aquesta condició.

1. Evita els estimulants que poden fer bategar el cor ràpidament

Hi ha diversos estimulants que poden fer que el cor batega sobtadament. Evitant el seu ús o consum, es pot reduir el risc que aquesta malaltia es torni a produir. Aquí hi ha coses que has d'evitar quan sentis que el teu cor batega ràpid.
  • Aliments i begudes amb cafeïna
  • Productes que contenen tabac, com ara cigarrets
  • Alguns tipus de medicaments per a la tos i el refredat
  • Supressor de la gana
  • Medicaments utilitzats per tractar trastorns mentals
  • Medicament per a la pressió arterial alta
  • Drogues il·legals, com la cocaïna, la marihuana i la metamfetamina

2. Relaxa't

L'estrès pot ser una de les coses que fa que el cor batega ràpidament. A continuació, hi ha diversos mètodes de relaxació que poden ajudar a reduir la freqüència cardíaca.
  • Meditació
  • Respira profundament
  • Mantenir un diari de les activitats diàries
  • Ioga
  • Activitats a l'aire lliure
  • Esport
  • Excedència temporal de treball o universitat

3. Beure aigua

La deshidratació pot fer que el cor batega més ràpid. Perquè la major part de la sang està feta d'aigua. Quan estiguis deshidratat, la teva sang s'espesseix encara més. Com més espessa és la sang, més dur treballa el cor. Com a resultat, sentiràs que el teu cor batega ràpid.

4. Mantenir l'equilibri electròlit del cos

Els electròlits tenen una funció important per regular la freqüència cardíaca de manera que es poden utilitzar per alleujar un cor batut. Podeu augmentar la quantitat d'electròlits al vostre cos menjant aliments que continguin:
  • Sodi
  • potassi
  • Calci
  • Magnesi
Els aliments que consumeixes diàriament poden satisfer les teves necessitats diàries de sodi. Mentrestant, per satisfer les necessitats de potassi, podeu consumir:
  • Patata
  • Plàtan
  • Alvocat
  • Espinacs
Per cobrir les necessitats de calci, s'aconsella consumir llet i els seus productes processats, així com verdures verdes. Mentrestant, el magnesi es pot obtenir del consum de peix, verdures i fruits secs.

5. Feu exercici regularment

L'exercici pot restaurar la funció cardíaca i el ritme cardíac a condicions normals. L'exercici cardíac també pot enfortir el cor i prevenir i reduir les palpitacions del cor. Alguns tipus d'esports que es poden fer inclouen:
  • Passejant pausat
  • córrer
  • Correr
  • Bicicleta
  • Nedar
No obstant això, alguns tipus d'exercici realment poden provocar un cor accelerat. Per tant, tria l'esport adequat per a la teva condició

Diverses causes de palpitacions del cor

Les causes de les palpitacions poden variar, de lleus a greus. Les següents són coses que poden provocar un cor ràpid:
  • exercici extenuant
  • Consum d'aliments o begudes amb cafeïna
  • Tabac de cigarrets o cigars
  • Estrès
  • Atac de pànic
  • Por
  • Trastorns d'ansietat
  • Deshidratació
  • Anèmia
  • Xoc
  • Consum de drogues
  • Sagnat
L'estat del cor que batega ràpidament també es pot produir quan els nivells de sucre en sang són baixos. Perquè, quan els nivells de glucosa disminueixen, el cos produirà hormones de l'estrès com l'adrenalina en preparació si el cos comença a mancar d'energia. Aquesta hormona adrenalina accelerarà la freqüència cardíaca. No només això, un augment de la freqüència de la freqüència cardíaca també indica un estat de salut desfavorable com un atac de cor. Tanmateix, per descomptat, no totes les condicions de palpitacions del cor indiquen aquesta condició. Un cor accelerat, que és un signe d'un atac de cor, sol anar acompanyat d'altres símptomes com ara dificultat per respirar, mal de cap i dolor de pit. Les palpitacions del cor també poden ser un símptoma d'altres malalties del cor, com ara trastorns del múscul cardíac, insuficiència cardíaca i alteracions del ritme cardíac o arítmies. Tingueu en compte que les palpitacions no són l'únic símptoma de la malaltia cardíaca. En molts casos, un cor accelerat no és un signe de cap malaltia cardíaca en particular. [[Article relacionat]]

Palpitacions del cor, cal veure un metge?

Si el cor s'accelera, el tractament per part d'un metge no sempre és necessari, sobretot si la malaltia desapareix per si sola. Es recomana que us poseu en contacte amb el vostre metge per confirmar la condició si:
  • Palpitacions del cor que no desapareixen ni empitjoren
  • Palpitacions del cor acompanyades de dolor al pit
  • Dificultat per respirar
  • Tenir antecedents de malalties del cor
  • Sentir-se preocupat per les condicions viscudes
Si el batec del cor és causat per una malaltia, el metge intentarà superar-lo perquè aquesta condició pugui disminuir. El vostre metge pot indicar-vos que preneu medicaments. Quan les palpitacions del cor interfereixen amb les vostres activitats diàries, aleshores no hi ha res de dolent a consultar un metge.