Tothom vol la felicitat a la seva vida. Enmig dels obstacles i reptes de la vida que es continuen apropant, fer alguna cosa divertida és una cosa segura. Hi ha diverses maneres de viure una vida feliç que pots fer perquè la teva ment estigui sempre sana i sana. 
Somriure pot provocar felicitat 
Programa un temps per a mi, com a una cafeteria
Com viure feliç per estar més tranquil
Amb consells fàcils i senzills, aquí teniu com viure una vida feliç que es pot aplicar:1. Somriure
Pots somriure més sovint quan el teu cor està feliç. Però en realitat, el somriure i la felicitat tenen una relació bidireccional. Encara pots provar de somriure per provocar-te una sensació de felicitat. No t'oblidis de començar el dia amb un somriure, tan bon punt et despertes al matí.
Somriure pot provocar felicitat 2. Feu exercici regularment
La següent manera de viure una vida feliç és fer exercici regularment. L'activitat física no només serveix per mantenir la salut física, sinó que també ajuda a reduir l'estrès, l'ansietat i els símptomes de la depressió. L'exercici regular s'associa amb un augment de l'autoestima (autoestima) i sentir-se feliç. No cal fer exercici intens per obtenir els beneficis. Un exercici lleuger que podeu provar és caminar regularment pel complex, fer classes com ara classes de ioga i estirar-vos a l'hora d'anar a dormir.3. Dormir prou
Sentir-se feliç també es pot obtenir dormint prou. Descansar prou és vital per a la salut física, cerebral i psicològica. Assegureu-vos de dormir entre 7 i 9 hores cada dia. Perquè us sigui més fàcil adormir-vos, assegureu-vos que l'habitació estigui neta, tranquil·la i fosca. No t'oblidis d'acostumar-te a dormir i despertar-te alhora per evitar dormir en excés.4. Menja aliments saludables
Parar atenció a la ingesta d'aliments nutritius i nutritius també és una manera important de viure una vida feliç. Fins i tot s'han relacionat certs nutrients amb un bon benestar psicològic, com ara:- Hidrats de carboni que alliberen serotonina, l'hormona de la felicitat
- Aliments rics en proteïnes que alliberen dopamina i norepinefrina, compostos que tenen un bon efecte en l'augment de la concentració
5. Lloa els altres
Fer elogis sincers és una manera fàcil de provar-ho feliç. A més de tu mateix, també agradarà a la persona que lloes. Centrar-se en les qualitats que té una persona i no centrar-se massa en el seu aspecte físic. Aquests elogis, per exemple:- "M'encanta el teu somriure que transmet felicitat als altres".
- "M'inspires a ser millor".
6. No et perdis en la solitud
Bàsicament, els humans som criatures socials. Tot i que algunes persones poden considerar-se individus introvertits, hi ha moments en què encara necessiteu una o dues persones per compartir i xerrar. Si és possible, també podeu provar de tenir cura de les mascotes a casa com a amics per fer la vostra vida més colorida. Hi ha molts estudis que mostren els efectes positius de la cria d'animals.7. De tant en tant, trencar d'HP i xarxes socials
Veure males notícies a les xarxes socials pot convertir els vostres pensaments en negatius. La manera de viure una vida feliç que hauríeu d'intentar és ignorar telèfon intel·ligent mentrestant. Tot i que és una cosa difícil, no passa res si dediques poc temps, per exemple els caps de setmana durant una hora, a apagar el mòbil i ignorar els missatges instantanis. Podeu omplir-lo llegint un llibre, meditant, passejant al parc o simplement estirat. També us ajudarà a pensar de manera més positiva.8. Crea un ritual autocura el més adequat per a tu
La vida no és fàcil i molts obstacles s'acosten. No hi ha res dolent perquè creeu un ritual autocura que millor s'adapti a les teves necessitats. No cal que sigui complicat i car, pots buscar un ritual senzill que suscita estat d'ànim. Per exemple, fent un bany calent a la nit, aplicant-se una màscara els caps de setmana mentre llegeix un llibre, o preparant una sèrie que voleu veure els caps de setmana. Sigui quin sigui el vostre ritual positiu, feu-ho per tenir una vida més feliç i equilibrada. Aquesta manera de ser feliç sens dubte serà molt divertida.9. Dedicar temps i subsistència als altres
Els estudis han demostrat que fer el bé també afecta la teva pròpia felicitat. A més de fer elogis, destina una mica del teu sosteniment i temps per donar-lo a altres persones. Podeu fer una donació a una organització de confiança, alimentar els animals al carrer o fer voluntariat en una fundació d'interès. [[Article relacionat]]10. Horari temps-jo
Qui diu que no et pots mimar sol? Jo-hora molt útil per sentir la felicitat i també per auto-reflexionar. Pots menjar sol al teu restaurant preferit, veure una pel·lícula al cinema o fer una excursió al teu lloc preferit.
Programa un temps per a mi, com a una cafeteria 11. Accepta la realitat quan arriben els moments amargs
La manera de ser feliç també s'ha de fer acceptant la realitat quan s'acosta un moment amarg. Sembla 'cruel', però la vida no sempre està decorada amb moments dolços. Quan experimenteu un esdeveniment trist, accepta la condició que estàs realment trist i adolorit. Deixa't dol amb un incident desagradable. A continuació, penseu en les maneres més probables que us ajudin a recuperar-vos ràpidament. No cal fingir ser feliç quan estàs trist.12. Autoreflexió
Un cop l'any, podeu reflexionar sobre fins a quin punt heu avançat fins a aquest punt. Pregunteu-vos: "He estat més feliç que l'any anterior?". Si hi ha objectius que no s'han assolit, recordeu que encara hi ha altres moments per intentar-ho. Oblida el passat que va atrapar la teva felicitat. No siguis massa dur amb tu mateix, d'acord? Llegeix també: Com oblidar el passat per curar una ferida al cor obert13. Conèixer metges de la salut i psicòlegs
La reducció del risc de patir malalties cròniques es pot fer amb revisions mèdiques periòdiques. Per exemple, podeu comprovar la pressió arterial, els nivells de colesterol i altres proves de salut. Si el vostre estat d'ànim acostuma a ser dolent i de vegades afecta les vostres activitats, dediqueu temps a veure un psicòleg o un assessor.Notes de SehatQ
La felicitat en si és una cosa subjectiva per a cada individu. Però al final, un cor feliç d'una manera positiva et fa més entusiasme en la realització de les activitats. Algunes de les maneres de viure una vida feliç anteriors també ajuden el vostre cos a estar més en forma i saludable.Tant de bo sigui útil, i no us oblideu de ser feliç!