Millorar-se a través de la teoria de Pavlov, es pot fer?

La teoria de Pavlov va tenir una gran influència en el món de la psicologia conductista. Com el seu nom indica, aquesta teoria va ser descoberta per un fisiòleg rus anomenat Ivan Pavlov. Encara que no sembli d'un psicòleg, no vol dir que aquesta teoria no sigui significativa. Si no esteu familiaritzat, potser ho coneixeu més com a condicionament clàssic.

Quina és la teoria de Pavlov?

La teoria de Pavlov és un condicionament clàssic que descriu el procés d'aprenentatge mitjançant l'associació d'estímuls de l'entorn i és natural. Per desenvolupar aquesta teoria, Ivan Pavlov va utilitzar gossos com a materials experimentals. En els seus experiments, Pavlov va col·locar un senyal neutre per provocar reflexos de manera natural. Senyal neutre que apareix en forma de so determinat. El reflex natural que apareix és la salivació en resposta als aliments.

El procés experimental de la teoria de Pavlov

Inicialment, Pavlov va estudiar els gossos per estudiar el seu sistema digestiu. Tot i això, després va trobar una cosa única que cada vegada que el seu ajudant entrava a l'habitació, el gos salivava. Per aprendre més sobre el sistema digestiu dels gossos, Pavlov i el seu assistent van introduir articles comestibles i no comestibles. En el procés, també van mesurar la quantitat de saliva que produïa el gos. Per a Pavlov, la salivació era una resposta natural, no controlada per la ment del gos. És que, sense menjar ni olor, encara li surt la saliva del gos. Això va fer que Pavlov fos conscient que no era un procés purament fisiològic. El gos salivarà quan l'assistent entri a l'habitació. A diferència de la salivació quan hi ha menjar, la salivació quan arriba un assistent és un reflex condicionat. A continuació, es van fer més investigacions utilitzant el so com a senyal neutre. Inicialment, cada cop que hi havia un so, es servia el menjar. A continuació, s'utilitza la producció de saliva del gos com a mesura. Llavors va sonar el metrònom sense presentar menjar. Així que com que t'hi acostumes, el so encara produeix saliva. La conclusió és que la producció de saliva del gos pot estar condicionada per Pavlov. Amb el tractament condicionat, el gos encara salivarà encara que el menjar ja no es serveixi.

Aplicació de la teoria de Pavlov a la vida

Sovint ens trobem amb el condicionament clàssic a la nostra vida quotidiana. Però potser no coneixeu la seva aplicació. Quins són alguns exemples?

  • Interès pel menjar

L'interès per determinats aliments pot fer que sorgeixin el desig de tastar-los de seguida.

  • Hàbit de fumar

El mateix pot passar amb els elements que tenen fitxers adjunts o altres funcions properes. Per exemple, un cendrer que pot fer que un fumador encengui el seu cigarret sense adonar-se'n.

  • Hàbit de consumir alcohol

Quan veus una ampolla de licor, un alcohòlic de seguida voldrà consumir-ne el contingut. Aquestes respostes es poden controlar, encara que no es puguin resistir els impulsos que sorgeixen. És que, cal paciència i intenció de la gent que vol controlar les reaccions que s'han condicionat fins ara. L'èxit també dependrà de la cohesió del pacient i de l'equip d'infermeria. No menys important és l'honestedat del pacient en la realització del programa de tractament. No oblideu el suport d'amics i familiars. Per tant, tant els pacients com els professionals sanitaris haurien d'implicar-los en aquest programa.

Aplicació de la teoria de Pavlov i la dependència gadgets

Un exemple de l'aplicació de la teoria de Pavlov es pot veure al programa per superar la dependència de gadgets també conegut com gadget. Per exemple, telèfons mòbils, pestanyes i ordinadors portàtils. Algunes mesures que es poden prendre per a aquest propòsit inclouen:

  • No responguis de seguida

Canvieu lentament l'hàbit de respondre immediatament a totes les notificacions que hi ha al vostre telèfon mòbil. Això és especialment així quan es fa un treball que requereix més concentració i atenció.

  • Estableix el temps d'ús

Proveu d'activar una alarma amb una durada determinada, per exemple 15 minuts, amb el mode de vibració. Col·loca el telèfon mòbil a prop teu amb la pantalla cap avall. Això reduirà l'excitació visual de les notificacions entrants. Les alarmes són útils per definir quan utilitzar el dispositiu. Com més temps es triga, més temps es triga a acostumar-s'hi.

  • Comproveu les notificacions en un temps determinat

Intenta no revisar constantment totes les notificacions que arribin. Establiu una hora, per exemple, cada 30 minuts i, a continuació, comproveu si hi ha notificacions existents. Perquè la família, els companys o els clients no es preocupin, parleu-los del mètode actual.

  • No utilitzar tots els dispositius en un temps determinat

Si és possible, treballeu sense dispositiu durant més de 90 minuts. Organitza i calma el teu cervell fent una pausa i fent alguna cosa no tecnològica.

  • Evitant els gadgets a la nit

Quan vagis al llit, intenta no utilitzar cap gadget 1 hora abans. Com a tranquil·litzant cerebral, llegiu un llibre o escolteu música. No subestimeu el son perquè aquesta activitat és important per a la salut del cervell. L'èxit d'aplicar la teoria de Pavlov per reduir l'addicció als gadgets o altres addiccions, és clar, requereix coherència i una forta intenció. No importa el sofisticat que sigui el mètode, tot serà en va si és a mitges. Així que apliqueu tant com sigui possible per obtenir resultats òptims. Si voleu saber més sobre la teoria de Pavlov i altres ensenyaments de la psicologia, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.