5 maneres de prevenir la menopausa precoç que cal fer

La menopausa precoç és la menopausa que es produeix abans dels 45 anys. La menopausa en si és el procés d'aturar la menstruació durant 12 mesos o més que es produeix perquè el cos deixa de produir òvuls. És a dir, en entrar en aquest període, una dona ja no pot quedar-se embarassada. Normalment, la menopausa es produeix als 45-55 anys. Hi ha diverses coses que poden causar la menopausa precoç, com ara malalties autoimmunes, hàbits de tabaquisme, trastorns de la tiroide, efectes secundaris de la quimioteràpia o la radioteràpia, fins a anomalies cromosòmiques. Com que la menopausa precoç afecta la producció d'òvuls, les dones que ho experimentin tindran problemes de fertilitat. A més, aquesta condició també pot augmentar el risc d'una persona de desenvolupar altres problemes de salut com l'osteoporosi i les malalties del cor.

Prevenir la menopausa prematura

A continuació us indiquem com prevenir la menopausa prematura que podeu fer:

1. Conèixer els teus factors de risc

La menopausa és una cosa normal que li passa a totes les dones i forma part del procés natural d'envelliment. Mentrestant, la menopausa precoç pot ocórrer a causa de problemes de salut o altres factors de risc. Per tant, per prevenir-ho, cal reconèixer aquests factors de risc. Si teniu un d'aquests, és hora de buscar tractament o altres solucions perquè l'impacte no s'estengui més, fins i tot als òrgans reproductors i desencadenant la menopausa precoç. Diversos factors que poden augmentar el risc d'una dona de patir una menopausa precoç inclouen trastorns genètics, antecedents familiars, trastorns cromosòmics com la síndrome de Turner, baix pes o obesitat, antecedents de tabaquisme durant molt de temps, antecedents de quimioteràpia o radioteràpia, malalties autoimmunes. , i epilèpsia.

2. Fes exercici però no t'excedeixis

L'exercici és una de les millors maneres de retardar la perimenopausa. La perimenopausa és el període pel qual passen les dones abans que es produeixi la menopausa, però els símptomes de la menopausa ja es noten. Si es fa amb regularitat, l'exercici pot ajudar a regular l'equilibri hormonal i mantenir els nivells de greix al cos, de manera que es pot reduir el potencial de trastorns menstruals o altres malalties associades a aquestes condicions. Però recordeu que, tot i que és bo de fer, l'exercici no s'ha de fer en excés. Perquè, això pot desencadenar un desequilibri hormonal que provoca una ovulació irregular i una possible deficiència hormonal.

3. Deixar de fumar immediatament

El tabaquisme és una de les principals causes de la menopausa prematura. Els productes químics dels cigarrets, com la nicotina, la ciandia i el monòxid de carboni, poden accelerar la pèrdua d'ous. Quan els ous moren, no es poden regenerar ni substituir. Les dones que fumen experimentaran la menopausa d'un a quatre anys abans que les no fumadores.

4. Reduir o deixar de consumir alcohol amb regularitat

Beure massa alcohol pot desencadenar si teniu factors de risc per a la menopausa. El consum excessiu d'alcohol i cafeïna s'associa amb una disminució de la fertilitat. Per tant, limita el consum de cigarrets i alcohol cada setmana.

5. Mantenir el pes

Els estrògens, una hormona sexual femenina que afecta la menstruació i la fertilitat femenina, s'emmagatzemen al teixit adipós. Quan la quantitat de greix al cos és excessiva o massa baixa, els nivells d'estrògens es desequilibraran. Aquesta condició pot provocar insuficiència ovàrica. Els ovaris són ovaris. En aquest òrgan es produeixen òvuls cada mes. Quan la funció ovàrica es veu compromesa o fins i tot falla, la producció d'òvuls pot aturar-se i desencadenar una menopausa prematura. [[Article relacionat]]

Si es produeix una menopausa prematura, quin impacte tindrà en el cos?

En general, la menopausa precoç només s'associa amb la pèrdua de fertilitat femenina més ràpid del que hauria de ser. Tanmateix, aquesta condició pot augmentar el risc d'altres problemes de salut dels quals també cal tenir en compte. En condicions normals, l'hormona estrogen, que en dones amb menopausa prematura no està equilibrada en nombre, funciona per ajudar a augmentar la quantitat de colesterol bo (HDL) i reduir els nivells de colesterol dolent (LDL). Aquesta hormona també mantindrà el flux sanguini suau i evitarà la calcificació òssia. Quan els nivells d'estrògens estan desequilibrats o són inferiors al normal, les malalties següents corren més risc:
  • Malaltia cardíaca
  • Osteoporosi
  • Depressió
  • Demència
  • La mort a una edat jove
Per tant, s'ha d'evitar tant com sigui possible l'aparició de la menopausa precoç. També s'aconsella portar un estil de vida més saludable per tal d'evitar diverses condicions que poden desencadenar-lo. Si voleu saber més sobre com prevenir la menopausa prematura i altres trastorns de la fertilitat femenina, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.