Per molt que pensem positivament, de vegades els pensaments negatius continuen arribant sense temps. Persegueix la perspectiva d'un futur desolador, el fracàs i la por a la realitat que passarà. Aquests pensaments dominen i, finalment, tenen un impacte en l'ansietat, l'estrès i la depressió. Segons la teoria de la teràpia cognitiva, els teus pensaments i valors determinen com et veus a tu mateix i al món que t'envolta. Els pensaments i creences basats en una actitud pessimista poden tenir un impacte negatiu en els sentiments, les emocions i la salut mental. En definitiva, aquesta percepció contribueix als símptomes del trastorn estat d'ànim i ansietat.
Els pensaments negatius i el seu impacte en la salut mental
Si pots analitzar els teus pensaments, és difícil distingir entre els pensaments negatius i les preocupacions normals. Sentir-se trist pels esdeveniments molestos és normal. Igual que preocupar-se per les finances o les relacions, gairebé tothom ho fa. Tanmateix, quan el sentiment es repeteix i comença a interferir amb les vostres activitats, això és el que diu el pensament negatiu. Mentrestant, la definició de pensaments negatius fa referència a patrons de pensament negatius sobre un mateix i l'entorn. Els pensaments negatius afecten la manera en què penses sobre tu mateix i sobre el món, fins al punt d'interferir amb la feina, l'estudi i les activitats diàries. Finalment, aquests pensaments es transformen en trastorns d'ansietat, malalties mentals, trastorns de la personalitat i esquizofrènia. No tots els que pensen negativament tenen una malaltia mental, de la mateixa manera que tots els que tenen una malaltia mental no tenen necessàriament pensaments negatius. Tanmateix, el pensament negatiu pot ser perjudicial per a la vostra salut mental i la vostra qualitat de vida, sobretot quan no podeu aturar els pensaments. Per tant, has de mirar què et fa pensar negativament.Causes del pensament negatiu
El pensament negatiu continu que és pertorbador és un símptoma del trastorn obsessiu compulsiu (trastorn obsessiu compulsiu). Trastorn obsessiu compulsiu ), trastorn d'ansietat generalitzada ( Trastorn d'ansietat generalitzada ), i altres problemes de salut mental. Per tant, és millor conèixer la causa per superar aquest pensament. d'acord amb Poder de la positivitat Hi ha tres causes principals dels pensaments negatius, a saber:1. Por al futur
La gent sovint té por del desconegut i no està segura del que passarà en el futur. Finalment, sempre prediu el fracàs i el desastre. Sigui com es miri, preocupar-se pel futur és una pèrdua de temps i energia. La clau per deixar anar aquests pensaments negatius és acceptar el fet que per canviar el futur cal centrar-se en el present. Planificar el futur també us pot ajudar a reduir les preocupacions.2. Ansietat pel present
Moltes persones es preocupen pel que pensen els altres de nosaltres, si fem la nostra feina correctament, si les decisions que prenc són acceptables per als altres, si el que dic fa mal als altres, etc. El pensament negatiu sempre acompanya el pitjor dels casos. escenari. A la feina no m'agrada ningú, les decisions que prenc resulten ser errors fatals o les meves paraules són massa honestes i ferides. Els problemes d'ansietat deriven de la por a perdre el control. Podeu superar-ho fent tot el treball de manera ordenada i rutinària. Les rutines us ajuden a tenir control sobre la vostra vida i evitar que sorgeixin pensaments negatius. A més, prova teràpies pràctiques, com ara la consciència plena i la teoria de l'estoicisme per desfer-te d'aquest sentiment.3. Vergonya pel passat
Alguna vegada t'has preocupat i has pensat en un error o fracàs d'alguna cosa en el passat? Tothom deu haver comès errors. Les persones que pensen negativament solen pensar en la vergonya dels errors passats. Accepteu que l'error s'ha produït i considereu com podeu evitar que es torni a produir en el futur. [[Article relacionat]]Com aturar el pensament negatiu
Amb una mica de pràctica, podeu aprendre a desfer-vos dels pensaments negatius prevenint-los abans que comencin. La clau és practicar la lluita cada vegada que sorgeix un pensament negatiu. Intenta recordar aquestes cinc preguntes autodirigidas per entrenar la teva ment perquè sigui neutral:- És cert aquest pensament? Hi ha una base per a aquest pensament?
- Aquest pensament et dona força, o t'ho treu?
- Pots donar alguna cosa positiva a aquest pensament o aprendre d'ell?
- Com seria la teva vida si no tinguessis aquests pensaments negatius?
- Aquest pensament emmascara el problema que cal abordar?