Compleu les vostres necessitats diàries amb aquestes 8 begudes amb vitamina C

La vitamina C és un component important que ajuda el cos dels danys causats pels radicals lliures. Consumir prou vitamina C és el mateix que enfortir-se amb antioxidants. No cal que passis per suplements, hi ha molts aliments i begudes per a la vitamina C que poden satisfer les teves necessitats de manera natural. A més, la vitamina C també és important per al creixement i la regeneració de tots els teixits del cos. Hi ha molts papers de la vitamina C en les funcions del cos, que van des de l'absorció de ferro, el sistema immunitari, la cicatrització de ferides, la formació de col·lagen i molts més.

Beguda amb vitamina C

Hi ha moltes begudes amb vitamina C que poden satisfer les necessitats del cos d'aquesta vitamina. Alguns tipus de begudes que són riques en vitamina C són:

1. Suc de tomàquet

Comenceu el dia consumint suc de tomàquet ric en aigua i baix en sucre. En una tassa o 240 ml de suc de tomàquet, compleix el 189% del requeriment diari de vitamina C. Això vol dir que el suc de tomàquet pot actuar com a antioxidant que ajuda a l'absorció del ferro. No només això, el color vermell dels tomàquets prové licopè, carotè i antioxidants. Contingut licopè Això pot reduir el risc d'una persona de patir malalties del cor i ictus.

2. Suc de nabiu

Conegut per protegir contra les infeccions del tracte urinari, el suc de nabiu conté el 26% del requeriment diari de vitamina C. A més, el suc de nabiu també és una beguda rica en vitamina C en antioxidants perquè conté antioxidants. antocians, flavonols, procianidines, i també vitamina E. Tot això ajuda a protegir el cos del dany dels radicals lliures.

3. Suc de taronja

Per descomptat, pel que fa a la vitamina C, la fruita més relacionada són les taronges. En una tassa de suc de taronja que mesura uns 240 ml, hi ha el 138% del requeriment diari de vitamina C. Això és molt important per ajudar a l'absorció del ferro i mantenir la pell sana. En un estudi de 30 persones que van consumir suc de taronja després de menjar un àpat ric en greixos i hidrats de carboni, es va trobar que els nivells d'inflamació van disminuir significativament. Aquests resultats van sorgir en comparació amb els participants que només van beure aigua senzilla.

4. Suc d'aranja

Igual que les taronges, l'aranja també és rica en vitamina C, que és al voltant del 96% del requeriment diari en una tassa de suc de 240 ml. Però tingueu en compte que l'aranja conté furanocumarines, components que poden interferir amb la capacitat del fetge per processar les drogues consumides. És per això que els pacients que prenen fàrmacs anticoagulants, antidepressius, colesterol i reguladors de la pressió arterial haurien d'evitar consumir aquesta beguda de vitamina C. O bé, consulteu un metge abans de consumir-lo.

5. Suc de maduixa

Aquesta beguda de vitamina C també és la preferida de moltes persones. En una tassa de suc de maduixa, hi ha 41 mg de vitamina C que ja compleix el 101% del requeriment diari. No només això, les maduixes també són una bona font de fibra, folat, potassi i magnesi per al cos.

6. Suc de kiwi

Un kiwi conté el 115% del requeriment diari de vitamina C, potassi i fibra. El suc de kiwi també és baix en calories i té un índex glucèmic d'uns 7,7 i no és propens a causar pics significatius de sucre en sang. Podeu triar kiwi verd o groc, tots dos són igualment nutritius.

7. Meló

En una tassa de suc de meló, hi ha 30 mg de vitamina C i també conté altres fonts de vitamines com el complex B i la vitamina K. Sense necessitat d'edulcorants addicionals, el suc de meló es gaudeix de seguida molt fresc. El contingut calòric només és d'unes 60 calories.

8. Suc de pinya

En una tassa de suc de pinya, ja hi ha un 14% del requeriment diari de vitamina C. No només això, el suc de pinya també conté potassi, magnesi, folat i fibra. El gust dominant fa que sigui molt fresc processat en suc. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

De fet, hi ha controvèrsia al voltant del consum de suc de fruita perquè es considera que redueix el contingut nutricional. Molts opten per menjar la fruita directament. Totes aquestes opcions tornen a cada individu, la qual cosa és evident que l'elecció de begudes naturals de vitamina C a partir de fruites és molt sense haver de dependre de certs suplements.