Perquè no t'ho perdis, compta les calories del pa blanc abans de menjar-lo

Poques persones comencen el dia menjant pa blanc. Segons el tipus, les calories del pa blanc poden variar d'un a un altre. Per a les persones que segueixen una dieta baixa en carbohidrats, és clar, el pa blanc està prohibit. Els tipus més comuns de pa blanc, com el pa blanc pelat, contenen 133 calories, més que el pa integral. Qualsevol persona que estigui a dieta hauria d'esbrinar primer quantes calories té el pa blanc abans de menjar-lo. [[Article relacionat]]

Calories del pa blanc

Segons el tipus, les calories del pa blanc varien. Aquí teniu un recompte aproximat de calories per 2 llesques de pa:

• Pa blanc: 133 calories
• Pa de blat integral: 82 calories
• Pa de blat integral: 91 calories
• Pa multicereal: 131 calories
• Pa de farina de sègol: 166 calories
• Pa de massa mare: 137 calories

L'anterior és una estimació de diversos tipus de pa blanc amb diferents calories. Tanmateix, aquesta xifra no és absoluta. Diferents marques, diferents processos de fabricació, també poden contenir diferents calories. Una de les maneres més intel·ligents de menjar pa sense preocupar-se pel contingut calòric és triar pa amb cereals integrals. Menjar cereals integrals satisfà les necessitats de 13,8 grams d'hidrats de carboni. Mentre que el pa blanc conté 15 grams d'hidrats de carboni. La forma de servir també afecta quantes calories entren al cos. En general, la gent poques vegades menja pa només en forma de llençols. Algunes coses que poden afectar les calories del pa blanc són:

• Ingredients del pa utilitzats
• Melmelada
• Proteïna addicional
• Hidrats de carboni addicionals
• Procés de servir (al forn, fregit o menjat directament)

Consum de pa en funció de les necessitats

Parlar més sobre les calories del pa blanc no vol dir col·locar el pa com un aliment prohibit per a les persones que estan a dieta. Sens dubte, tothom té objectius diferents pel que fa als nutrients que entren al seu cos. Per exemple, hi ha qui redueix la ingesta de sucre però pretén satisfer les necessitats diàries de fibra adequades. Mentre que d'altra banda, també hi ha gent que menja pa i afegeix proteïna perquè busca nutrients a partir de determinades proteïnes. Per saber quin pa és adequat per al consum, mireu quin és el contingut nutricional del pa. Normalment, el nombre de calories o contingut nutricional del pa és el càlcul de 2 llesques de pa perquè el pa es consumeix més habitualment 2 a la vegada. Ara hi ha moltes alternatives de pa que encara són baixes en calories i saludables alhora. És a dir, no hi ha cap prohibició per a qui vulgui menjar pa blanc encara que estigui a dieta. Però recordeu, mengeu pa natural amb moderació. Escollir la combinació amb prudència és com substituir la melmelada que conté un alt contingut de sucre per fruita. Feu del pa blanc un menú saludable escollint una barreja nutritiva. No ho oblidis, és hora d'esborrar mentalitat que el pa blanc és només un berenar abans d'un àpat "pesat". Tot i que es considera un aperitiu, menjar pa blanc significa posar centenars de calories, així com hidrats de carboni i greixos, al cos.