Els aliments que augmenten el pes fetal es poden consumir quan encara no es tasta el nadó a l'úter, però per triar aquests aliments cal anar amb compte, tenint en compte que aquest tipus d'aliments repercutiran en dues vides humanes. Per això, hauríeu de triar aliments saludables per a les dones embarassades 
El calci per a les dones embarassades és útil per a la construcció d'ossos i dents.Una de les principals funcions del calci per a les dones embarassades és construir ossos i dents forts. Mentre que altres funcions inclouen la coagulació de la sang amb normalitat, normalitzar la funció nerviosa i mantenir el batec del cor. Es recomana a les dones embarassades i lactants consumir 1.000 mg d'aquesta substància cada dia. 
El ferro ajuda a subministrar oxigen i nutrients al fetus. Els glòbuls vermells tenen un paper important en el transport d'oxigen per tot el fetus. El ferro admet aquest paper important. Per tant, aquest nutrient és crucial en els aliments per augmentar de pes fetal. Una altra funció del ferro és augmentar la resistència del cos a les malalties i l'estrès, la debilitat, la fatiga, la letargia i la irritabilitat. La dosi recomanada és de 27 mg de ferro total durant l'embaràs. [[Article relacionat]] 
Les proteïnes ajuden al creixement i desenvolupament del múscul fetal Un dels ingredients importants per al creixement i desenvolupament fetal és la proteïna. Aquests compostos també són necessaris per subministrar energia i construir i reparar diverses parts del cos, especialment el cervell, els músculs i la sang. La necessitat de proteïnes normalment depèn del pes d'una persona. Per exemple, una dona que pesi 68 kg necessita 75 grams al dia. 
Les vitamines són útils per al desenvolupament de l'esquelet fetal Una de les funcions de la vitamina A que més coneixem és mantenir la visió, tant de la mare com del fetus. Aquesta vitamina també és important per al desenvolupament d'altres òrgans, l'esquelet i el sistema immunitari del fetus. La necessitat de vitamina A que haurien de satisfer les dones embarassades és de fins a 770 mcg al dia. 
S'ha demostrat que la carn magra de pollastre és alta en proteïnes i ferro, fàcil d'obtenir, deliciosa i alta en proteïnes. Sens dubte, la carn de pollastre és l'opció més fàcil d'aconseguir amb molts beneficis per al fetus a l'úter. A més de ser ric en proteïnes, el pollastre també és ric en ferro. Assegureu-vos de triar pollastre amb carn magra. 
Els ous són rics en proteïnes i una varietat de vitamines i minerals per augmentar de pes.Rics en proteïnes, vitamina A i vitamina D, els ous són una opció sàvia en el menú de les dones embarassades, així com aliments per augmentar el pes fetal. Aquest aliment per augmentar de pes fetal també és ric en àcid fòlic i ferro. No només això, els ous també són rics en proteïnes que són beneficioses per al creixement i l'augment de pes del nadó. [[Article relacionat]] 
Els espinacs són rics en folats, fibra i antioxidants.Les verdures verdes com els espinacs, la col rizada, el bròquil i els espàrrecs són riques en nutrients i antioxidants essencials. Aquests nutrients inclouen calci, potassi, vitamina A, folat i fibra. Per aquest motiu, les verdures verdes s'inclouen a la llista d'aliments per augmentar el pes fetal. 
El suc de taronja és útil per mantenir la funció muscular de la mare i el fetus, el suc de taronja deliciós i refrescant, sens dubte, ajudarà a les dones embarassades a començar un dia més colorit. Aquesta beguda és rica en vitamina C, potassi i folat, i ajuda a les dones embarassades a mantenir la seva salut, metabolisme i funció muscular. 
Formatge baix en greix ric en ferro per augmentar el pes fetal No només la llet i el iogurt, el formatge també és un aliment per augmentar el pes fetal ràpidament. Tingueu en compte que el formatge recomanat és el formatge baix en greix. Perquè, hauríeu de triar aliments per obtenir una ingesta òptima de ferro per a la mare i el fetus, inclòs el formatge baix en greix. Tanmateix, allunyeu-vos del formatge quan tingueu hipertensió. Perquè el formatge té un alt contingut de sal que pot provocar un augment de la pressió arterial. 
Els plàtans són rics en hidrats de carboni de manera que el pes del fetus augmenta.Com que les fruites que augmenten el pes fetal, els plàtans s'han demostrat que són rics en hidrats de carboni. Per tant, les calories entrants seran més. 
S'ha demostrat que el mango és ric en calories perquè el fetus pugui augmentar de pes.A més de ser ric en fibra, aquest tipus de fruita per augmentar el pes fetal també té un alt contingut en sucre que pot ajudar a satisfer la ingesta de calories. Per tant, el fetus pot experimentar un augment de pes. 
Les pomes són riques en fibra i altes en calories i són aptes per augmentar el pes fetal.A més de ser riques en antioxidants, les pomes també són riques en fibra i en calories. Això vol dir que les pomes són una de les fruites més adequades per augmentar el pes fetal.
Desenvolupament del pes fetal
A les 27 setmanes, el fetus en general pesa uns 0,9 kg. Aleshores, quan el fetus arriba a les 32 setmanes, el seu pes augmentarà fins a entre 1,8 kg. El pes va augmentar entre 2,7 i 4,5 en néixer. En el mateix període, el fetus generalment augmentarà de llargada uns 15,24 cm. Un desenvolupament molt ràpid que, per descomptat, requereix una bona alimentació. Per evitar un augment de pes innecessari, eviteu els aliments poc saludables. Amb aquesta finalitat, les dones embarassades també han de mantenir-se actives. Recordeu que l'augment de pes fetal augmenta automàticament el pes de la mare. L'augment de pes excessiu pot ser dolent per a les dones embarassades. Alguns dels efectes negatius que poden aparèixer inclouen:- Diabetis gestacional
- Hipertensió
- Naixement prematur
- Nadons que neixen amb excés de pes
Preste atenció als nutrients dels aliments per augmentar de pes fetal
No s'ha d'afegir el pes del nadó a l'úter. També cal parar atenció al contingut nutricional. Alguns dels nutrients que han d'estar presents en els aliments que consumeixen les dones embarassades inclouen:1. Calci
El calci per a les dones embarassades és útil per a la construcció d'ossos i dents.Una de les principals funcions del calci per a les dones embarassades és construir ossos i dents forts. Mentre que altres funcions inclouen la coagulació de la sang amb normalitat, normalitzar la funció nerviosa i mantenir el batec del cor. Es recomana a les dones embarassades i lactants consumir 1.000 mg d'aquesta substància cada dia. 2. Àcid fòlic
Durant l'embaràs, la necessitat de sang es duplicarà. Un dels continguts alimentaris que juga un paper en donar suport a aquestes necessitats és l'àcid fòlic per a les dones embarassades. La dosi recomanada per a les dones embarassades és de 400 micrograms (mcg) diaris.3. Ferro
El ferro ajuda a subministrar oxigen i nutrients al fetus. Els glòbuls vermells tenen un paper important en el transport d'oxigen per tot el fetus. El ferro admet aquest paper important. Per tant, aquest nutrient és crucial en els aliments per augmentar de pes fetal. Una altra funció del ferro és augmentar la resistència del cos a les malalties i l'estrès, la debilitat, la fatiga, la letargia i la irritabilitat. La dosi recomanada és de 27 mg de ferro total durant l'embaràs. [[Article relacionat]] 4. Vitamina D
El rendiment dels compostos de calci es veurà ajudat encara més per la presència de vitamina D en la construcció dels ossos i les dents del fetus. Un altre benefici és per a la salut de la pell i la visió del teu petit. La necessitat de nutrients que ha d'haver en aquest aliment per augmentar el pes fetal és de 600 UI al dia per a cada dona, incloses les de dos anys.5. Proteïna
Les proteïnes ajuden al creixement i desenvolupament del múscul fetal Un dels ingredients importants per al creixement i desenvolupament fetal és la proteïna. Aquests compostos també són necessaris per subministrar energia i construir i reparar diverses parts del cos, especialment el cervell, els músculs i la sang. La necessitat de proteïnes normalment depèn del pes d'una persona. Per exemple, una dona que pesi 68 kg necessita 75 grams al dia. 6. DHA
El DHA per a dones embarassades o l'àcid docohexaenoic és un àcid gras omega-3. Aquests compostos són importants per al creixement i desenvolupament del fetus. A més, el DHA és important per al manteniment de la funció cerebral normal en adults. La quantitat recomanada és de 200 mg al dia. El DHA es pot obtenir prenent vitamines o medicaments per a les dones embarassades.7. Vitamina A
Les vitamines són útils per al desenvolupament de l'esquelet fetal Una de les funcions de la vitamina A que més coneixem és mantenir la visió, tant de la mare com del fetus. Aquesta vitamina també és important per al desenvolupament d'altres òrgans, l'esquelet i el sistema immunitari del fetus. La necessitat de vitamina A que haurien de satisfer les dones embarassades és de fins a 770 mcg al dia. Aliments recomanats per augmentar de pes fetal
Per satisfer les necessitats del nadó a l'úter de diversos nutrients, alguns dels aliments següents són bons si els consumeixen dones embarassades.1. Pollastre
S'ha demostrat que la carn magra de pollastre és alta en proteïnes i ferro, fàcil d'obtenir, deliciosa i alta en proteïnes. Sens dubte, la carn de pollastre és l'opció més fàcil d'aconseguir amb molts beneficis per al fetus a l'úter. A més de ser ric en proteïnes, el pollastre també és ric en ferro. Assegureu-vos de triar pollastre amb carn magra. 2. Llet
Consumir llet rica en proteïnes i calci fins a 200 a 500 ml al dia ajudarà a les dones embarassades. A més de ser fàcil d'aconseguir, la llet també es pot processar en una varietat d'aliments deliciosos com ara batuts .3. Ous
Els ous són rics en proteïnes i una varietat de vitamines i minerals per augmentar de pes.Rics en proteïnes, vitamina A i vitamina D, els ous són una opció sàvia en el menú de les dones embarassades, així com aliments per augmentar el pes fetal. Aquest aliment per augmentar de pes fetal també és ric en àcid fòlic i ferro. No només això, els ous també són rics en proteïnes que són beneficioses per al creixement i l'augment de pes del nadó. [[Article relacionat]] 4. Salmó
El predicat de la millor font d'àcids grassos i omega-3 s'adjunta al salmó. Aquest peix també és segur per a les dones embarassades a causa dels seus baixos nivells de mercuri.5. Verdures verdes
Els espinacs són rics en folats, fibra i antioxidants.Les verdures verdes com els espinacs, la col rizada, el bròquil i els espàrrecs són riques en nutrients i antioxidants essencials. Aquests nutrients inclouen calci, potassi, vitamina A, folat i fibra. Per aquest motiu, les verdures verdes s'inclouen a la llista d'aliments per augmentar el pes fetal. 6. Iogurt
El iogurt és ric en proteïnes, vitamines del grup B, zinc i altres nutrients per a la construcció dels ossos. El iogurt pot ser una alternativa per cobrir les necessitats diàries de calci de 1.000 mg.7. Suc de taronja
El suc de taronja és útil per mantenir la funció muscular de la mare i el fetus, el suc de taronja deliciós i refrescant, sens dubte, ajudarà a les dones embarassades a començar un dia més colorit. Aquesta beguda és rica en vitamina C, potassi i folat, i ajuda a les dones embarassades a mantenir la seva salut, metabolisme i funció muscular. 8. Fruits secs
Aquest aliment per augmentar de pes fetal és ric en proteïnes i ferro. S'ha demostrat que les proteïnes poden augmentar la ingesta de calories al cos. Perquè, en 1 gram de proteïna, hi ha una ingesta calòrica de 4 kcal. Això és útil per augmentar el pes fetal. A més, la proteïna dels fruits secs també és capaç d'augmentar la massa muscular de manera que també augmenta el pes del fetus. Això també es descriu a la investigació publicada per Nutrients i el Journal of the International Society of Sports Nutrition.9. Formatge
Formatge baix en greix ric en ferro per augmentar el pes fetal No només la llet i el iogurt, el formatge també és un aliment per augmentar el pes fetal ràpidament. Tingueu en compte que el formatge recomanat és el formatge baix en greix. Perquè, hauríeu de triar aliments per obtenir una ingesta òptima de ferro per a la mare i el fetus, inclòs el formatge baix en greix. Tanmateix, allunyeu-vos del formatge quan tingueu hipertensió. Perquè el formatge té un alt contingut de sal que pot provocar un augment de la pressió arterial. Fruites per augmentar el pes fetal
A més dels aliments que augmenten el pes del fetus anteriors, també podeu menjar fruites per augmentar el pes del fetus. Aleshores, quina fruita pot augmentar el pes fetal? Aquí teniu una llista de fruites que augmenten el pes fetal que podeu provar:1. Plàtan
Els plàtans són rics en hidrats de carboni de manera que el pes del fetus augmenta.Com que les fruites que augmenten el pes fetal, els plàtans s'han demostrat que són rics en hidrats de carboni. Per tant, les calories entrants seran més. 2. Peres
Les peres són un dels guanys de pes fetal més efectius. Perquè les peres són riques en fibra. A més, aquest aliment per augmentar de pes fetal també és ric en ferro, vitamina B6 i vitamina C.3. Mango
S'ha demostrat que el mango és ric en calories perquè el fetus pugui augmentar de pes.A més de ser ric en fibra, aquest tipus de fruita per augmentar el pes fetal també té un alt contingut en sucre que pot ajudar a satisfer la ingesta de calories. Per tant, el fetus pot experimentar un augment de pes. 4. Papaia
En 100 grams de papaia, hi ha un contingut d'unes 46 kcal. Per tant, la papaia també és adequada com a aliment per augmentar el pes fetal.5. Poma
Les pomes són riques en fibra i altes en calories i són aptes per augmentar el pes fetal.A més de ser riques en antioxidants, les pomes també són riques en fibra i en calories. Això vol dir que les pomes són una de les fruites més adequades per augmentar el pes fetal.