Les queixes durant l'embaràs poden ser molt diverses. No només nàusees, vòmits o mal d'esquena, moltes dones embarassades també senten mal a les cames. Els mals de peus durant l'embaràs solen començar a aparèixer quan l'úter es fa més gran, precisament quan l'embaràs entra a l'últim trimestre. 
El ioga pot ajudar a reduir el mal de peus durant l'embaràs Algunes de les maneres següents que podeu fer per prevenir i tractar el mal de peus durant l'embaràs.
Causes de mal de peus durant l'embaràs
Els peus dolorosos durant l'embaràs és un problema normal de l'embaràs. Aquesta queixa pot ser causada per la càrrega creixent que han de suportar les cames de la dona embarassada quan l'embaràs es fa més gran. A més, hi ha una sèrie de condicions que també poden causar mal als peus durant l'embaràs, com ara:- Guanyant pes
- Canvis en la forma corporal
- Pressió sobre els nervis dels peus
- Mala circulació sanguínia a les cames
- Deshidratació
- Inflor de cames
- Venes varicoses.
Com tractar els peus adolorits durant l'embaràs
El ioga pot ajudar a reduir el mal de peus durant l'embaràs Algunes de les maneres següents que podeu fer per prevenir i tractar el mal de peus durant l'embaràs. 1. Aixecar cames
Intenta elevar les cames per fer front als peus adolorits durant l'embaràs. Aixeca les cames uns 15-30 cm per sobre del cor. Podeu recolzar-lo amb un coixí per mantenir-lo en aquesta posició durant uns 15-20 minuts. Aixecar les cames per sobre del cor pot ajudar a millorar la circulació de la sang al cor i als pulmons. Feu aquest mètode per tractar els peus adolorits durant l'embaràs diverses vegades al dia.2. Estirament de cames
El mal de peus durant l'embaràs es pot superar estirant les dues cames abans d'anar a dormir. L'estirament pot ajudar a millorar la circulació sanguínia i alleujar les cames adolorides. També podeu fer exercicis recomanats per estirar durant l'embaràs, com ara exercici o ioga durant l'embaràs. Consulteu primer amb el vostre metge abans de decidir-vos a fer aquest esport per evitar possibles problemes.3. Utilitzant aigua tèbia
Sabíeu que l'aigua tèbia pot aportar beneficis per augmentar la circulació sanguínia? Podeu fer servir aigua tèbia per dutxar-vos abans d'anar a dormir. Es creu que aquest mètode prevé els rampes a les cames i el dolor durant el son.4. Dormir de costat
Es considera que dormir de costat o de costat pot reduir la pressió sobre la vena cava (la vena més gran que condueix al cor). En dormir en aquesta posició, s'espera que els peus adolorits durant l'embaràs es puguin reduir o prevenir si no ha passat.5. Mantenir la ingesta de líquids
Les cames adolorides durant l'embaràs causades per la inflor poden empitjorar si el cos està deshidratat. Per tant, mantingueu la ingesta de líquids que consumiu per ajudar a superar els peus adolorits a causa de la inflor. [[Article relacionat]]6. Redueix la cafeïna
De fet, la cafeïna pot fer que les dones embarassades orinin amb més freqüència perquè és un diürètic i pot reduir l'excés de líquid que es reté al teixit de les cames. Tanmateix, aquest compost també té un paper en la deshidratació que pot provocar mal als peus. Per tant, hauríeu de reduir el consum de cafeïna per alleujar el mal de peus durant l'embaràs.7. Controlar el pes
És normal augmentar de pes durant l'embaràs. Tanmateix, aquest augment de pes encara s'ha de controlar. L'augment de pes excessiu farà que els peus es facin mal més ràpidament i augmentarà el risc de diverses malalties. L'augment de pes normal durant l'embaràs és d'11-16 kg.8. Fes una passejada
Caminar una distància curta de forma regular cada dia pot ajudar a superar els mals de peus durant l'embaràs. Tanmateix, abans de fer-ho, primer heu de consultar amb el vostre metge sobre l'estat del vostre embaràs per evitar problemes no desitjats.9. Fer exercicis de cames
Fer exercicis de cames girant els turmells pot ajudar a alleujar els peus adolorits durant l'embaràs. Es considera que aquest exercici de rotació del turmell pot ajudar a augmentar la circulació sanguínia perquè es pugui alleujar el dolor. A continuació s'explica com fer-ho:- Seieu en una cadira.
- Aixeca una cama, després gira el turmell 10 vegades cap a la dreta i després 10 vegades cap a l'esquerra.
- Fes-ho a les dues cames alternativament i repeteix 10 vegades.