El salt de llargada és un esport atlètic els moviments del qual combinen diverses tècniques, que van des de córrer, com donar repulsió, fins a saltar per arribar al punt de saltar el més lluny possible. Abans de fer un salt, el jugador ha de córrer i saltar en el moment adequat per posar un peu a la caixa de sorra com a objectiu tant com sigui possible. Si el mètode de salt no és correcte, com ara el peu que creua el límit de la caixa, és possible que el jugador no obtingui una puntuació. En la competició de salt de llargada, normalment cada jugador tindrà l'oportunitat de fer sis salts.
Història del salt de llargada
El salt de llargada es va competir per primera vegada als Jocs Olímpics grecs antics. Però en aquell moment, la manera de fer-ho era diferent. La competició de salt de llargada, que és semblant als temps moderns, es va incloure per primera vegada als Jocs Olímpics de 1896. El desenvolupament de l'atletisme a Indonèsia mateix ha començat des de l'època colonial holandesa. No obstant això, l'organització esportiva oficial d'Indonèsia només es va establir el 3 de setembre de 1950 i va ser nomenada Associació d'Atletisme d'Indonèsia (PASI).Estil en salt de llargada
Per poder aconseguir amb èxit un salt de llargada, hi ha moltes coses a tenir en compte a l'hora de fer aquest esport, inclòs l'estil del salt. Hi ha tres estils en el salt de llargada, és a dir, l'estil a la gatzoneta, l'estil penjat i la marxa aèria. La diferència entre els estils de salt s'indica per l'estat de la postura del saltador mentre es mou en l'aire. Aquí teniu una explicació més completa.Estil pas o a la gatzoneta (estil flotant)
Estil penjat (estil penjat)
Caminar a l'estil de l'aire
Tècnica bàsica de salt de llargada
En el salt de llargada hi ha diverses tècniques que s'han de fer, a saber:1. Tècnica del prefix
La tècnica inicial utilitzada en el salt de llargada és córrer fins al punt d'inici del salt. La velocitat de carrera tindrà un efecte significatiu en la distància de salt que es pot aconseguir. El saltador ha de córrer des del punt de partida fins al punt de salt abans de la caixa d'aterratge. Si la posició del peu del saltador supera el límit a causa d'una córrer de manera incorrecta o velocitat, aleshores el salt no es comptarà. La distància de sortida habitual i habitual que utilitzen els saltadors (esportistes) en les competicions de salt de llargada és de 40-50 metres per als homes i de 30-45 metres per a les dones.2. Tècnica de focus
La tècnica del pedestal en el salt de llargada es realitza quan el saltador ha arribat al final de la carrera i ha de començar sobre una taula o pedestal amb el peu més fort per poder saltar el més lluny possible. En repòs, la posició del cos del saltador no ha d'estar massa inclinada i ha de garantir que la repulsió sigui forta i equilibrada. No només la posició de les cames, el moviment del swing del braç també juga un paper en l'èxit de la tècnica del pedestal. Un swing adequat ajudarà a augmentar l'alçada del salt i pot fer que el cos sigui més equilibrat.3. Tècnica flotant
Després que el jugador salti del pedestal, entrarà en la fase flotant. Quan es fa un moviment flotant, s'ha de mantenir l'equilibri del cos. Girar els dos braços pot ajudar el saltador a mantenir un millor equilibri.4. Tècnica d'aterratge
La tècnica d'aterratge és una tècnica bàsica de salt de llargada crucial. Perquè, l'aterratge es comptarà com a distància final i determinarà la victòria. En aterrar, no deixeu que el vostre cos o els braços caiguin cap enrere. La posició d'aterratge recomanada és col·locar els dos talons i els peus junts. L'aterratge de les dues cames també ha d'anar seguit d'una empenta cap endavant de la pelvis. Això ajudarà a evitar que el cos caigui cap enrere i reduirà el risc de lesions.Instal·lació de competició de salt de llargada
En el partit oficial de salt de llargada, hi ha diverses instal·lacions que s'han de preparar com a mitjà de salt, com ara les següents.Pista d'atletisme
Biga de pedestal Al final de la pista de córrer, cal preparar una biga de suport amb una amplada segons la pista i un gruix de 5 cm d'alçada i 20 m d'amplada. La distància entre el pedestal i la banyera és d'1 metre.
banyera de salt
Com mesurar el salt en el salt de llargada
En el partit de salt de llargada, el jugador que ha aconseguit fer el salt més llunyà sortirà com a guanyador. Normalment, cada saltador tindrà l'oportunitat de saltar sis vegades. La distància de salt es mesura de la següent manera.- Les mesures es fan per un jurat de mesura que normalment està format per dues persones.
- Les mesures es faran si el salt és vàlid.
- La mesura del salt es realitza des de l'extrem del pedestal més proper a la caixa de sorra, fins a la marca d'aterratge inicial.
- Quan es realitza la tècnica del pedestal, els peus o altres parts del cos toquen el terra darrere de la línia de suport (la zona entre la biga del pedestal i la caixa de sorra).
- Feu un salt des de fora de l'extrem del pedestal.
- En aterrar, el saltador colpeja el terra fora de la zona d'aterratge o el cos de salt abans d'aterrar correctament al cos d'aterratge.
- Un cop completat el salt, el saltador torna a caminar per la banyera de salt.
Aterratge fent una cabriola
Beneficis per a la salut de saltar
Els beneficis de fer esports que tenen moviments de salt per a la salut són diversos, com els següents:- Saltar pot ajudar els músculs a ser més forts i més formats
- Pot ajudar a cremar l'excés de calories
- Augmenta la densitat òssia i enforteix els ossos
- Bo per a la salut cardíaca i pulmonar
- Augmenta el metabolisme
- Millorar l'equilibri i la coordinació
- Ajuda a reduir l'estrès