Per a algunes persones, les abraçades poden ajudar amb l'ansietat i proporcionar una sensació de calma. Un mètode d'abraçada que es diu que porta pau és
abraçades de papallona . El millor de tot és que pots aplicar aquest mètode sense esperar que algú t'abraci.
Què és això abraçades de papallona?
Una abraçada de papallona és un mètode utilitzat per ajudar a algú que es troba en estat d'estrès o ansietat a estar més relaxat i tranquil. Aquest mètode va ser desenvolupat per Lucina Artipes i Ignacio Jarero. Inicialment, el mètode de l'abraçada de la papallona es va ensenyar a les víctimes de l'huracà Pauline a Mèxic l'any 1998. Es diu que aquest mètode és eficaç per ajudar les víctimes a recuperar-se del trauma que van experimentar. Des d'allà,
abraçades de papallona després s'utilitza com a tractament per tractar l'ansietat, especialment per als malalts de trauma.
Manera de fer abraçades de papallona correctament
Com aplicar
abraçades de papallona És molt fàcil i ho pot fer tothom. Només has d'abraçar-te, que s'acompanya de tècniques de respiració per calmar-te. Aquí teniu els passos a fer
abraçades de papallona correctament:
- Seieu en silenci i després respireu utilitzant tècniques de respiració diafragmàtica.
- Centra els teus pensaments en tu mateix, notant les teves emocions mentre continues respirant.
- Creueu els braços sobre el pit, just per sota de les clavícules o les espatlles.
- Comença a donar-te copetes lentament i alterna de dreta a esquerra o d'esquerra a dreta. Quan us feu una palmada, respira profundament i després exhala lentament per ajudar a crear una sensació d'alleujament.
- Mantingueu la palmada durant 30 segons o uns minuts, fins que comenceu a sentir-vos tranquil.
Beneficis d'abraçar-se per la salut
Com les abraçades en general,
abraçades de papallona Té diversos beneficis per a la salut, tant a nivell físic com psicològic. Aquests són alguns dels avantatges d'abraçar-se:
1. Reduir el dolor
Segons un estudi del 2011, abraçar-se pot ajudar a reduir el dolor. A l'estudi, els investigadors van utilitzar un làser per produir un dolor semblant a una punxada en 20 participants. Quan els participants es van creuar de braços com abraçant-se, el dolor que experimentaven es va reduir. Mentrestant, un altre estudi del 2015 va trobar que el tacte calmant, com una abraçada, allibera l'hormona oxitocina. Aquesta hormona ajuda a alleujar el dolor perquè actua com a analgèsic.
2. Millorar l'estat d'ànim
Quan es passa per un dia ple de problemes i cansat, sens dubte l'estat d'ànim serà caòtic. Abraçar-se pot ajudar a millorar
estat d'ànim quan no pots trobar-te amb els teus éssers estimats per alliberar la molesta tensió de la teva ment. El mètode d'autoabraçada és com
abraçades de papallona Ajuda a reduir els nivells de l'hormona de l'estrès cortisol al cos. Encara que no pot ajudar a resoldre problemes ni proporcionar confort quan rebeu una abraçada d'un ésser estimat, pot reduir l'estrès.
3. Fes-te sentir segur i còmode
Com sabem, les abraçades d'altres persones poden fer-te sentir més còmode i no sentir-te sol. Pots tenir la mateixa sensació abraçant-te. Això pot ajudar a proporcionar una sensació de seguretat i comoditat fins que rebeu una abraçada real de l'altra persona.
4. Augmenta la sensació d'estimar-te més a tu mateix
Una abraçada de papallona ajudar a augmentar els sentiments d'amor propi. Aquest mètode us pot ajudar a acceptar-vos tal com sou després d'haver experimentat dificultats o equivocats. Els beneficis que sent cada persona poden ser diferents els uns dels altres. Si els problemes que pateixes desencadenen una ansietat excessiva i interfereixen amb les activitats, consulta immediatament un metge o psiquiatre. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Una abraçada de papallona és un mètode d'autoabraçada que pot ajudar a reduir l'ansietat i proporcionar una sensació de calma. El mètode, originalment destinat a les víctimes de l'huracà Pauline a Mèxic l'any 1998, té una varietat de beneficis, des de reduir el dolor, millorar l'estat d'ànim fins a sentir-se segur i còmode. Per a més discussió sobre
abraçades de papallona i diversos beneficis per a la salut, pregunteu directament al vostre metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.