La desesperança és un símptoma de la depressió. Si no es tracten correctament, aquests sentiments no només poden interferir amb les activitats, sinó que també poden provocar autolesions. La desesperació pot ocórrer quan una persona sent que la seva vida és caòtica i les circumstàncies a les quals s'enfronta estan fora del seu control. En aquesta condició, és possible que us sigui difícil pensar amb claredat, no saber què fer i sentir-vos aclaparat per les emocions. Com s'ha explicat anteriorment, la desesperança és un dels símptomes habituals de la depressió. Els altres símptomes que poden aparèixer quan estàs deprimit són els següents.
- No tinc ganes de passar el dia
- Pèrdua de gana
- Fàcilment ofès o enfadat
- Canvis en els patrons de son, ja sigui dormint massa temps o insomni
- sense poder
- L'aparició d'una conducta descuidada
- Tenir problemes per concentrar-se
- Dolor en diverses parts del cos
- Autoodi.
Com a part de la depressió, aquesta condició no s'ha de deixar sola perquè pot desencadenar una varietat de problemes perillosos, com la malaltia coronària o l'ictus fins a l'amenaça de suïcidi.
Com superar la desesperació
Quan experimenta desesperació, una persona normalment se sent desesperada, pateix i es dissol en la tristesa. Les persones que pateixen aquest problema encara poden dur a terme les seves activitats habituals, però no senten cap felicitat a la vida. Perquè aquesta condició no empitjori, és important que conegueu les diferents maneres de superar aquest problema
1. Calma't
El primer que has de fer és calmar-te. Un d'ells practicant la respiració. Inhaleu pel nas mentre tanqueu els ulls i manteniu-lo durant cinc segons, i després expireu lentament per la boca.
2. Fes alguna cosa per aclarir la teva ment
Quan la teva ment s'hagi calmat, fes alguna cosa per aclarir la teva ment i descansa't. Per exemple, sortir de casa, estirar-se, tenir animals o altres activitats que es puguin fer
estat d'ànim estàs una mica millor.
3. No fugis dels teus sentiments
Intenta reconèixer els teus sentiments i sigues prou valent per afrontar-los. No fugis del problema. Recordeu que el problema no desapareixerà si simplement fugiu.
4. Parla dels teus sentiments i pren una decisió
En moments de desesperació, pot ser que sentis que no saps què fer. Tot i així, intenteu parlar-ne amb un familiar de confiança o amb un psicòleg. A més de poder fer-te sentir més alleujat, aquestes persones poden ajudar-te a trobar una sortida. Preneu la decisió de fer canvis segons aquestes sortides i feu aquests canvis de manera coherent. El motiu és que prendre compromisos i mantenir-los pot ajudar a erosionar els sentiments de desesperança que experimenteu.
5. Accepta les coses que no pots canviar
Hi ha algunes condicions que potser podreu canviar per a millor, però d'altres que no podeu canviar. Acceptar el fet que no hi pots fer res també pot ser una manera d'afrontar el desànim. Escriu algunes de les coses anteriors per ajudar-te a recordar-les. També pots recordar-ho periòdicament per fer-te més conscient i acceptar la situació actual.
6. Comença a fer exercici
Feu exercici regularment. El motiu és que l'exercici us pot ajudar a alliberar endorfines que poden millorar el vostre estat d'ànim. A més, l'exercici també proporciona beneficis a llarg termini per a les persones amb depressió, on l'exercici regular pot animar el cervell a ser més positiu. Per tant, intenteu que l'exercici sigui una de les vostres activitats diàries. [[articles relacionats]] Aquestes són algunes coses sobre la desesperació i com afrontar-la que necessiteu saber. Recorda que sempre hi ha una solució als teus problemes, fins i tot quan sentis que estàs en un carreró sense sortida. Comença per calmar la teva ment i no dubtis mai a demanar ajuda. Si hi ha coses que no pots canviar, intenta acceptar la realitat i no et defraudis amb aquest sentiment de desesperança.