Tenir un somriure bonic és sens dubte el somni de tothom. El més important per aconseguir-ho és mantenir la salut bucal i dental. A més de consultar regularment a un dentista cada 6 mesos, no oblidis cobrir també les necessitats de ingesta de vitamines per a les dents.
Què són les vitamines per a les dents?
Les dents necessiten vitamines per mantenir-se sanes. La ingesta de vitamines es pot obtenir a través dels aliments consumits diàriament o prenent suplements. Aquí hi ha algunes vitamines per a les dents:1. Vitamina A
La vitamina A juga un paper en el manteniment del subministrament de saliva a la boca. La saliva és important per a la salut dental perquè és útil per netejar els bacteris i les partícules d'aliments que es troben entre les dents i les genives. A més, aquesta vitamina també ajuda a mantenir la salut de les mucoses (membranes mucoses) que recobreixen les genives i les galtes de les malalties. La ingesta de vitamina A es pot obtenir consumint aliments com pastanagues, taronges, col rizada, espinacs, rovells d'ou i peix.2. Vitamina B
Les vitamines B, especialment la niacina i la riboflavina, mantenen les dents i la boca sanes prevenint les aftes i la inflamació de les genives o la llengua. Podeu obtenir aquestes dues vitamines del grup B menjant aliments com peix, llet, aus, carn vermella i fruits secs.3. Vitamina C
Es troba en moltes fruites com les taronges i les maduixes, la vitamina C és útil per mantenir fort el teixit connectiu de les genives. Quan el teixit connectiu de les genives és feble, les dents poden caure. No només això, també pot experimentar sagnat a les genives.4. Vitamina D
La vitamina D és una de les vitamines que té un paper important en el manteniment i la millora de la salut dental. A més, aquesta vitamina també ajuda a prevenir les càries i les malalties de les genives. La ingesta de vitamina D es pot obtenir consumint aliments com peix gras, vísceres, ous i productes lactis (iogurt, formatge).5. Vitamina E
La vitamina E és rica en antioxidants que poden ajudar a combatre l'estrès oxidatiu del teixit de les genives. Aquesta vitamina també ajuda a reduir la inflamació a la boca. Podeu obtenir la vostra ingesta de vitamina E d'aliments com ara verdures de fulla verda, peix, alvocats, cereals integrals i fruits secs.Minerals necessaris per mantenir les dents sanes
A més de satisfer la ingesta de vitamines, assegureu-vos que les necessitats minerals del cos es cobreixen adequadament per mantenir les dents sanes. Es necessiten diversos minerals per mantenir les dents sanes, com ara:potassi
Calci
Fòsfor
Fluorur