Perdre pes no és una cosa fàcil. A més d'haver de ser diligent en l'exercici, hi ha alguns aliments deliciosos i rics en calories que cal evitar, com les hamburgueses, les patates fregides i la pizza. Per obtenir més informació sobre els aliments que cal evitar quan feu dieta, consulteu l'explicació següent. 
Les hamburgueses són aliments que s'han d'evitar mentre es fa dieta. Ningú pot negar el bon gust de les hamburgueses als restaurants de menjar ràpid. Però vés amb compte, les hamburgueses que es venen habitualment als restaurants de menjar ràpid contenen greixos i calories alts perquè puguin augmentar de pes. De fet, menjar una hamburguesa de restaurant de menjar ràpid dues vegades per setmana pot augmentar el risc d'obesitat. 
Eviteu les begudes altes en sucre quan feu dieta! Les begudes riques en sucre, com ara refrescs o begudes esportives, també s'han d'evitar si estàs intentant perdre pes. Perquè, aquestes begudes no contenen un bon contingut nutricional i només augmentaran el nombre de calories del cos. Un estudi ha demostrat que consumir begudes altes en sucre pot augmentar el pes en nens i adolescents. [[Article relacionat]]
12 aliments que cal evitar quan feu dieta
Els aliments rics en calories i sucre poden interferir amb els vostres esforços de pèrdua de pes. Més concretament, aquí teniu 12 aliments que cal evitar quan feu dieta1. Patates fregides
Les patates són una verdura saludable que pot ajudar a perdre pes. Tanmateix, quan s'hagi processat patates fregides, el contingut calòric augmenta i té el potencial d'augmentar el pes. Un estudi demostra, patates fregides i altres patates processades com les patates fregides poden augmentar de pes. A més, les patates fregides tenen el potencial de contenir el compost acrilamida que causa càncer. A partir d'ara, hauríeu d'evitar consumir patates fregides perquè la vostra alimentació sigui més òptima.2. Pa blanc
El pa blanc és un aliment que s'ha d'evitar quan es fa dieta a causa del seu alt índex glucèmic, que pot augmentar els nivells de sucre en sang. L'índex glucèmic és una referència que s'utilitza per mesurar la rapidesa amb què un aliment augmenta els nivells de sucre en sang després del consum. Un estudi que va seguir 9.267 persones va demostrar que menjar 120 grams de pa blanc al dia pot augmentar el risc d'obesitat en un 40 per cent.3. Hamburgueses
Les hamburgueses són aliments que s'han d'evitar mentre es fa dieta. Ningú pot negar el bon gust de les hamburgueses als restaurants de menjar ràpid. Però vés amb compte, les hamburgueses que es venen habitualment als restaurants de menjar ràpid contenen greixos i calories alts perquè puguin augmentar de pes. De fet, menjar una hamburguesa de restaurant de menjar ràpid dues vegades per setmana pot augmentar el risc d'obesitat. 4. Arròs blanc
L'arròs blanc no conté gaire greix. Tanmateix, aquests aliments no són una bona font de fibra i proteïnes. Un estudi a l'Iran afirma que consumir arròs blanc pot augmentar el risc d'obesitat en les adolescents. A més, l'arròs blanc també s'inclou en els aliments amb un alt índex glucèmic perquè pugui augmentar ràpidament els nivells de sucre en sang.5. Gelat
El gelat és alt en sucre i calories. Aquests aliments tampoc tenen moltes proteïnes i fibra. Aquesta és la raó per la qual el gelat és un aliment a evitar a l'hora de fer dieta.6. Carn processada
Diversos tipus de carn processada, com ara cansalada, gossos calents, al pernil, solen contenir moltes calories. És per això que s'aconsella evitar la carn processada durant la dieta. L'Agència Internacional per a la Recerca del Càncer fins i tot classifica la carn processada com a carcinògena (causant càncer).7. Begudes alcohòliques
Les begudes alcohòliques, com la cervesa i el vi negre, tenen un alt contingut en calories que poden augmentar el vostre pes. No només això, aquesta beguda també és alta en sucre. Per exemple, només 354 mil·lilitres de cervesa contenen 153 calories. Mentre que 147 mil·lilitres de vi negre contenen 125 calories.8. Suc de fruita envasat
Els sucs de fruites envasats que es troben sovint als supermercats són molt diferents dels sucs de fruites que barreges a casa. Els sucs de fruita d'aquest paquet s'han processat de manera que contenen un alt contingut de sucre. Un estudi demostra que el suc de fruita envasat té el potencial de contenir sucre i calories equivalents a les begudes refrescants. A causa del seu alt contingut en sucre i calories, els sucs de fruita envasats no són recomanables per a aquells que busquen perdre pes. És millor consumir fruita fresca que encara estigui intacta amb la pell.9. Pizza
La pizza és un menjar ràpid que és molt popular i de sabor deliciós. Però, malauradament, aquests aliments són rics en calories i solen tenir ingredients poc saludables, com ara carn processada i farina. Si és possible, feu pizza amb ingredients més saludables a casa, com ara afegir verdures o fruites com a cobertures-seva.10. Cafè ric en calories
El cafè negre conté cafeïna que pot augmentar el metabolisme i ajudar al cos a cremar greix. Tanmateix, afegir nata o sucre pot treure molts dels seus beneficis. A més, afegir nata i sucre al cafè només augmentarà el seu contingut calòric. Si no pots renunciar al cafè, beu cafè negre sense sucre ni nata alta en calories.11. Iogurt amb sucre afegit
El iogurt és un aliment saludable que pot ajudar a perdre pes. Per exemple el iogurt grec, que conté proteïnes i bacteris bons per ajudar el sistema digestiu. Però aneu amb compte, és una bona idea veure primer el contingut nutricional abans de comprar iogurt. Alguns tipus de iogurt s'afegeixen sucre afegit que pot augmentar el pes.12. Begudes riques en sucre
Eviteu les begudes altes en sucre quan feu dieta! Les begudes riques en sucre, com ara refrescs o begudes esportives, també s'han d'evitar si estàs intentant perdre pes. Perquè, aquestes begudes no contenen un bon contingut nutricional i només augmentaran el nombre de calories del cos. Un estudi ha demostrat que consumir begudes altes en sucre pot augmentar el pes en nens i adolescents. [[Article relacionat]]