No us canseu d'escoltar els consells d'exercici regularment per la salut. La raó és que l'exercici regular ofereix molts beneficis per a la salut corporal, com ara mantenir un pes corporal ideal, ajudar-vos a mantenir-vos allunyats de diverses malalties i millorar l'estat d'ànim. Hi ha molts tipus d'exercici que pots triar segons la teva condició. Partint d'esports que no requereixen gaire equipament comcórrer, esports aquàtics com la natació, esports d'equip que es poden practicar amb els amics com el futbol, fins al paracaigudisme com a esport que desafia l'adrenalina (un esport extrem). Sigui quin sigui l'exercici que trieu, assegureu-vos de fer regularment almenys 150 minuts per setmana per a exercici d'intensitat moderada o 75 minuts per setmana per a exercici d'alta intensitat. També moure's de manera més activa, sobretot si tens una professió que obliga a estar tot el dia assegut, per tal de mantenir el teu cos en forma fins a la vellesa. 
L'exercici regular pot mantenir un pes corporal ideal. L'exercici regular no només és bo per al físic, sinó també per al teu mental. En total, l'exercici regular ofereix molts beneficis per a la salut, com ara: 
Ballar també es pot fer com a esport.Tothom vol obtenir els beneficis de l'exercici regular esmentat anteriorment, però no són pocs els que es confonen a l'hora de marcar el ritme. Si ets un d'ells, prova aquests consells:
Beneficis de l'exercici regular per a la salut
L'exercici regular pot mantenir un pes corporal ideal. L'exercici regular no només és bo per al físic, sinó també per al teu mental. En total, l'exercici regular ofereix molts beneficis per a la salut, com ara: 1. Controla el teu pes
Per a aquells de vosaltres que busqueu perdre pes, es recomana fer exercici regularment per ajudar a cremar més calories al cos. Com més intens sigui l'exercici, més calories cremes. Tanmateix, això no vol dir que les persones que no volen perdre pes no necessiten fer exercici. L'exercici regular ofereix molts beneficis per a la salut, inclòs ajudar-vos a controlar el vostre pes perquè el vostre índex de massa corporal es mantingui ideal, evitant així l'obesitat, i molt menys l'obesitat.2. Reduir el risc de diverses malalties
La malaltia que està més relacionada amb un estil de vida sedentari és la malaltia cardíaca a causa dels alts nivells de colesterol dolent a la sang. Quan fas exercici regularment, aquest risc disminueix automàticament, així com el risc de desenvolupar altres malalties com la hipertensió arterial, la diabetis tipus 2, l'artritis i les malalties metabòliques.3. Augmentar la resistència
Fer exercici consumeix energia. No obstant això, després notaràs els beneficis en forma d'augment de la resistència i la funció muscular perquè puguis realitzar les activitats diàries amb més facilitat i entusiasme.4. Arreglar estat d'ànim
Si sovint t'enfades sense cap motiu, pot ser un signe que has de fer exercici regularment. Les investigacions mostren que l'exercici regular ofereix molts beneficis per a la salut, inclosos els productes químics estimulants al cervell, que et fan sentir més feliç i relaxat.5. Millorar la qualitat del son
Molts estudis també han demostrat que les persones que fan exercici regularment poden sentir un son de millor qualitat. Simplement no feu exercici a prop de l'hora d'anar a dormir perquè us pot dificultar tancar els ulls.6. Enforteix els músculs i els ossos
A mesura que entres a la vellesa, els ossos poden tornar-se trencadissos i els músculs es debiliten. Tanmateix, aquesta condició es pot prevenir fent exercici regularment quan ets jove. Per maximitzar els beneficis d'aquest exercici, podeu consumir aliments o begudes rics en proteïnes després de fer pesades o exercicis de pes corporal. També pots provar esports de categoria alt impacte, com ara gimnàstica, running, futbol i bàsquet.7. Millorar la qualitat del sexe
Quan sentiu que teniu problemes al llit, intenteu començar a fer exercici regularment. La raó és que l'exercici regular aporta molts beneficis per a la salut del cos, com ara l'enfortiment del sistema cardiovascular, la millora de la circulació sanguínia i l'augment de la flexibilitat muscular, factors que donen suport a una vida sexual de qualitat. [[Article relacionat]]Consells perquè pugueu fer exercici regularment
Ballar també es pot fer com a esport.Tothom vol obtenir els beneficis de l'exercici regular esmentat anteriorment, però no són pocs els que es confonen a l'hora de marcar el ritme. Si ets un d'ells, prova aquests consells: - No siguis mandrós (mandra de moure's). Canviar petits hàbits pot tenir un gran impacte, com rentar el teu propi vehicle, anar caminant al supermercat, pujar o baixar escales, etc.
- Convida amics o familiars. Fer exercici junts pot augmentar i mantenir la vostra motivació.
- Fes un exercici divertit. Ballar amb la teva música preferida també es pot incloure a la categoria d'esports, sobretot si es fa amb regularitat.