Es poden produir moviments intestinals difícils (BAB) o restrenyiment si no mengeu prou fibra, no beu prou líquids, no feu exercici sovint o esteu sota estrès. A part dels medicaments del metge, resulta que hi ha diverses begudes estimulants de la defecació que pots provar a casa. T'interessa provar-ho? 
La vitamina C de la llimona pot atraure aigua als intestins i facilitar els moviments intestinals.Les llimones contenen vitamina C, un antioxidant que pot atraure aigua als intestins. D'aquesta manera, la femta es pot tornar suau i més fàcil de passar. Si no sou fort amb el gust àcid de la llimona, podeu barrejar suc de llimona amb aigua. 
El te de gingebre es considera eficaç per superar la irritació del sistema digestiu, de manera que els moviments intestinals siguin suaus.Si el restrenyiment que sents és causat per la indigestió, el gingebre pot ser la solució domèstica adequada perquè es creu que és capaç de superar la irritació del sistema digestiu. sistema. De fet, consumir te de gingebre després de menjar 1-2 tasses al dia pot ajudar el cos a processar els aliments perquè els moviments intestinals siguin suaus.
10 begudes delicioses i saludables que augmenten la defecació
Hi ha algunes persones que corren més risc de tenir moviments intestinals difícils, com ara dones embarassades, nens i persones grans (de 65 anys o més). Per prevenir el restrenyiment, proveu les diferents begudes suavitzants a continuació.1. Aigua
Una de les principals begudes suavitzants és l'aigua. Aquesta beguda diària pot prevenir la deshidratació de manera que es pot prevenir el restrenyiment. Intenta beure més aigua quan tinguis un moviment intestinal per mantenir-te hidratat.2. Suc de llimona
La vitamina C de la llimona pot atraure aigua als intestins i facilitar els moviments intestinals.Les llimones contenen vitamina C, un antioxidant que pot atraure aigua als intestins. D'aquesta manera, la femta es pot tornar suau i més fàcil de passar. Si no sou fort amb el gust àcid de la llimona, podeu barrejar suc de llimona amb aigua. 3. Té de dent de lleó
El te de dent de lleó es considera eficaç per tractar problemes digestius menors, com ara la flatulència i el restrenyiment. La dent de lleó pot estimular el fetge perquè produeixi bilis, que indirectament pot iniciar un moviment intestinal. A més, el te de dent de lleó també és un diürètic i pot augmentar el contingut d'aigua en el sistema digestiu i les femtes.4. Te d'arrel de regalèssia
El te fet d'arrel de regalèssia és un remei natural popular per als problemes digestius perquè conté propietats antiinflamatòries que poden ajudar a la digestió. Després d'un àpat, proveu un glop de te d'arrel de regalèssia per calmar el sistema digestiu i alleujar els moviments intestinals.5. Te de camamilla
Es creu que beure te de camamilla després de dinar relaxa els músculs dels intestins i inicia un moviment intestinal. A més del seu aroma fragant, aquest te també pot nodrir el sistema digestiu.6. Te de menta
Sabíeu que hi ha molts remeis per a la indigestió que contenen menta? Aquesta planta conté mentol que pot calmar el mal d'estómac quan estàs estrenyit. Intenta beure te de menta després d'un àpat per alleujar el restrenyiment i el malestar estomacal.7. Te de gingebre
El te de gingebre es considera eficaç per superar la irritació del sistema digestiu, de manera que els moviments intestinals siguin suaus.Si el restrenyiment que sents és causat per la indigestió, el gingebre pot ser la solució domèstica adequada perquè es creu que és capaç de superar la irritació del sistema digestiu. sistema. De fet, consumir te de gingebre després de menjar 1-2 tasses al dia pot ajudar el cos a processar els aliments perquè els moviments intestinals siguin suaus. 8. Suc de poma
Es creu que el contingut de pectina del suc de poma és eficaç per superar els moviments intestinals difícils. La pectina és una fibra soluble en aigua i pot facilitar els moviments intestinals. A més, les pomes també contenen molta fibra que pot nodrir el sistema digestiu. No obstant això, les pomes també són riques en fructosa. El consum excessiu pot causar molèsties en el sistema digestiu, especialment en aquells que tenen intestins sensibles.9. Suc de pruna
Es creu que aquest suc fet de prunes seques és una beguda intestinal pel seu contingut en fibra i sorbitol. El contingut de sorbitol es considera eficaç per suavitzar les femtes perquè es puguin excretar amb més facilitat. Segons un estudi, es diu que les prunes són els primers auxilis per al restrenyiment lleu o moderat.10. Suc de pera
Recordeu el contingut de sorbitol al suc de pruna? De fet, un estudi va demostrar que el suc de pera conté quatre vegades més sorbitol que el suc de pruna. El cos necessita sorbitol durant el restrenyiment perquè pot suavitzar les femtes.Maneres fàcils de prevenir el restrenyiment
A més de provar la beguda suavitzant del CAPÍTOL anterior, també podeu fer diverses maneres de prevenir aquest restrenyiment.- Menja més aliments rics en fibra, com ara verdures, fruites i cereals integrals
- Reduir el consum d'aliments baixos en fibra, com ara aliments processats, productes lactis i carn.
- Beu més aigua
- Intenta estar sempre actiu i fer exercici
- Evita l'estrès
- No freneu BAB
- Feu una rutina intestinal més regular, per exemple després de dinar.