Fer exercici durant el dejuni sembla "esgarrifós". Com no, quan l'estómac té gana, el cos es veu obligat a fer exercici. De fet, l'exercici durant el dejuni té un bon impacte en la salut. De fet, és molt recomanable fer exercici durant el dejuni. Tanmateix, primer heu de conèixer el millor moment per fer exercici durant el dejuni i els tipus d'exercici que es permeten. 
Exercici durant el dejuni El tipus d'exercici que s'ha fet des de l'antiguitat és el tipus d'exercici durant el dejuni que pots provar, fins i tot a casa. Només has d'engegar un vídeo d'entrenament de ioga en línia i relaxar-te davant del teu ordinador o televisió mentre segueixes l'instructor. Trieu ioga amb un nivell d'intensitat baixa, com Sukhsana (posar les dues mans als genolls mentre esteu assegut amb les cames creuades) o Tadasana (dempeus dret mentre col·loqueu les dues mans als costats del cos). 
Fer exercici durant el dejuni Abdominals i flexions és un exercici de dejuni de baixa intensitat. Per descomptat, has de fer coincidir l'energia que tens amb el moviment d'aquest esport. Abdominals té molts beneficis, com ara mantenir la postura, construir músculs abdominals, reduir el risc de dolor de maluc i augmentar la flexibilitat corporal. Mentrestant, flexions pot mantenir l'estabilitat corporal, augmentar la massa muscular, enfortir els músculs abdominals. 
Coneixem els preparatius de dejuni aquí!Les dones embarassades poden dejunar? Anem a conèixer aquesta resposta.El dejuni té molts beneficis! Coneix els diferents beneficis del dejuni aquí.
Quan és el moment de fer exercici durant el dejuni?
És segur fer exercici durant el dejuni? Sí, el dejuni mentre es continua fent exercici es considera segur. Segons un expert en fitness corporal, l'exercici ha de seguir sent una part important de la vida que no s'ha de perdre, fins i tot durant el dejuni. Segons ell, deixar de fer exercici durant un mes sencer durant el Ramadà és el mateix que no fer exercici durant 4 mesos. Imagineu què passarà si el cos no fa exercici durant mesos. Deu ser terrible, oi? Abans de fer exercici durant el dejuni, primer has de saber quin és el millor moment per fer exercici durant el mes de Ramadà.Abans de sahur
Després de l'iftar
Després d'Isha
Tipus d'exercici durant el dejuni que es poden fer
Abans de conèixer els diferents tipus d'exercici durant el dejuni, cal destacar que l'exercici físic de resistència, pliometria, S'ha d'evitar completament la velocitat i l'agilitat. En altres paraules, trieu un tipus d'exercici que sigui lleuger i de baixa intensitat. No us equivoqueu, l'exercici lleuger i de baixa intensitat té un bon impacte en la salut del vostre cos. Una investigació de la Universitat de Geòrgia, Estats Units, fins i tot afirma que l'exercici lleuger de baixa intensitat pot evitar sentir-se letàrgic. Els següents són diversos tipus d'exercici durant el dejuni que es poden fer:1. Caminar
Caminar es considera un exercici lleuger durant el dejuni que es pot fer. Fins i tot caminant al seu lloc! Això es deu al fet que caminar té molts beneficis per al cos, com ara mantenir la forma física del cor i els pulmons, reduir el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars, enfortir els ossos i estabilitzar el cos, augmentar la força i la resistència muscular i reduir el greix corporal.2. Ioga
Exercici durant el dejuni El tipus d'exercici que s'ha fet des de l'antiguitat és el tipus d'exercici durant el dejuni que pots provar, fins i tot a casa. Només has d'engegar un vídeo d'entrenament de ioga en línia i relaxar-te davant del teu ordinador o televisió mentre segueixes l'instructor. Trieu ioga amb un nivell d'intensitat baixa, com Sukhsana (posar les dues mans als genolls mentre esteu assegut amb les cames creuades) o Tadasana (dempeus dret mentre col·loqueu les dues mans als costats del cos). 3. Ciclisme
El ciclisme és un tipus d'exercici durant el dejuni que és divertit, que fins i tot es pot fer mentre passes l'estona. Anar en bicicleta durant només 30 minuts té molts beneficis, com ara millorar la salut del cor, augmentar la força i la flexibilitat muscular, augmentar la mobilitat articular i alleujar l'estrès.4. Pujar i baixar escales
Pujar i baixar escales sovint es dóna per fet. De fet, aquest tipus d'exercici durant el dejuni té molts beneficis i és de baixa intensitat. Els beneficis de pujar i baixar escales inclouen cremar calories, millorar la salut del cor, augmentar la resistència corporal a l'exercici i augmentar la força del cos.5. Trotar
Trotar o córrer lentament és un tipus d'exercici lleuger durant el dejuni que també pot ser una opció. No cal anar gaire fora per anar a córrer. Al pati davanter de la casa també podeu fer footing. Fins i tot esperant l'iftar. El córrer té molts beneficis per al cos, com ara augmentar la força òssia, enfortir els músculs, mantenir la salut del cor i mantenir el pes corporal.6. Tai-txi
Només pel moviment, el tai-txi ja sembla un tipus d'exercici lleuger durant el dejuni que és fàcil de fer. Però no us enganyeu, els beneficis del tai-txi són molt diversos, que van des de l'augment de la musculatura, l'estabilitat i la flexibilitat del cos fins a la millora de la funció cognitiva.7. Sestà amunt i flexions
Fer exercici durant el dejuni Abdominals i flexions és un exercici de dejuni de baixa intensitat. Per descomptat, has de fer coincidir l'energia que tens amb el moviment d'aquest esport. Abdominals té molts beneficis, com ara mantenir la postura, construir músculs abdominals, reduir el risc de dolor de maluc i augmentar la flexibilitat corporal. Mentrestant, flexions pot mantenir l'estabilitat corporal, augmentar la massa muscular, enfortir els músculs abdominals. 
Coneixem els preparatius de dejuni aquí!Les dones embarassades poden dejunar? Anem a conèixer aquesta resposta.El dejuni té molts beneficis! Coneix els diferents beneficis del dejuni aquí.Consells per fer exercici durant el dejuni
L'exercici durant el dejuni no s'ha de fer descuidadament. Hi ha algunes preparacions i consells que hauríeu de fer de la següent manera, perquè la sessió d'exercici durant el dejuni aporti beneficis per a la salut:- Consumir 6-10 grams d'hidrats de carboni per kg de pes corporal (a iftar i sahur)
- Consumir 1,2 grams de proteïna per kg de pes corporal
- La ingesta de greixos hauria d'arribar al 20-30% de la ingesta energètica total
- Satisfer les necessitats de líquids per mantenir el cos hidratat