5 vitamines per a les dents i fonts d'aliments que es poden consumir

Tenir un somriure bonic és sens dubte el somni de tothom. El més important per aconseguir-ho és mantenir la salut bucal i dental. A més de consultar regularment a un dentista cada 6 mesos, no oblidis cobrir també les necessitats de ingesta de vitamines per a les dents.

Què són les vitamines per a les dents?

Les dents necessiten vitamines per mantenir-se sanes. La ingesta de vitamines es pot obtenir a través dels aliments consumits diàriament o prenent suplements. Aquí hi ha algunes vitamines per a les dents:

1. Vitamina A

La vitamina A juga un paper en el manteniment del subministrament de saliva a la boca. La saliva és important per a la salut dental perquè és útil per netejar els bacteris i les partícules d'aliments que es troben entre les dents i les genives. A més, aquesta vitamina també ajuda a mantenir la salut de les mucoses (membranes mucoses) que recobreixen les genives i les galtes de les malalties. La ingesta de vitamina A es pot obtenir consumint aliments com pastanagues, taronges, col rizada, espinacs, rovells d'ou i peix.

2. Vitamina B

Les vitamines B, especialment la niacina i la riboflavina, mantenen les dents i la boca sanes prevenint les aftes i la inflamació de les genives o la llengua. Podeu obtenir aquestes dues vitamines del grup B menjant aliments com peix, llet, aus, carn vermella i fruits secs.

3. Vitamina C

Es troba en moltes fruites com les taronges i les maduixes, la vitamina C és útil per mantenir fort el teixit connectiu de les genives. Quan el teixit connectiu de les genives és feble, les dents poden caure. No només això, també pot experimentar sagnat a les genives.

4. Vitamina D

La vitamina D és una de les vitamines que té un paper important en el manteniment i la millora de la salut dental. A més, aquesta vitamina també ajuda a prevenir les càries i les malalties de les genives. La ingesta de vitamina D es pot obtenir consumint aliments com peix gras, vísceres, ous i productes lactis (iogurt, formatge).

5. Vitamina E

La vitamina E és rica en antioxidants que poden ajudar a combatre l'estrès oxidatiu del teixit de les genives. Aquesta vitamina també ajuda a reduir la inflamació a la boca. Podeu obtenir la vostra ingesta de vitamina E d'aliments com ara verdures de fulla verda, peix, alvocats, cereals integrals i fruits secs.

Minerals necessaris per mantenir les dents sanes

A més de satisfer la ingesta de vitamines, assegureu-vos que les necessitats minerals del cos es cobreixen adequadament per mantenir les dents sanes. Es necessiten diversos minerals per mantenir les dents sanes, com ara:

• potassi

El potassi és un mineral que juga un paper en el manteniment d'ossos i dents sans. Aquest mineral funciona aturant determinades substàncies del cos que poden causar danys. El potassi també ajuda al procés de coagulació de la sang quan es lesionen les genives. Podeu obtenir la vostra ingesta de potassi menjant aliments com ara verdures de fulla verd fosc, productes lactis, plàtans, bolets, carbassa i fruits secs.

• Calci

La ingesta de calci és molt important per mantenir i millorar ossos i dents sans. El calci és necessari per al desenvolupament normal dels ossos i les dents. No només això, aquest mineral ajuda a mantenir les dents i els ossos forts. Alguns aliments rics en calci inclouen el bròquil, les ametlles, els productes lactis i els mariscs.

• Fòsfor

El fòsfor és un mineral que ajuda el cos a absorbir el calci correctament. El calci en si és útil per millorar la salut dels ossos i les dents. Podeu obtenir fòsfor consumint productes lactis, carn, llavors i fruits secs.

• Fluorur

El fluor es troba habitualment a la pasta de dents. Aquest mineral és útil per combatre i tractar els danys a les dents i les genives. Per aconseguir-ho, pots consumir marisc i te negre. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Les vitamines per a les dents són necessàries per mantenir les dents sanes. A més de menjar aliments que contenen vitamines A, B, C, D, E, la ingesta de minerals com el calci, el fòsfor, el potassi i el fluor també és important per a la salut dental. A part de la ingesta d'aliments, també es poden obtenir vitamines per a les dents mitjançant suplements. Tanmateix, si voleu prendre determinats suplements, consulteu primer el vostre metge. No oblidis tenir cura també de la teva salut bucodental raspallant-te les dents amb diligència i revisant regularment la teva salut bucal al dentista cada sis mesos. Per parlar més sobre les vitamines per a les dents i les seves fonts, pregunteu al vostre metge directament a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.